自然地出汗是身體散熱降溫的表現(xiàn)。

若身體不熱、不運(yùn)動(dòng)也愛出汗，身體發(fā)熱但不出汗，出汗太多等，該警惕身體正氣是否不足、是否有病邪內(nèi)伏、是否有熱等問題。

出汗看似簡(jiǎn)單，其中卻有很多健康問題，今天我們來聊一聊出汗。

健康的汗

適當(dāng)排汗有利于身體健康，其中出汗的范圍、時(shí)間、汗量、次數(shù)、色味都有講究。

一天出兩到三次的如綿密春雨的微汗，或不超五次的大汗，應(yīng)全身均勻非局部出汗，可持續(xù)出汗非陣陣冒汗，其味略咸、無色（或淡黃）、且無難忍的異味。

那些偏離了以上標(biāo)準(zhǔn)的出汗，如睡覺時(shí)大汗淋漓，干飯時(shí)渾身冒汗，一動(dòng)就漏汗、汗水濕透衣服等，應(yīng)該引起重視，并趕緊調(diào)理。

五種汗需要調(diào)理

中醫(yī)講「汗血同源」，總是出汗或者大汗淋漓，容易導(dǎo)致身體陰液大量虧損，進(jìn)而造成陰虛，出現(xiàn)陰血不足。

其中自汗、盜汗、手足汗、頭面汗、胸口汗是常見的汗出異常癥，大家快看看自己有無這類出汗困擾。

1 自汗

這類汗不受外界環(huán)境因素影響：稍微一動(dòng)彈就全身大汗，白天出汗多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出更多汗，而且總感覺身體很虛。

其實(shí)這是氣虛不能固表導(dǎo)致的。因此需用益氣固表之品補(bǔ)氣，黃芪是不錯(cuò)的選擇，推薦常喝黃芪粥或黃芪大棗湯改善表虛自汗的情況。

黃芪粥

• 材料：

大米50g，黃芪20g，白糖適量

• 步驟：

黃芪煎水后取汁，粥成再下黃芪水再同煮3分鐘，調(diào)味熄火后溫服。

亦可用15g黃芪和20g紅棗煎水，分2次溫服。堅(jiān)持一段時(shí)間可改善犯懶、渾身沒勁等氣虛情況。

2 盜汗

有些人睡著后渾身冒汗，蓋被燥熱且愛出大汗、掀被又冷，醒后自然不出汗，這就是典型的陰虛盜汗。

有盜汗情況的人，還容易有煩熱、口渴、易上火、睡眠質(zhì)量差等癥狀。

此時(shí)建議用滋陰斂氣之品調(diào)理，銀耳、蓮子、烏梅大棗飲、酸梅湯都是不錯(cuò)的選擇。

烏梅大棗飲

• 材料：

烏梅8顆，大棗5顆，冰糖適量

• 步驟：

烏梅大棗洗凈，冷水下鍋煮15分鐘，調(diào)味溫服。

堅(jiān)持飲用一周，再做到早睡早起、節(jié)欲靜心，可見斂汗、清虛熱、養(yǎng)陰血、盜汗少的效果。

3 頭面汗

有些朋友無論冬夏，吃飯時(shí)總滿頭大汗，邊吃邊擦汗，一頓飯下來可能頭發(fā)都要濕了。

這類出汗屬于陽氣上蒸于頭，觀察舌苔可見黃厚，且有口臭、大便黏膩、容易積食等情況。

建議用微出汗的有氧運(yùn)動(dòng)、睡前揉腹調(diào)理，同時(shí)用山楂荷葉茶飲改善頭面汗的情況。

山楂荷葉茶飲

• 材料：

山楂4枚、荷葉適量

• 步驟：

二者洗凈放保溫杯，沸水燜泡3分鐘再飲。

除了喝茶，平時(shí)也要避免暴飲暴食，最宜八分飽、且忌辛辣油膩。

4 胸口汗

胸前愛出汗多數(shù)是心脾虛弱導(dǎo)致的。那些伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)，思慮過度等癥的腦力工作者尤為常見。

建議這類人常服蓮子、桂圓、紅棗等食物以養(yǎng)心補(bǔ)氣、改善胸口出汗癥狀，同時(shí)利用慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)舒緩壓力。

桂圓蓮子益氣粥

• 材料：

蓮子50g、桂圓50g、紅棗50g，糯米100g

• 步驟：

全部材料洗凈，一同熬粥服用。

5 手足汗

其他地方不怎么出汗，手心、腳心經(jīng)常潮濕多汗，多半是脾胃濕蒸所致。

建議注意補(bǔ)脾祛濕，同時(shí)避免油膩寒涼、難消化的食物，可借助山藥小麥湯養(yǎng)脾斂汗補(bǔ)氣，改善手足汗多的情況。

山藥小麥養(yǎng)脾湯

• 材料：

浮小麥10g，山藥10g，鹽適量

• 步驟：

材料洗凈煎水，取汁200毫升并調(diào)味，分兩次服完（早晚各1次）。

常有手足汗的朋友除了喝湯調(diào)理，平時(shí)也要注意手腳的干燥，并少穿厚的鞋襪。

出汗關(guān)乎身體健康，若不注意，容易榨干身體、影響健康。有以上出汗困擾者，建議盡快調(diào)理。