說起芒種，總想起紅樓夢里芒種節(jié)祭餞花神這一尚古風俗：到了芒種，人間的花就開得差不多了，花神退位，須要餞行。因此閨中女子都要設(shè)擺各色禮物，祭餞花神。

花謝了，不久就要“綠葉成蔭子滿枝了”，這是植物從青春邁向成熟的階段。芒種過后就是天地陽氣升到頂端并開始回落的夏至了，因此芒種時節(jié)也正處于天地間陽氣日益壯大、并即將到達巔峰的時期，天地化生，萬物化生。

孩子的生長發(fā)育在此時也迎來了加速期，需要我們在飲食、起居、情志、運動上多加調(diào)護，借助大好環(huán)境，好好提升孩子體內(nèi)的陽氣，避免一切傷陽的行為。

身體虛寒的人群要勤曬太陽，可助體內(nèi)陽氣旺盛。

芒種節(jié)氣的太陽可以說到了一年中最熱情的階段，為避免暴曬、中暑，最好選擇在清晨進行戶外活動。太陽升起來就可以起床了，讓人的陽氣與天地同升，然后到戶外運動，接受天地“陽氣”的哺育。

夏天看似很熱，但最忌貪涼，包括過度吹空調(diào)、風扇、穿堂風，飲食上貪涼喜冷，如過多食用水果，冰淇淋、涼茶等寒涼食物，這些都會殺伐陽氣。

尤其是飲食方面，這些寒涼之物到了胃里，脾胃首先要用自己的陽氣把這些食物的陰寒之氣化掉，而且夏季身體上的陽氣都趨于體表，臟腑的陽氣本就不足，所以這些寒涼之品不僅不能幫助孩子過一個清涼的夏日，反而損害孩子的脾胃，正氣下降，給秋冬易發(fā)的鼻炎，感冒，氣管炎等病癥埋下禍根。

這里著重強調(diào)一下，夏天在吃各種瓜時，最好不要放到冰箱里、涼水里、井水里鎮(zhèn)著。瓜類本就是寒涼之品，再以冷氣鎮(zhèn)著，更是寒上加寒，因此《便民圖纂》上講：甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。

可見不是所有的習俗都是對的，當我們了解了中醫(yī)之道就能對生活中的種種做法具有一定的辨別能力。

芒種是苦夏的開端，為什么呢？夏日溫度高、濕度大的特點到了芒種時越發(fā)明顯。此時的江南是陰雨連綿的梅雨天，嶺南已是雷雨傾盆了。北方會更干燥些，但雨量濕度也是全年最高的。

外面濕度大，人體的濕氣也會變重，脾最不喜歡濕氣，因為濕氣會把脾給困住，所以到了夏天，人就會食欲不佳，四肢乏力，頭腦昏沉沉的，還容易鬧肚子，發(fā)生腸胃炎，整個人都會變得沒精神。

濕氣加重，在外要注意防潮防濕，要注意保持身體和衣物的干爽，避免淋雨、蹚水，晚上洗完澡后要把頭發(fā)徹底擦干凈了再睡覺。飲食上可以多吃一些像白扁豆、山藥、冬瓜、薏米等能夠健脾祛濕的食物。

另外還可以多做做這個專門去除脾內(nèi)濕氣的小功法：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“脾有邪，其氣留于兩髀”，拍打兩髀部位，能驅(qū)散脾臟的病邪之氣，調(diào)節(jié)脾胃，運化水濕。兩髀就是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。

直立，用雙手輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發(fā)熱。每天拍打兩次，每次三分鐘。

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盛夏時節(jié)，動不動就會出汗，因為此時我們皮膚腠理是開著的，陽氣也是在氣血的推動下往外走。

而夏天流汗有助于排出體內(nèi)埋藏多年的垃圾、毒素。

《生命時報》里有這樣一則報道，德國體育醫(yī)學專家埃倫斯特博士發(fā)表了“以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的積累物，可預(yù)防癌癥”的研究報告，報告里提到了皮膚和腎，雖都具有排泄體內(nèi)不需要物質(zhì)的功能，但各有所側(cè)重，其中皮膚具有排泄體內(nèi)疲勞物質(zhì)或重金屬、毒素的重要作用。雖然腎也會排出重金屬，但其排出功能遠不及皮膚出的汗。

