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想起去年的這個時候，筱綃心情復雜，去年此時，她帶孩子去美國和老公團聚；不曾想遭遇全球新冠疫情，于是在美國一待就是一年，直到上個月才好不容易搶到回國的機票，回憶起在美國的一切，她說：遍地都是危險，我都快要崩潰了，宅家時間最長達3個月，已經(jīng)瀕臨焦慮癥的邊緣。別出門，出門就有風險，如果萬不得已，筱綃第一個動作就是看天氣預報，大風天不宜出門，因為很有可能被廣告牌砸到，下雨天不宜出門，因為很有可能被水淹死，晴空萬里不宜出門，因為紫外線強烈會患皮膚癌，過馬路擔心被車軋死，坐電梯擔心電梯墜落……有一次，她應邀出席朋友的婚禮，新聞熱點剛報道了一個行人被機動車撞飛的事件，她徹夜未眠，驚恐萬分，生怕自己外出也被撞飛，于是，她思前想后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，還是委婉的回絕了朋友的邀請，微信轉(zhuǎn)了紅包，這事作罷。如果這種恐懼繼續(xù)發(fā)展下去，又會產(chǎn)生什么樣的心理障礙？
焦慮的父母造就出焦慮的孩子，筱綃就是這樣一個被焦慮的媽媽影響到的孩子，身為家長的你，以下的故事可能對你有所啟發(fā)。恐懼情緒，在我們?nèi)祟愡M化的過程中，發(fā)揮過極為重要的作用，它能幫助我們保護自己和家人免遭風險，當我們恐懼的時候，血液會迅速吹響集結(jié)號，奔涌著流向雙腿，便于做出逃跑的姿勢，所以，有時候我們會驚訝于自己的百米沖刺速度，尤其是后面跟著大狼狗時。由于大量血液奔涌去了用于逃跑的骨骼肌，造成我們臉上的血液減少，因此，恐懼的時候，我們的臉色多半是冷白色，我們的大腦來不及想太多東西，主要的決策方向就是：迎戰(zhàn)還是逃跑。筱綃說，自己上輩子可能是被車撞死的，導致她現(xiàn)在只要看到類似的新聞，她就心跳加快，臉色蒼白，血壓升高，想象如果是自己，該有多慘，于是，她再次告訴自己，要少出門。這確實為她降低了很多意外事件發(fā)生的幾率，有一次，她就萬分慶幸的告訴我，幸虧她沒出門，否則上熱點新聞的那個人有可能就是她自己，原來，她住的小區(qū)門口，紅綠燈壞了，車輛川流不息，停不下來，有個小伙子橫穿馬路時就被電動車撞了個正著，現(xiàn)在還在醫(yī)院躺著。
前兩年的新年慶典踩踏事故，她雖然不是親歷者，但她常常做一個夢：夢見自己被困在人群中，被擠成了照片，前后兩難，差一點就要被擠死，她覺得自己就要完蛋了，幾乎都要失去了知覺，記不清是怎么回來的，但她清楚的記得自己快要死掉的狀態(tài)：努力保持站立的姿勢，身體卻失去了控制，大口喘氣，大聲嘶叫，嗓子喊啞了，聲音卻連自己都聽不到，全身上下都濕透了，但當時根本感覺不到，只是在拼命掙扎，希望早點離開這里，人頭攢動，摩肩接踵，相互之間都能彼此聞到氣息，想逃離，又被死死鎖在這里。恐懼的背后是焦慮，她說，我要焦慮的事情太多了，所以，我現(xiàn)在什么也做不了，只能呆在原地，保護好自己和家人。筱綃常被這種反復出現(xiàn)的噩夢驚的一身冷汗，她事業(yè)順遂，家庭和美，為什么會如此擔憂很多并沒有發(fā)生的負性事件？是杞人憂天嗎？還是別有原因？筱綃說，小時候，由于爸爸工作非常忙，所以，她基本是跟著媽媽長大。