現(xiàn)代人生活壓力巨大，一不小心就容易情緒失控，經(jīng)常表現(xiàn)為脾氣暴躁、抑郁、喜歡唉聲嘆氣等。而這些癥狀背后的“大老虎”，就是肝氣郁結(jié)。

長期的肝氣郁結(jié)容易導致我們身體臟器功能失衡，從而引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等疾病。所以，當我們“不小心”患上甲狀腺結(jié)節(jié)或者乳腺結(jié)節(jié)的時候，就是身體在警告我們，需要加以調(diào)節(jié)了。

那么，如何調(diào)呢？

1、千萬不能“氣、急、累”

氣是比出來的，急是造出來的。人一生氣，就容易激動、著急，心里急過頭了，身體就容易疲憊、累，長時間這么“折騰”下去，身體就會垮。

要知道抑郁、生氣、焦慮等情緒，本身就是由于自己攻擊自己，不接納自己產(chǎn)生的。所以我們要對自己寬容一些，這些不好的情緒就會遠離你。

建議常常被“氣、急、累”纏身的人，不妨多通過看書、聽輕松音樂等方式調(diào)節(jié)心情。或者是參加一些戶外活動，打打拳、跳跳舞，身體氣血流通了，負面情緒自然會離你而去。

2、推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)學講“肝主疏泄”，肝氣一通，百脈皆通。然而肝最容易受情緒影響，你不開心，肝就不開心，一不開心，就容易形成肝郁。所以，疏通肝經(jīng)，重在一個“推”字。

①推肋

雙手握拳，屈肘，用肘關(guān)節(jié)把肋部夾緊。然后做手臂伸直彎曲的動作，使上臂反復在肋部摩擦，直到發(fā)熱。

②推腿

坐在椅子上，左腿彎曲，膝蓋放平。將雙手掌交疊按放在坐大腿的根部內(nèi)側(cè)，再稍微用點力向前推到膝蓋。然后再換右腿，重復以上動作，兩條腿各推50次。

③推腳

從腳背沿著腳趾縫，向腳趾的方向稍微用點力推，以感覺到酸痛感為度。先推左腳，然后再推右腳，每只腳各推50次。

3、放聲高歌，很出氣

我們中醫(yī)常說：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺到心中煩悶，肝氣不順的時候，會想大聲喊出來，為啥呢？

因為大聲呼喊可以疏解肝氣，讓我們心里覺得舒服些。不高興的時候大聲唱歌，心中的郁悶情緒也會隨之疏解開來。

4、常喝兩杯“疏肝茶”，開心一整天

①玫瑰花茶

玫瑰花有行氣解郁、和血散瘀的作用。當心情郁悶，上腹部脹滿、疼痛，或月經(jīng)不調(diào)的時候，就用玫瑰花泡水喝，有改善癥狀的效果。

 

②合歡花茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說：合歡安五臟，和心志，它具有很好的解郁安神的作用。當我們不開心、郁悶的時候，就拿1朵干合歡花、5顆紅棗、1小塊冰糖，一起放進杯子里用沸水沖泡，當做茶喝。有助于調(diào)理肝臟，緩解心中的煩悶情緒。

以上4種調(diào)理“肝氣郁結(jié)”的方法，建議大家收藏！當你感到心情煩躁、郁悶的時候，就翻出來看一看，照著上面的方法試一試，大有裨益。