“你吃了嗎？”這是許多人較常用的一句問候語，最初，反映的是人們在歷經(jīng)艱難歲月時相互之間一種實實在在的關(guān)切，而進一步講，則可以看作是人們對身體健康的相互提醒，為什么這么說呢？

全球共有5億胃病患者，中國就占了1.2億，是名副其實的“胃病大國”。在中醫(yī)里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發(fā)很多疾病。養(yǎng)生，必須先養(yǎng)脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用。

自查脾胃健康小妙招

看嘴唇

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的人嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

看鼻子

脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

看眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

此外，很多人的脾胃不好，是由于過度勞累或情緒不佳引起的。尤其是夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調(diào)的人，常覺得身上沒勁，手腳冰涼，有時還會拉肚子。

脾胃與五臟的關(guān)系

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話：“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命?！?strong>脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。

肝與脾胃互相影響。有些人經(jīng)常吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝，才能解決脾胃的問題。

脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

此外，脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

脾胃怎么養(yǎng)

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕?lián)?，四怕生氣?/strong>

生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大，胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)。此外，中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，經(jīng)常生氣會影響脾胃功能，所以，經(jīng)常保持心情愉悅對脾胃也很重要。

脾胃怎么養(yǎng)？這五個要點須謹(jǐn)記~

一、食物喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，廚房里常用的各用香料多是溫性偏燥的，亦具養(yǎng)脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養(yǎng)脾土。

此外，還可適當(dāng)吃點山楂。《本草綱目》里曾記載：“凡脾弱，食物不化，胸腹脹悶者，飯后食山楂二三枚，絕佳。”

藥食皆佳的山楂，一直為人們所喜愛。山楂性味酸甘，微溫，歸屬胃和肝經(jīng)，適量食用，可以促進消化、活血化瘀，降低血壓和膽固醇、軟化血管。除此之外，山楂還有平喘化痰、抑菌、治療腹痛腹瀉的功效。

但食用山楂要注意：

1、山楂是含糖較高的水果之一，所以糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用。

2、吃完山楂后一定要漱口，否則容易導(dǎo)致蛀牙。

3、由于山楂含糖量較高，容易引起孕期高血糖癥狀，因此孕婦不宜多食。另外，山楂有活血化瘀的功效，若食用過多會刺激血液循環(huán)管、加速子宮收縮。

4、山楂有收縮和刺激胃黏膜的作用，而老人與大病初愈的患者，脾胃功能較弱，過多食用反倒會耗傷胃氣。

5、山楂會加速胃液的分泌，因此，空腹或患有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流癥的患者，均不宜大量進食山楂。

除了山楂，還可食山藥。山藥既是滋補食品，又是補氣中藥，為藥食兩用佳品。中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。

但食用山藥要注意：

山藥養(yǎng)陰，能助濕，若有消化不良、腹脹、嗝氣等癥狀的人，不宜食用山藥。另外，服用山藥后覺得不適者，也不宜繼續(xù)服用。

二、香味入脾，可醒脾燥濕

香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養(yǎng)脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養(yǎng)脾。但要適量，不宜多吃。

三、勿過食生冷

為避免損傷脾陽，要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等。脾虛之人可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

四、艾灸有溫陽之功，適合養(yǎng)脾

凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白穴。脾經(jīng)主時為上午9點至11點，因此在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。也可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時節(jié)適宜艾灸，以健脾化濕。

五、笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能，進而會影響脾胃。所以，日常生活中要保持良好的情緒，笑是給脾胃最好的禮物。

特約審稿：朱虹江

云南省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師、二級教授，碩士研究生導(dǎo)師，云南省名中醫(yī)。

擅長：呼吸內(nèi)科、心腦血管病、脾胃病、泌尿系統(tǒng)疾病、咳喘、咽炎、失眠、脫發(fā)等。