所以夏天就是要多出一些汗。不要怕出汗動不動就開空調(diào)，吹風扇、扇扇子。

但夏天同樣不能出大汗，這個度要把握好。運動時要注意強度、時間，讓自己稍出點汗即可，切勿大汗淋漓。

出汗后的注意事項也有很多，包括不要即刻迎著風直吹。也不要立即脫衣取涼，這樣很容易著風，而是要先用干毛巾擦干，并讓汗出透。

然后再脫下汗?jié)竦囊路?，換上干爽的。出汗時也不能立刻洗澡，有句老話“汗出見濕，乃生痤痱”,所以也要等汗變干后再洗澡。

如果夏季出汗比較多，體內(nèi)陰液就會不足，這時就要適當?shù)販p少出汗，補充津液，五味中的酸有收斂的作用，能夠斂汗、止瀉，而酸甘化陰，也就是指酸味和味的食物搭配到一起，具有滋陰養(yǎng)血、生津補液的作用。因此夏季可適當吃些酸甜可口的水果，包括烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、獼猴桃之類，適量食用，但不建議榨汁飲用，更不能冰鎮(zhèn)后吃。脾胃虛弱，容易大便不成形的孩子更要少吃或不吃。

還可以自己做桂花酸梅湯。

補充津液也可以多喝粥，古代醫(yī)藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外大米，山藥，薏米，紅小豆粥清熱健脾，利濕。大米，冬瓜，荸薺粥，益胃，生津除煩，都是不錯的搭配。注意，六個月以上，添加輔食的孩子可以嘗試飲用。生病時停服，或遵醫(yī)囑。

今年的6月10日是農(nóng)歷五月初一，農(nóng)歷五月俗稱“毒五月”、“惡月”，因為這個月份氣溫驟升，雨量增大，濕熱的環(huán)境容易使病菌滋生、蚊蟲繁殖。另一方面,人體為濕熱所困,抵抗力下降，易感病毒瘟疫。

面對毒五月，中醫(yī)有很多辟邪的方法，首先是養(yǎng)正扶正，建議大家經(jīng)常給孩子艾灸身柱穴和命門穴，這兩個穴位是提升體質(zhì)、增強身體抵抗力的要穴。

身柱穴隸屬于督脈，在背部，當后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

如用的是純艾，這兩個穴位各灸十五分鐘，每七天為一個療程，一個療程后休息兩三天，堅持一個月后身體素質(zhì)將大為提高。不過孩子如果出現(xiàn)舌苔黃厚、口臭、舌質(zhì)紅、大便干結(jié)、小便黃赤、急躁易怒、兩顴潮紅、手足心發(fā)熱、心煩失眠、口干目澀、咽干、咽痛等熱相時是不能艾灸的。

如果用我們的藥灸則不必有上火的顧慮，因為里面加有特殊藥材，怎么灸都不會上火，所以可以每天都灸，灸的時長上也可以增加。

飲食上盡量保持清淡，少吃重口味、過油、過膩的食物。在外防方面還可以在家點上蒼艾灸、降真香，外出還可以佩戴防流感香囊。

另外，五毒月最好能避免行房，《月令》中記載“仲夏陰陽交，生死之分，君子節(jié)嗜欲，勿任聲色”，因為在面對不好的大環(huán)境時，最好不要輕易耗散身體能量，行房時耗散腎精，擾動氣血，對人體是一種很大的消耗。

夏季五行屬火，和心想通，夏天心氣最足，但也容易出現(xiàn)心火旺的情況，因此夏天要注重對心神的調(diào)攝。

而養(yǎng)心養(yǎng)神也養(yǎng)生之根本，心神清明，則血氣和平，有益健康。

養(yǎng)心神首先不能欲望太多，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，就會患得患失，產(chǎn)生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，心神就會處于無休止的混亂之中，導致氣機紊亂而發(fā)病。

活在世間，很少人能無欲無求，但如果能從實際情況出發(fā)，節(jié)制對嗜欲和對名利的奢望，也能減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦然，心情舒暢。

最好還能培養(yǎng)一些有益身心的興趣愛好，如美術(shù)、音樂、太極拳、瑜伽、書法等等，把心神投放在這些方面，可以凝神斂思，不散亂，不昏沉，產(chǎn)生一種“心流”體驗，對心神的養(yǎng)護調(diào)攝也是很有幫助的。