夏季天氣炎熱，體力上的消耗比其他季節(jié)都要大，從中醫(yī)的角度看，認(rèn)為夏季五行屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”，所以夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。

另有冬病夏治的傳言，通過夏季來補(bǔ)充身上的“陽氣”，可以讓身有疾患或年長的老人好好修補(bǔ)身上相應(yīng)的損害，做到祛病祛邪的效果。那么夏天究竟要怎么來養(yǎng)生？

夏天哪些疾病容易犯？

心腦血管疾病

夏天氣溫比較高，中樞神經(jīng)會變得興奮，不少人就會表現(xiàn)出煩躁不安和情緒的易激動，同時出汗增多，如果沒有及時地補(bǔ)充水分，就會導(dǎo)致血液黏稠，引起心腦血管疾病的高發(fā)。

因此夏天也不能對原發(fā)疾病放松警惕，保持清淡飲食，保證水分的攝入，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

胃腸道疾病

夏季胃腸道疾病的發(fā)生主要是與飲食不當(dāng)、冷熱刺激、食物中毒等有關(guān)，夏季想要保護(hù)好腸胃，就需要謹(jǐn)防“病從口入”。飲食注意衛(wèi)生和新鮮，不要大量食用生冷的食物，更要注意補(bǔ)充水分。

中暑

對于需要在外進(jìn)行高溫作業(yè)的人來說，夏季最容易出現(xiàn)的疾病就是中暑，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，就需要立即到陰涼通風(fēng)的地方坐下休息，并且及時補(bǔ)充水分，并且在頭部、腋下等進(jìn)行冷敷。

夏季究竟應(yīng)該如何養(yǎng)生？

適當(dāng)曬太陽

不少人現(xiàn)在對紫外線照射深惡痛疾，到了夏天就把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但適當(dāng)?shù)貢駮裉?，出出汗是對身體有利的。

曬太陽可以出汗，有利于身體排毒，并且還能促進(jìn)鈣的吸收，強(qiáng)健人的體格，選擇一個陽光合適的時間段，進(jìn)行1小時的戶外活動，微微出汗即可，運(yùn)動后可以喝一些溫開水或綠豆湯，補(bǔ)充水分，主要出汗后不要立即吹空調(diào)和風(fēng)扇，避免夏季感冒。

空調(diào)忌低溫

入夏后，使用空調(diào)，不要把溫度調(diào)的太低，盡量在25℃-27攝氏度左右，一方面是空調(diào)的溫度調(diào)高一些，可以降低用電量，另一方面如果室內(nèi)外溫差較大，會容易讓人感冒。如果在空調(diào)房內(nèi)已經(jīng)感覺到冷了，就說明溫度調(diào)的有些低了。

吃冰需適當(dāng)

酷暑盛夏，暑氣盛行，可以吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、綠豆等，但要注意不可貪涼，大量地去吃冷飲和生冷瓜果，容易損傷脾胃，引起疾病。

飲食清淡，別刺激

夏天人的新陳代謝會加快，加上飲水增多，會把胃液沖淡，所以消化功能會受到影響，所以最好就是吃得清淡爽口一些，不要吃得太辛辣油膩。

夏天晝長夜短，不少人會選擇晚上聚會聚餐，這個時候就需要注意避免喝大量含糖的飲料，會增加齲齒和肥胖的幾率。

對于夏季養(yǎng)生，如果能做到這些，其實(shí)也并不需要再刻意的追求去尋找什么辦法來增補(bǔ)自己的“陽氣”，保證一個規(guī)律的生活狀態(tài)就能在夏季獲得很好的健康的效果。