越來越多的年輕人出現(xiàn)尿酸過高的情況，高尿酸高發(fā)群體本應(yīng)是老年群體，但現(xiàn)在的高尿酸患者中，出現(xiàn)了越來越多的年輕人。年紀(jì)越輕，高尿酸危害越大，因?yàn)檫@是一種慢性疾病，需要長期的治療和保養(yǎng)。高尿酸會導(dǎo)致痛風(fēng)，痛風(fēng)和高血壓、高血脂、高血糖一樣屬于代謝性的疾病，所以痛風(fēng)并不能完全治愈，只有將尿酸控制在理想的范圍內(nèi)，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

導(dǎo)致高尿酸的原因

1、飲食不節(jié)制

當(dāng)代人飲食不規(guī)律且不說，并且飲食也習(xí)慣了大魚大肉，以及海鮮產(chǎn)品。大部分肉類、海鮮以及肉湯都含有大量的嘌呤，嘌呤會導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)高尿酸。也有部分蔬菜嘌呤含量相對較高，例如：蘑菇、菠菜、蘆筍。

2、不運(yùn)動

很多人都是除了工作坐在辦公室，回家后也是躺著玩手機(jī)或坐著玩電腦。一天的運(yùn)動量非常的少。體內(nèi)脂肪堆積將誘發(fā)肥胖。然而肥胖將會直接影響血尿酸的水平，導(dǎo)致高尿酸。高尿酸與缺乏運(yùn)動有著密不可分的關(guān)系。想要降低尿酸水平日常中要堅持運(yùn)動，例如羽毛球、跳繩、游泳等等。

3、飲酒過度

日常中的酒局常常喝醉，且次數(shù)頻繁會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量迅速加高，并且加重體內(nèi)臟器負(fù)擔(dān)，增加高尿酸的風(fēng)險。需盡量少喝，避免增加高尿酸的風(fēng)險。

尿酸過高日常中該如何降低？

1、多喝水

多喝水可以稀釋體內(nèi)尿酸濃度，降低尿酸水平。同時身體水分充足后可以加快身體新陳代謝，讓尿酸更快的排出體外。并且是堿性水最好，檸檬水雖然喝起來是酸的，但經(jīng)過代謝之后產(chǎn)生鈉、鉀、鈣等較多，屬于堿性。另外要避免濃茶，咖啡以及高糖飲料。

2、忌口

想要降低尿酸水平一定要忌口，肉類以及動物內(nèi)臟，豬牛羊等紅肉嘌呤含量過高，需少食用，而雞鴨魚等白肉嘌呤含量較少，可以適當(dāng)食用。一定要避免食用肉湯類以及火鍋，肉湯火鍋這類食物會嚴(yán)重提高尿酸。海鮮是一定不能食用的，淡水魚可以適量食用。酒也是需要盡量戒掉，酒類也會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量迅速升高。

大家平日需注意養(yǎng)生保健，切莫老年病年輕化。病來如山倒，病去如抽絲，希望大家保持一個良好的身心健康。