在親密關(guān)系里，吵架是再平常不過(guò)的事情，但最近卻有兩則新聞卻讓我們大跌眼鏡。

嘉興的一對(duì)夫妻，在車上吵架，老公直接把5萬(wàn)元現(xiàn)金丟出窗外，被路人撿到退還時(shí)面無(wú)表情，連謝謝也沒(méi)說(shuō)一句。

重慶有一對(duì)開(kāi)烤鴨店的夫妻，因?yàn)樵诘陜?nèi)發(fā)生紛爭(zhēng)，不善言辭的丈夫吵不過(guò)妻子，竟然潑汽油燒了自家店鋪，還殃及到相鄰店鋪，最終被法院判處縱火罪。

不會(huì)吵架的人，會(huì)累積很多無(wú)法消解的負(fù)面情緒，不僅難以解決親密關(guān)系里的沖突，甚至還對(duì)家庭及自己的人生造成巨大的傷害。

在親密關(guān)系咨詢中，當(dāng)有的人對(duì)戀愛(ài)和婚姻不抱希望時(shí)，他們常常會(huì)說(shuō)：

• “我們總是吵架，還是解決不了問(wèn)題，可能是真的不合適吧！”

• “每吵一次，我們的關(guān)系就更冷一點(diǎn)，真的不想吵了，對(duì)他不抱希望了！”
  

• “他總是讓我感覺(jué)很受傷，我寧愿一個(gè)人扛，也不要把想法告訴他?！?br>

• “考慮到孩子，不想他在一個(gè)總是爭(zhēng)吵的家庭里長(zhǎng)大，還是不要勉強(qiáng)感情了?！?/span>
  

親密關(guān)系因?yàn)闀?huì)日益親近，本就無(wú)法避免矛盾，最常見(jiàn)的調(diào)和矛盾的方式就是溝通和吵架。一開(kāi)始可能會(huì)想著好好談，如果想法總是不被重視，就會(huì)因?yàn)槲蛻嵟?，情不自禁地開(kāi)始爭(zhēng)吵。

有句話講得好：其實(shí)很多情侶吵架，都是為了證明自己更在乎對(duì)方，更愛(ài)對(duì)方，然而說(shuō)出來(lái)的話卻往往變成了宣泄不滿，對(duì)方越不想聽(tīng)什么，就越說(shuō)什么！

大多數(shù)時(shí)候，我們常常以為吵架是為了發(fā)泄情緒的相互攻擊。你指責(zé)對(duì)方的不好，對(duì)方也開(kāi)始更激烈地指責(zé)你的不滿，這其實(shí)是不會(huì)吵架的表現(xiàn)。

真正對(duì)關(guān)系有效的吵架，常常有一個(gè)非常重要的功能：通過(guò)清晰地表達(dá)，讓對(duì)方更懂得自己。

在親密關(guān)系里，能不能好好吵架，更多考驗(yàn)得不是語(yǔ)言能力，而是清楚表達(dá)自己的能力。

不會(huì)吵架的人，常常越吵越受傷，而會(huì)吵架的人，不僅可以在吵架中解開(kāi)心結(jié)，還能讓對(duì)方更好地理解自己！

面對(duì)關(guān)系里的沖突，不同的人有不同的應(yīng)對(duì)方式，有的人選擇吵架，有的人選擇沉默或者冷暴力。

許多從親密磨合危機(jī)中走過(guò)來(lái)的人，都有一個(gè)共識(shí)：當(dāng)對(duì)方還愿意跟你爭(zhēng)吵時(shí)，說(shuō)明關(guān)系還有希望。

那些覺(jué)得不應(yīng)該爭(zhēng)吵的伴侶，常常會(huì)隱藏問(wèn)題，直接回避吵架，直到情緒發(fā)酵得不可控時(shí)，才會(huì)用極端的方式去懲罰對(duì)方。而能夠理解爭(zhēng)吵的初衷，是為了解決關(guān)系里的隔閡，希望彼此的心能靠得更近，就會(huì)對(duì)吵架持開(kāi)放的態(tài)度，更能接納吵架也是一種在直面矛盾中解決問(wèn)題的方式。

