最近全國各地都迎來了暑熱蒸騰的三伏天，在三伏天里人們往往會感覺渾身無力，沒有精神，倍感疲乏，所以才會有“苦夏”一說。在三伏里，受高溫潮濕的影響，如果不好好防護(hù)，不注意就會落下“三伏天病根”。

但三伏天也不是盡給我們帶來壞處，三伏天時身體陽氣最盛，體內(nèi)經(jīng)絡(luò)氣血通暢，此時最適宜養(yǎng)陽驅(qū)寒，冬病夏治，防未病了。

三伏天對于中老年人來說，更是難熬，今年這個三伏又是超長待機的40天，避免不了高溫流汗，我們一般都會叮囑家中的老人多喝水，給身體及時補充水分。

多喝水好處多多，可以稀釋血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，對于預(yù)防高血壓等疾病有著一定的積極作用。不過要在三伏天里養(yǎng)生，除了多喝水，還需要注意少做一些事。

 三伏天，少做這5件事，可為健康加分?

1、不要不吃飯

三伏天里氣溫炎熱，人們的胃口就不好，會不思飲食，但是雖然食欲不強，也不要不吃飯，如果不吃飯，會造成身體沒有營養(yǎng)供給，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，造成低血糖等疾病，影響身體健康，所以應(yīng)該吃些清淡容易消化的食物。

2、少吃剩菜剩飯

中國人素有勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，尤其是我們的父輩們，節(jié)儉了一輩子，剩菜剩飯是舍不得倒掉的，總是會熱了又熱吃完為止。

不過在炎炎盛夏，剩菜剩飯在高溫下容易滋生大量的細(xì)菌和病毒，保存不當(dāng)，或是加熱不充分，就很可能傷害到身體，所以夏天最好是吃多少做多少，對于剩菜剩飯就不要心疼了，為了身體健康最好不要吃。

3、勿貪涼

三伏天酷暑難當(dāng)，人們都喜歡呆在涼爽的空調(diào)房里，喝涼水，吃冷飲，再來點冰鎮(zhèn)西瓜，感覺解暑又降溫。但是因為天熱，人體的陽氣上浮于體表，毛孔擴(kuò)張，更易受外界寒濕之氣的侵襲，此時腸胃功能也處于比較弱的時段，如果貪涼，會讓濕氣滯留 于體內(nèi)，還會引發(fā)腹瀉，脾胃炎等疾病。

所以三伏天里還需要注意保暖，不要過多地吹空調(diào)，晚上即使不冷，也在肚子上蓋個薄被，不吃冰涼的食物，吃涼拌菜時可以在菜里加些芥末或是姜末，這樣既可以殺菌也能暖胃。

4、不要宅家不運動

夏季因為稍一運動，就會大汗淋漓，所以大多數(shù)人懶得動，就喜歡宅家里。但是如果缺乏運動，對于健康也是沒有好處的。天熱可以減少運動量，但是應(yīng)該在早上或是傍晚氣溫比較涼爽時出去散散步，做做適當(dāng)?shù)倪\動，用以提高身體免疫力，增強抗病能力。

5、不要不擦汗

我們都會有這樣的感觸，即使我們穿著比較單薄的衣衫，可也駕不住高溫炙烤，身體上會大量出汗，當(dāng)出汗時毛孔是處于打開狀態(tài)，如果不及時將汗液擦去，當(dāng)冷了之后，濕氣就會趁機進(jìn)入身體，導(dǎo)致你莫名其妙的患上關(guān)節(jié)炎，腰疼，偏頭疼等疾病。

所以當(dāng)身體出汗時一定要及時將汗擦干。還要注意喜歡在夏季玩水的朋友，不要長時間待在水里，因為水也是陰寒的，在水中泡的時間長了，會讓體內(nèi)濕氣加重。

總之，三伏天是冬病夏治的好時機，有很多事項要多注意，才能養(yǎng)好生，為健康加分。