血液黏稠并不是獨立的疾病，只是多種疾病的表現(xiàn)，如動脈粥樣硬化、三高、心梗、腦血栓以及糖尿病和慢性肝腎疾病等。血液黏稠度過高可減慢血液流通速度，使得組織得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，尤其是太多的紅細(xì)胞老化和硬化，促進紅細(xì)胞聚集，升高血液黏稠度，易生成血栓，進而誘發(fā)心腦血管疾病。應(yīng)抓住一天內(nèi)血液最黏稠的時刻，做好預(yù)防工作來疏通血管。

什么時候血液最為黏稠？

晨起后兩個小時血液最黏稠，約上午7：00~9：00。因為剛剛睡醒時大腦皮層仍然處于抑制狀態(tài)，血液流通速度慢，所以血液較黏稠，此時間段也是心腦血管疾病的高發(fā)期。水是最好的血液稀釋劑，可通過喝水的方式來稀釋血液，降低血液黏稠。

哪幾個時間段喝水能稀釋血液？

1、7：00~9：00

經(jīng)過一晚上睡眠，體內(nèi)水分可通過呼吸、汗液以及尿液排出體外，機體處于生理性缺水狀態(tài)，血液變得黏稠。晨起后喝杯溫水能稀釋血液，不過一定要注意小口慢喝。

2、睡覺前一小時

睡覺前一小時喝150~200毫升水，能防止夜間機體缺水。不能喝太多，以免導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。

如何降低血液黏稠度？

1、掌握喝水方法

毫不夸張地說，水分是速效稀釋劑，喝水能快速稀釋血液，不過一定要選擇合適的水。太涼的水可刺激胃腸血管收縮，影響水分進入血液；鹽水會促進細(xì)胞脫水；純凈水會使得水分快速進入細(xì)胞中，稀釋血液的效果并不是很好。20~25℃的白開水或淡茶水才是最理想的，不管是密度還是張力都跟血液以及組織細(xì)胞相接近。

2、選擇能稀釋血液的食物

生活中有很多不起眼的食物能抑制血小板聚集，避免血栓生成如柑橘類水果、洋蔥和黑木耳以及香菇；也可以多吃橘子、紅葡萄以及西紅柿等具有抗凝作用，其效果就如同阿司匹林一般；多吃含維生素C以及粗纖維的新鮮蔬果和粗糧，因為前者能幫助降低血脂，后者能阻止膽固醇被吸收，從而降低血液黏稠度。另外，多吃大豆或豆制品如豆?jié){或豆腐等，其中含有卵磷脂，這屬于乳化劑的一類，能促進血液中膽固醇顆粒變小，幫助轉(zhuǎn)運脂類物質(zhì)，從而降低血液中膽固醇含量，改善血液黏稠問題。

3、多鍛煉

多參加戶外活動，如快步走、游泳或慢跑等能加快全身血液循環(huán)，促進脂質(zhì)代謝；拒絕吸煙喝酒，保持積極樂觀心態(tài)，及時消除緊張不安等不良情緒。

溫馨提示

血液黏稠的患者應(yīng)遠離高膽固醇和高糖食物，如動物內(nèi)臟和各種肥肉等，不然會增加血液黏稠度程度，促進動脈粥樣硬化生成。若血液黏稠度較嚴(yán)重應(yīng)按照醫(yī)生囑咐用藥，通過藥物來改善血管壁功能，防止血小板聚集和粘附，促進血液循環(huán)，避免血栓生成。