所以，對(duì)于吵架不同初衷的理解，往往決定著用什么樣的方式去應(yīng)對(duì)吵架。

• 當(dāng)你覺(jué)得吵架會(huì)傷害關(guān)系，就會(huì)本能地抗拒吵架，很難有機(jī)會(huì)找到有效吵架的方式；

• 如果你從內(nèi)心接受關(guān)系存在的問(wèn)題，能夠在爭(zhēng)吵中看見(jiàn)彼此想靠近對(duì)方的意愿，你就可以通過(guò)練習(xí)提升自己面對(duì)爭(zhēng)吵的能力。

所以，真正傷害關(guān)系的不是吵架，而是面對(duì)爭(zhēng)吵缺乏有效的認(rèn)識(shí)和技巧。

第一步：知道自己為何而爭(zhēng)吵

越吵越糟的關(guān)系，大多都有一個(gè)特點(diǎn)：一開(kāi)始大家都知道為什么爭(zhēng)吵，后來(lái)卻忘了最初為什么爭(zhēng)吵。

比如一對(duì)夫妻吵架，妻子說(shuō)：你每天工作那么忙，從來(lái)都不多花一點(diǎn)時(shí)間照顧孩子，你也不想想我一個(gè)人有多累。

丈夫說(shuō)：我不在，有我媽幫忙啊，你還有什么不滿意??！

妻子說(shuō)：你看看你媽每天對(duì)孩子又寵又慣的，這是做父母該有的教育嗎？

丈夫：我媽一直用這樣的方式對(duì)我，我不也長(zhǎng)大了！她這么辛苦幫我們帶孩子，你不但不感激，還總是指責(zé)，想想你該這么做嗎？

妻子：就你媽辛苦了，我媽就不辛苦，她辛辛苦苦攢的錢(qián)，還不是都給我們用了，你忘了我們結(jié)婚時(shí)你父母出了多少錢(qián)了嗎？

丈夫：你看你，又提陳年舊事，我跟你說(shuō)不清楚，你愛(ài)咋想咋想！

上面是最常見(jiàn)的無(wú)效爭(zhēng)吵的例子，當(dāng)他們總是從一件事?tīng)砍兜搅硪患聲r(shí)，越爭(zhēng)吵只會(huì)牽扯出更多傷害關(guān)系的事情。

回顧爭(zhēng)吵的過(guò)程，一開(kāi)始妻子只是抱怨丈夫?qū)⒆诱疹櫳?，她希望表達(dá)父親的愛(ài)是孩子不能缺失的，可是吵到后來(lái)就變成了丈夫指責(zé)她對(duì)婆婆不感激，妻子指責(zé)丈夫的父母對(duì)他們的付出少。

這時(shí)候，妻子的感受就變成了丈夫一點(diǎn)也不懂自己，丈夫也覺(jué)得妻子不懂感激，總是舊賬重提，而他們真正需要解決的問(wèn)題就隨著爭(zhēng)吵被隱藏起來(lái)了。

其實(shí)，妻子只是一個(gè)想要通過(guò)爭(zhēng)吵獲得愛(ài)和照顧的人，可是她卻在爭(zhēng)吵中反被丈夫指責(zé)和傷害。所以，不會(huì)爭(zhēng)吵的人，大多都不夠懂得自己，他們覺(jué)得自己有情緒，想要去吵，卻總是吵不到重點(diǎn)，常常對(duì)方一說(shuō)什么，就把話題轉(zhuǎn)移到跟對(duì)方爭(zhēng)辯上，卻忘了什么是自己真正最想解決的問(wèn)題。

因?yàn)椴粔蚨米约?，總是無(wú)法表達(dá)清楚自己被壓抑的想法，就會(huì)讓他們處處反駁對(duì)方，變成了在別人眼里不通情理的人，最終被對(duì)方指責(zé)而受傷。

有效的爭(zhēng)吵的第一步：明白每一次的爭(zhēng)吵最多只能解決一個(gè)問(wèn)題，要清楚自己為什么去爭(zhēng)吵。

首先理解自己的不舒服，才能在爭(zhēng)吵時(shí)不偏不倚地把自己想談的問(wèn)題講清楚，即便對(duì)方提出其他不相關(guān)問(wèn)題，也要把注意力聚焦到目前最需要解決的問(wèn)題上。