兒時記憶里，媽媽常常擔心爸爸不能按時回家，爸爸只要不在家，或者爸爸晚點回來，媽媽就非常擔心，不斷地自言自語說，你爸爸怎么還不回來。筱綃在一旁寫作業(yè)，看著媽媽著急的團團轉(zhuǎn)，她就和媽媽說，爸爸去哪了??？媽媽走過來，神情緊張的說，爸爸會不會出事了？媽媽是單位的會計，工作很細致，常常把報表算了又算，精確到小數(shù)點后幾位，不知從何時起，媽媽好像開始非常擔心爸爸，怕爸爸出意外，隨著年齡的成長，筱綃開始意識到，媽媽說的“意外”，好像是包含“出軌”的意思。
有一次，一個阿姨到他們家來，竊竊私語的和媽媽在談論什么事情，筱綃好像聽到媽媽在小聲哭泣，并且說，我就知道他有問題，怪不得現(xiàn)在總加班不回家，原來是外面養(yǎng)了人。媽媽的隱忍終于在秋天的一個午后爆發(fā)了，爸爸媽媽大吵了一頓，聲音大到筱綃都要捂著耳朵才行，媽媽歇斯底里的把爸爸怒斥了一番，說：
沒得商量，你必須凈身出戶！對你這種人，我沒什么好說的，去和你的老情人破鏡重圓吧！自此以后，爸爸更少回家了，而媽媽的情緒則變得非常低落，她常常一個人抹眼淚，對什么都提不起興趣，原本有幾分姿色的媽媽，后來變得像個小老太婆。筱綃的童年記憶，是灰色的，她印象最深刻的就是：爸爸的出走和媽媽的焦慮，爸爸對她而言，幾乎只是個代號，爸爸話少，但她其實很想和爸爸親近，不過，沒機會。爸媽大鬧之后，這種機會更是渺茫，于是，她總結(jié)的經(jīng)驗是：很多事情都是一不小心就會擦肩而過，成為永久的遺憾，所以，她現(xiàn)在很珍惜今天的日子，珍惜每一天，甚至每一秒，生怕下一秒就成為永別。媽媽和爸爸雖然分開了，但是媽媽緊密圍繞爸爸的各種焦慮并沒有結(jié)束，而是變本加厲的開始，這也讓筱綃深以為然，因為她覺得，確實是爸爸有錯在先，不過，媽媽對爸爸不停的抱怨、厲聲的呵斥，有時候漠然的哭訴，都令筱綃身心俱疲。
筱綃很痛苦，于是找到我交流，她的情況如果不及時引導，很有可能會發(fā)展成為廣泛性焦慮障礙（generalized anxiety disorder，GAD），這是一種以廣泛且持續(xù)的焦慮和擔憂為基本特征的慢性精神障礙。廣泛性焦慮障礙產(chǎn)生的原因有可能是童年經(jīng)歷或者焦慮型人格，這與長期養(yǎng)成的情緒慣性和認知風格有直接關(guān)聯(lián)。我們的情緒有兩個層次，有意識的和無意識的，弗洛伊德明確指出，我們大部分的情緒是無意識的。有個實驗很有趣，實驗人員向受測者展示蛇的圖片，然后，問受測者，是否感到害怕或者恐懼，受測者說：沒有啊。但是他們皮膚上的感受器出賣了他們的說法，感受器明確探測到皮膚上有汗液滲出，這就是焦慮的表現(xiàn)。實驗人員又做了一個測試，讓蛇的圖片飛快地從受測者眼前飛過，受測者表示沒看清楚是什么東西，更別提具體是什么情緒了，但是，感受器還是明確的探測到，他們的皮膚表面有汗液滲出，這同樣是焦慮的表現(xiàn)。筱綃在與我交流之前，并沒有意識到，媽媽的焦慮情緒和她經(jīng)常夢到的場景，以及如今過分焦慮的她之間到底有什么關(guān)聯(lián)，根據(jù)筱綃的案例，建議父母在教養(yǎng)子女時注意以下三方面：
