首先，我們需要知道，為什么二次加熱對身體有害。二次加熱時，剩菜剩飯中可能會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)和細菌毒素，這些物質(zhì)在高溫下分解會產(chǎn)生有害化學物質(zhì)。更為嚴重的是，高溫會使剩菜中的脂肪酸氧化，產(chǎn)生有機酸，使食用后的效果十分糟糕。

另外，二次加熱會破壞營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素和礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)是維持身體正常運轉(zhuǎn)所必須的。尤其是一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪質(zhì)等營養(yǎng)成分會在高溫下發(fā)生變化，這些變化會致使食物的營養(yǎng)價值大大降低。

二次加熱的食物容易引起肝腎負擔，因為剩菜剩飯中的細菌毒素及其他物質(zhì)對肝腎細胞具有刺激作用，如果長期食用，就會使肝腎負擔過重，導致肝腎的不可逆性損傷，嚴重的可致病變。

那么，該怎樣做才可以避免食物二次加熱對身體的危害呢？我們可以通過以下兩個方面做到：

第一、控制飯菜的量，避免剩飯菜為宜，盡量減少生活中將飯菜二次加熱食用。

第二、妥善保存食品，剩菜剩飯應(yīng)妥善分裝并及時冷藏，冷藏的溫度應(yīng)在0℃~4℃之間，凍藏在-18℃以下，保鮮期不要超過3天。

總的來說，保證飲食質(zhì)量健康是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氉⒁獾膯栴}，只要學會正確的存放和消費食品的方法，我們就可以避免二次加熱對身體的危害。因此，我們必須增強食品安全意識，盡量避免二次加熱飯菜給身體帶來的危害。