你是否有這樣的苦惱？經(jīng)常因為一點小事就和另一半拌嘴，事后又會懊悔自己沒有控制好情緒，而影響了你們之間的感情。

如果對方是愿意包容你、愿意聽你傾訴、愿意站在你的角度去考慮問題的戰(zhàn)友，那么恭喜你，你很幸運，你的感情路走得不會那么辛苦。

倘若對方毫不顧及你的感受，你一言我一語，等待的不是一場爭論不休的戰(zhàn)爭，就是一場無聲的冷暴力對抗。

久而久之，這種相處模式對身體和心理上都是一種長久的侵犯和傷害。

那么，我們在親密關系中怎么做，才能避免爭吵和互相傷害呢？

1、學會正確愛對方

在親密關系中，怎樣才算“正確去愛”？

只有八個字：用對方需要的方式。

用對方表達的愛的方式，去表達你對他的愛。

有些繞嘴，簡單地說，他平時的表達，都是他自認為正確的，能理解的。所以，拒絕單極思維，試著用對方能接受的方式去闡述你的觀點。

他需要梨，你就不要給他蘋果。

2、在爭吵之前，仔細問問自己究竟需要什么

很多爭吵，并不是真的有什么客觀矛盾發(fā)生，而是完全出于你對安全感的需求。

先問問自己內(nèi)心深處，真正的需求是什么，想通過爭吵得到什么結(jié)果？是希望到底辯論出個輸贏對錯，還是最終的目的是讓他更愛你，讓兩個人感情更好？是否能利用更溫和更智慧地方式，得到這個結(jié)果。

3、直面內(nèi)心

我們每個人都會有一個自己的“情緒雷區(qū)”，這是因為人在成長的過程中受到什么樣的傷害，就可能對類似的事情產(chǎn)生成本能的情緒。

當這個雷區(qū)一旦被觸碰后，人們就容易形成偏執(zhí)的想法，相應的情緒就會被喚醒。

“情緒雷區(qū)”越多的人，就越容易敏感、脆弱，因此在與人的相處和事情的處理上就容易有阻礙。

所以，我們要穿越“情緒雷區(qū)”，敢于直面內(nèi)心，挑戰(zhàn)自己。當這個情緒被觸碰的時候，學會去感受它，不要逃避，嘗試著一直去感受這種情緒，直到情緒慢慢消失。

4、放下對和錯

對于情緒的產(chǎn)生，我們往往容易陷入到對和錯的關注里。其實，這類情緒的目的就是想要控制對方，希望對方按照自己的標準行事。

實際上，家是講愛的地方，而不是講理的地方。事情的對錯，對我們根本沒那么重要，他贏了，也沒得到什么，你輸了，也沒失去什么。

5、不在帶有情緒時候，進一步激化矛盾

很多時候，事情本身一點也不嚴重，能讓兩人互相傷害甚至到分手離婚的，都是情緒上的問題。

無論是憤怒還是淚水，在溝通中都很危險。對方會通過你的情緒變化，進而本能地提起反抗，然后不服，斗爭，兩敗俱傷，最后延伸到相看兩厭，卻忘了最開始引起矛盾的問題。

所以，如果某個矛盾已經(jīng)令你無法理性思考，在溝通中已經(jīng)存在情緒去放大問題本身，那么建議就此停止，給對方和自己一個喘息的機會，待雙方都足夠冷靜，繼續(xù)解決問題。

冷靜之后，更重要的事情是：找一個合適的時間，大家把“問題解決”。這樣，才能真正避免吵架。

很多男人，在看到伴侶吵架的時候，選擇扭頭走開，事后也沒有解釋或者溝通的，只會讓關系更加糟糕啦。

因為對方生氣或者想要吵架，總是有緣由的，如果不把“問題解決”，那么，隨時都可能還會繼續(xù)“爆發(fā)吵架局面”。

所以，當彼此都得到適當?shù)摹罢{(diào)節(jié)之后”，理性都在線的時候，就要進行“溝通和處理”，并且解決問題啦。

親密關系中的互相傷害，因為覺得安全，覺得依賴，覺得無所畏懼，才會更加放肆，更加縱容，更加不想忍讓。

但你如果真的愛對方，有長期跟對方呆在一起的打算，那就需要克服這些弱點，清晰地思考一下什么才是真正對關系有利的，有終局思維，時刻記得自己的目標是什么，才能長相思守。

兩個人在一起遇到問題是正常的，感到孤獨也是正常的，當你遇到一些不安的情況時，就證明你們兩的感情正在過門檻，需要你抬抬腳去邁過面前的檻。

不管是什么樣的沖突和矛盾，都有被解決的可能，并且解決后你們兩人之間的信任感會越來越足。

這就是為什么我一直告訴大家，愛是一門學問，是需要經(jīng)營的，只有對自己的感情有了清醒的認知，兩個人能夠統(tǒng)一戰(zhàn)線共同解決問題，才能邁過這個檻，達到兩性關系中真正的親密。

在親密關系中情侶/夫妻經(jīng)常吵架，很可能不僅僅只是一方的原因，而是雙方都存在一定的問題。

如果放任問題和矛盾一直存在而無法解決，那么只會消磨彼此之間的情感基礎。尋求專業(yè)的情感咨詢的幫助，有利于感情問題的解決以及雙方個人的成長。