1、注意自己的情緒狀態(tài)，做好自我的情緒管理，因為，情緒傳遞比語言傳遞更能影響孩子的發(fā)展。筱綃媽媽在與爸爸大鬧之前，已經(jīng)充分考慮到筱綃的因素，所以并沒有讓筱綃真正看到父母之間的問題所在，但媽媽的擔心與焦慮是掩飾不住的，筱綃明顯感受到這種情緒在家里的蔓延。很多家長已經(jīng)注意到，不在孩子面前吵架，是非常重要的保護性因素，但是，容易忽視的是，不吵架不意味著對孩子沒有傷害，因為語言可以偽裝，情緒卻難以掩飾。我們的大腦中有一組叫做“鏡像神經(jīng)元”的裝置，情緒之所以會傳染就與這組神經(jīng)元有關(guān)，比如，常人看喜劇，就會引發(fā)一片笑聲，常人看悲劇，也會泣不成聲，焦慮的媽媽也會悄無聲息的將情緒傳遞給孩子，培養(yǎng)出廣泛焦慮的女兒。筱綃也沒有意識到，自己思考問題的方式也受到媽媽的影響，她在長期的家庭氛圍中習得的是“非黑即白”與“兩極對立”思維，比如，她認為，只有呆在家里，才可能相對安全，否則出門就會直接被危險鎖定。再比如，她認為，過馬路這件事，順利通過是僥幸，被撞死才是大概率。又如，她認為，必須買大量的保險，因為隨時都面臨死亡威脅。樂觀的媽媽會培養(yǎng)出樂觀的孩子，悲觀的父母也同樣傳遞悲觀的基因，在所有恐懼癥中，場所恐懼癥與遺傳因素具有最強的特定關(guān)聯(lián)，遺傳度可達 61%，廣泛性焦慮障礙雖然沒有直接證據(jù)表明遺傳的具體作用，但與童年經(jīng)歷有較強的相關(guān)。3、培養(yǎng)孩子面對問題的勇氣，引導孩子解決問題的方法。
家家有本難念的經(jīng)，誰也不可能一帆風順，生活的壓力已經(jīng)讓家長們喘不過氣來，在家里也不可能處處偽裝高大上，如果家長避免不了情緒失控和認知陷阱，那么，培養(yǎng)孩子面對問題的勇氣和引導孩子解決問題的方法，尤為重要。夫妻吵架并不可怕，可怕的是孩子在這個過程中沒有看到理性的解決方式，生活變得一團糟。因此，理性的家長應該給孩子說明吵架的原因，并且給孩子足夠的事實，讓孩子學會分析事件與解決之道。曾經(jīng)有一句話刷屏朋友圈，你怎樣，你的國家就怎樣，我想說，作為家長，你怎樣，你的孩子就怎樣。我看到很多家長都在羨慕別人家的孩子，那你有沒有想過，你的孩子可能還在羨慕別人家的爸媽呢？你對孩子的影響不只是體內(nèi)流淌著的血液和基因，家庭環(huán)境的營造，引導方向的設置，父母思考問題的方法，都會潛移默化成為孩子未來的模板，當你抬起想打孩子的手時，當你想張嘴就罵孩子不爭氣之前，請先問自己：在這件事上，我有沒有需要改進的地方？
與其怒其不爭，不如反觀自己，孩子就是你的鏡子，想想看，你照鏡子的時候，何曾對著鏡子中的自己出口成“臟”、大打出手？筱綃的媽媽已經(jīng)去世了，筱綃覺得媽媽這一生很不幸，整天憂心忡忡，焦慮的沒有盡頭，如今，隨著年齡的成長，她開始慢慢理解媽媽的處境，但她不想被焦慮“活埋”，她也即將有自己的孩子，她想改變。無論經(jīng)歷怎樣的過去，只要你意識到這個問題，改變，從現(xiàn)在開始，一點也不晚。1、 Daniel Goleman,Emotional intelligence, Bantam,19972、Freud, Sigmund,Three Essays on the Theory of Sexuality,New York, NY: Basic Books, 1976
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