第一：吃藥；

       紅景天。進入高原提前服用至少10天的紅景天，可以有效減輕高原反應。

       高原安優(yōu)膠囊。高原安優(yōu)膠囊和顆粒主要成分為西洋參，人參果，黨參等中草藥，服用之后，能夠有效減輕高原反應，一般要求在進入藏地之前一天提前服用，并堅持連續(xù)服用3天。

       高原康。該藥難能夠有效預防和治療由高原環(huán)境不適引起的呼吸困難，胸悶，頭暈，焦慮等癥狀，可以迅速緩解病情，更能更大程度提高人體在高環(huán)境下的供氧功能，特別適合進入高海拔地區(qū)的人，如戶外運動員和游客預防并治療高原反應。

       如果可能，最后備一點消炎感冒藥。

第二：坐火車、汽車或者徒步比左飛機好很多，慢一些時間進入西藏，有利于緩解高原反應，可以讓身體慢慢適應缺少氧氣環(huán)境。

第三：初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動等劇烈運動（原因劇烈運動增加身體的耗氧量）；我初到拉薩，比我平常走路的節(jié)奏都慢半拍。

第四：不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖（不要生病感冒，在初入高原，任何的小病小災都會加重身體負擔，而且會比平常地區(qū)反應更加劇烈）。

第五：盡量不要洗澡；洗澡時，浴室水蒸氣增多，相對來說氧含量減少，會加劇高原反應。

第六：如果你能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶和其他高原食物，對緩解高原反應也有一定的作用。