2021.5.16 周日

一般來說，長(zhǎng)期佩戴眼鏡的人眼睛都不夠有神，長(zhǎng)時(shí)間的近視可能讓眼睛“突出”眼眶鼻梁塌陷，顯得沒有神采；眼鏡容易讓人的眼睛看起來略小或凹陷；習(xí)慣性瞇眼也會(huì)影響眼睛神態(tài)。

最近在國(guó)家衛(wèi)健委舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，公布了幾項(xiàng)全民眼健康數(shù)據(jù)，如今我國(guó)近視人數(shù)已經(jīng)超過6億，接近全國(guó)總?cè)丝诘囊话?。而且這個(gè)數(shù)字相比較往年，還在不斷上漲。

青少年的近視狀況尤為嚴(yán)重，2018年總體近視率為53.6%，也就是說，過半數(shù)青少年都患有近視。6歲兒童的近視率為14.5%，小學(xué)生為36%，初中生為71.6%，高中生為81.0%，大學(xué)生則超過90%。

很多人認(rèn)為這都是電子產(chǎn)品的錯(cuò)，人在看電子產(chǎn)品的時(shí)候，花的時(shí)間比看紙質(zhì)產(chǎn)品還要多，所以近視的人越來越多且兒童化。但是，但這只是一方面，67%的美國(guó)孩子，在6歲之前就擁有了自己的平板電腦，高年級(jí)的孩子課堂上也需要用，他們每天花在電子設(shè)備上的時(shí)間并不比中國(guó)孩子少，但美國(guó)中小學(xué)生的近視率僅為10%。

近視的人，升學(xué)就業(yè)也有限制，想讀空乘、想學(xué)醫(yī)、想考警校等因視力不過關(guān)的考生一年比一年多。

就連征兵的視力標(biāo)準(zhǔn)，雖然一直放寬，卻依然難倒了不少人，2017年征兵體檢中，視力不合格的居然占了被淘汰人數(shù)的46%。

不良坐姿、燈光亮度不合適、學(xué)業(yè)壓力大、缺少戶外活動(dòng)、挑食或者吃過多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物、晚睡、過度使用電子產(chǎn)品、整體防控意識(shí)低等等，這些其實(shí)都是影響視力的因素。

今天給大家介紹一本書，叫做《從0.1到1.0：不用藥，不開刀，也能擁有好視力 》。

這是一本哪怕視力只有0.1也能恢復(fù)到1.0的眼睛保健書，更是一本橫跨3—99歲的萬千患者共同見證、橫掃90%眼睛常見病的健康逆轉(zhuǎn)書。

本書介紹了人們?cè)谝暳謴?fù)中常見的誤區(qū)、眼睛與整個(gè)身體健康的關(guān)系、自愈力對(duì)視力恢復(fù)的重要意義、今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法等，并開創(chuàng)性地提出，要想改善視力，必須從改變身體根本開始。  

總之，不論什么年齡、患了什么眼疾，都可以先別急著用藥，更別急著開刀，試試今野清志發(fā)明的這套保健法，堅(jiān)持下去，就很可能在無痛苦、無副作用的情況下使視力得到改善，體質(zhì)得到增強(qiáng)。

今野清志，1953年出生于日本宮城縣。從日本中央大學(xué)畢業(yè)后，繼續(xù)攻讀日本最古老的私立醫(yī)科大學(xué)東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)。30歲開始在東中野、赤羽、銀座、日本橋等地開設(shè)整體治療院。在為成千上萬的患者診治的過程中，逐漸形成了自己獨(dú)特的診療法，在眼疾治療上得到了業(yè)內(nèi)人士、患者和媒體的肯定，被譽(yù)為“日本zuì 受認(rèn)可的眼科醫(yī)生”?，F(xiàn)任日本Reverse院長(zhǎng)、眼耳美容室院長(zhǎng)、眼耳美容醫(yī)院院長(zhǎng)。

書主要分為這樣幾個(gè)部分：

每個(gè)部分講得都非常詳細(xì)，感興趣的小伙伴可以根據(jù)文章最底部的獲取方式獲取電子書哦~~~

除了擁有一雙不近視的眼睛，眼神的美更多在于動(dòng)態(tài)，這個(gè)就需要眉眼以及眼部肌肉的配合了。

我們平時(shí)覺得很多演員的眼睛非常有神，靈活且變換自如，這些有很多都靠后天的訓(xùn)練。

不知道大家聽過梅蘭芳大師的眼神訓(xùn)練法沒有，為了鍛煉眼睛的靈動(dòng)性，他還特地養(yǎng)了鴿子，盯著鴿子而動(dòng)，日復(fù)一日，才成就了那么多經(jīng)典。

我們不需要練成演員那樣，但是眼神的訓(xùn)練可以幫助我們提升氣質(zhì)，改善儀態(tài)哦~~（bilibili上面的“儀態(tài)課10 眼神表情訓(xùn)練”講解很詳細(xì)，大家可以搜來看一看~）

眼神聚焦

方法：

■在白紙上畫上一個(gè)黑點(diǎn)（可大可?。?，然后貼在墻上。

■站立/坐在距離墻面1~2米的地方注視圓點(diǎn)，保持30S~60S。（全程最好不要眨眼）

■練習(xí)后閉目休息3分鐘，可以搓熱雙手捂住眼睛，然后緩緩睜開。

第一階段練習(xí)一周左右，你會(huì)發(fā)覺自己的眼睛變得炯炯有神，不再渙散。

聚焦大腦

方法：

對(duì)照上面這張圖，并根據(jù)下方數(shù)字的順序依次注視，

每個(gè)數(shù)字停留2秒，并講數(shù)字大聲喊出來，練習(xí)3分鐘。

■（1）－（2）－（1）－（3）

■（7）－（8）－（7）－（9）

■（4）－（5）－（4）－（6）

這個(gè)階段一周，訓(xùn)練的目的是為了讓大腦與眼神同頻，讓思緒給眼神注入光彩。

運(yùn)目訓(xùn)練

眼睛按照下方圖片中長(zhǎng)方形與圓形的軌跡依次轉(zhuǎn)動(dòng)，每天練習(xí)3~4分鐘。

“運(yùn)目”是為了讓眼睛更明亮，讓眼球更有靈性。

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