我們平時的主食，基本上是精白米面為主，這樣長期的結(jié)果是什么？會缺乏營養(yǎng)，引起慢性病。所以現(xiàn)在的人們都開始注重用粗糧養(yǎng)生，粗糧因為富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，受到人們的大力追捧。但你知道嗎，我們生活中經(jīng)常吃到的一些有可能是“偽粗糧”，不僅無法提供相應的營養(yǎng)，還不利于三高的控制，甚至可能增加心腦血管疾病的風險。

4種粗糧界的“騙子”，不僅不能養(yǎng)生，反而還會助長“三高”威風

1、部分 ' 全麥面包 '

麥子外殼的麩皮含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、視黃醇等，對健康很有利。因此，很多養(yǎng)生減肥人士都會有意選擇全麥面包。但是，為了符合大眾的口味，市場上賣的很多面包，主料基本還是小麥粉，全麥粉的含量可能一半都沒有；如果商家再添加大量的糖、油、鹽來提升口感，那熱量基本和普通面包無樣。

2、少許速溶麥片

速溶麥片一直是減肥人士的首選，因為它里面的粗纖維就能抗餓還很有營養(yǎng)，不會讓人發(fā)胖。但是現(xiàn)在很多市面上的麥片為了口感好，都會加入很多的糖精，奶精等添加劑，把麥片本身的營養(yǎng)都帶沒了。導致麥片不但不營養(yǎng)，熱量還高，助長三高的威風。

3、谷物牛奶

大多數(shù)減肥的人都知道多喝牛奶、多吃粗糧好，日常生活中我們經(jīng)?？吹接蟹N牛奶叫做谷物牛奶，有的人就會想，減肥的時候喝這種谷物牛奶，豈不是一舉兩得，其實谷物牛奶里面含的膳食纖維并不高，但是這種谷物牛奶里卻有食品添加劑和很高的糖分，熱量是非常高的，如果長期飲用，不但達不到減肥的效果，還可能導致發(fā)胖。

專家表示，真正的粗糧饅頭不僅賣相差，口感也差，現(xiàn)在的人一般都接受不了；現(xiàn)在市場上售賣的那些松軟光亮的饅頭其實使用的主要還是精麥粉，如把玉米加工成玉米面的時候，谷胚、種皮等都被去掉，最后形成的玉米面粉其實和普通面粉的差異并不大，也不能再說是粗糧。小編在此提醒，別再被上面上的“偽粗糧”給騙了哦。