導(dǎo)語(yǔ)

小滿(mǎn)（grain buds）是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。

如何遵循節(jié)氣的變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，下面中六君再次帶著“小林老師”的美圖、美文，與您共同分享。

——————小滿(mǎn)之美——————

苦菜秀，靡草死，小暑至。

山亭聽(tīng)雨

漫山梔子花散發(fā)香氣

似乎能聽(tīng)到花瓣舒展的聲音

圓荷浮小葉，細(xì)麥落輕花

薔薇將開(kāi)半開(kāi)，竹影似動(dòng)似歇

悄悄話(huà)欲語(yǔ)還休

這小得滿(mǎn)盈的時(shí)節(jié)

小滿(mǎn)即可，大滿(mǎn)即缺

古人果真是智慧

小小的滿(mǎn)足，便是大大的幸福

我們真正想要的生活，其實(shí)沒(méi)有那么復(fù)雜

大成若缺，知清靜

是為天下正

杭州西湖斷橋的清晨

人們?cè)谇旯艠蛏洗掖襾?lái)往

那些成為傳說(shuō)的邂逅

終于沒(méi)有發(fā)生

我在湖邊坐了很久

不等任何人

婺源理坑 黃梅時(shí)節(jié)的雨下個(gè)不停

滴滴瀝瀝

終于化成云霧繚繞

山河清凈

然而也好寂寞

貴州畢節(jié)

老農(nóng)種下土豆

老牛說(shuō)

我愛(ài)這片熟悉的土地

內(nèi)蒙古大興安嶺

車(chē)窗外的白樺林如夢(mèng)境般劃過(guò)

那天早上

從草原突然醒來(lái)

努力回想關(guān)于誰(shuí)的故事

細(xì)節(jié)卻如煙花消逝

在夏天下雨的廈門(mén)偶然停下

做了一個(gè)夢(mèng)

好像一百年前

在輪渡碼頭遇到了你

一百年之后

我在海邊的南普陀寺

虔誠(chéng)地上一柱香

祈禱再一次的與你遇見(jiàn)

青島八大關(guān)

這里的夏天屬于老冰棍和啤酒

綠蔭慢慢地爬上時(shí)光

一季清涼

蘇州昆山錦溪

最后一抹余暉里，一只貓憮然回首

與我目光偶爾交匯

而后就著屋脊起伏的脈搏，縱身一躍

關(guān)于夏天

我們都有很多話(huà)想說(shuō)

但是沉默也不錯(cuò)

——————小滿(mǎn)養(yǎng)生——————

“白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹(shù)花。小滿(mǎn)田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問(wèn)動(dòng)三車(chē)。”這是一首吳藕對(duì)南方小滿(mǎn)節(jié)氣的題畫(huà)詩(shī)歌?？梢?jiàn)，隨著小滿(mǎn)節(jié)氣的到來(lái)，莊稼雖尚未成熟，雨水卻迅速增加。那么，當(dāng)此小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，我們?cè)谄鹁印⑶橹?、著裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢？

1.晚睡早起再加午睡

由于夏天晝長(zhǎng)夜短，人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣，午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，所以人們總是覺(jué)得精神不振、昏昏欲睡。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30分鐘。專(zhuān)家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動(dòng)相對(duì)減弱。在這種情況下，一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或?qū)W習(xí)，大腦氣血不足就會(huì)使人感到頭暈?zāi)垦！?/p>

2.養(yǎng)心切莫大喜大悲

煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，很多人常常覺(jué)得渾身乏力。中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人和自然是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體，自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜傷心?！焙芏嗳酥馈芭瓊巍保瑓s極少有人知道“喜傷心”?！跋矀摹辈皇亲屓瞬荒苄?，不能開(kāi)心。而是希望大家可以適當(dāng)控制好自己的情緒，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽(yáng)最旺，此時(shí)最適合養(yǎng)心。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系，相互影響的。在這種情況下，情緒經(jīng)常出現(xiàn)大波動(dòng)、飲食不慎等，都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿(mǎn)”之時(shí)更要做好自我調(diào)節(jié)。

3.冬病夏治輕松告別寒疾

冬季最常見(jiàn)的就是寒性疾病?；颊叨酁樘摵泽w質(zhì)，表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積，冬天治療寒癥無(wú)異于雨天曬衣服，是很難達(dá)到效果的。而夏天的時(shí)候，積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，則容易被趕出來(lái)。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，利用夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候來(lái)治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。

可以說(shuō)，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率。空調(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體，冷飲也會(huì)從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時(shí)多喝溫水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，才可以幫助你治療寒疾。

4.著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡(jiǎn)單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等，此時(shí)建議最好選擇純棉布料，因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。如果在清涼的同時(shí)又不想過(guò)于暴露，建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。

除了著裝清涼，有些人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來(lái)看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大，背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長(zhǎng)此以往，濕邪之氣累積過(guò)多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度不應(yīng)低于24℃。如果室內(nèi)溫度調(diào)得太低，容易發(fā)生“空調(diào)病”，感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來(lái)。

5.多進(jìn)稀食戒生冷

進(jìn)入五月之后，天氣炎熱、細(xì)菌滋生，一些疾病也隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類(lèi)既富于營(yíng)養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類(lèi)不僅做法簡(jiǎn)單，還有助于身體吸收。因此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。

小滿(mǎn)節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰淇淋等來(lái)解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽，但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來(lái)的食物一般只有2℃~8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。