第二步：將指責(zé)對(duì)方換成陳述自己

在親密關(guān)系中，當(dāng)對(duì)方愿意跟你爭(zhēng)吵，其實(shí)是給你一個(gè)了解對(duì)方的機(jī)會(huì)，說(shuō)明他的心還向你敞開(kāi)著，當(dāng)然也給了你傷害他的機(jī)會(huì)。

很多人以為爭(zhēng)吵就是指責(zé)對(duì)方的問(wèn)題，實(shí)際上這樣的方式常常只有兩個(gè)結(jié)果：

• 一是激起對(duì)方的防御，對(duì)方也開(kāi)始用猛烈的指責(zé)還擊；

• 二是對(duì)方因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)指責(zé)而退縮，緘口不言。

有效爭(zhēng)吵的目標(biāo)是，通過(guò)爭(zhēng)吵能產(chǎn)生更深層次的理解和看見(jiàn)。而指責(zé)會(huì)讓對(duì)方拒絕進(jìn)一步表達(dá)真實(shí)的自己，所以需要盡可能避免。

這時(shí)候，我們可以把指責(zé)對(duì)方的問(wèn)題轉(zhuǎn)為談?wù)撟约?。一個(gè)用“我”開(kāi)頭的描述，常常比以“你”開(kāi)頭的問(wèn)題，讓對(duì)方更能放松地接受自己的意見(jiàn)。

比如，當(dāng)你指責(zé)對(duì)方：你總是這樣不在乎我時(shí)，對(duì)方可能會(huì)辯解，我哪里不在乎你了，不知道你為什么要這么說(shuō)。

而當(dāng)你變換成：我等了你好久，等不到你，也沒(méi)有消息告訴我你在做什么，我感覺(jué)你不那么在乎我了。對(duì)方就會(huì)清楚地知道你為什么而生氣。

當(dāng)我們把指責(zé)對(duì)方，換成陳述自己，不僅能讓對(duì)方更懂得自己，同時(shí)也能讓對(duì)方更有機(jī)會(huì)來(lái)照顧自己的不滿情緒。

第三步：講清楚發(fā)生了什么，而不是評(píng)判問(wèn)題的性質(zhì)

爭(zhēng)吵時(shí)，我們最容易做的是把一個(gè)問(wèn)題上升到一個(gè)結(jié)論，比如假如對(duì)方?jīng)]有遵守時(shí)間，你可能會(huì)說(shuō)：你總是不在意我們的約定；你總是這樣看起來(lái)一點(diǎn)都不成熟。

這樣評(píng)判問(wèn)題性質(zhì)的表達(dá)，會(huì)讓對(duì)方很反感，即使表面認(rèn)同，心里也有不同的看法。我們想要避開(kāi)評(píng)判問(wèn)題的性質(zhì)，可以把結(jié)論性的話語(yǔ)打開(kāi)來(lái)分析，具體講清楚發(fā)生了什么。

比如，當(dāng)你想說(shuō)“你總是不考慮我的建議”時(shí)，思考究竟是什么讓你有這樣的想法，然后將評(píng)判問(wèn)題性質(zhì)改為陳述事情事實(shí)：我給你發(fā)了四條微信你都沒(méi)有回復(fù)，我很失望。你覺(jué)得我的建議對(duì)你來(lái)說(shuō)不重要，真的是這樣嗎？

對(duì)于不習(xí)慣用爭(zhēng)吵來(lái)解決問(wèn)題的人，一開(kāi)始做這樣的練習(xí)會(huì)很不適應(yīng)，但如果持續(xù)嘗試，并經(jīng)常反思總結(jié)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)能力在飛速提升，關(guān)系里解決問(wèn)題的能力變得越來(lái)越強(qiáng)。

南康白起曾經(jīng)在書(shū)中說(shuō)：生活不會(huì)總是一番風(fēng)順，我們都很平凡，也像平凡人那樣地過(guò)著日子，生氣、吵架、溫馨、關(guān)懷，無(wú)論發(fā)生了什么，只要兩個(gè)人有一起努力的決心，就敢于走下去。

但愿每一對(duì)親密關(guān)系中的平凡戀人，都能不懼爭(zhēng)吵，發(fā)展出越吵越親密的能力！