腰痛的原因緩解腰痛自我按摩方法

llos 2021-05-12

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腰痛的原因&緩解腰痛的9種按摩方法

來源：深圳社民健康驛站時間:2020.08.19

腰痛的原因不一定就只是在腰上，腰痛與許多疾病有關(guān)。我們身體里的許多問題都會引起腰痛，例如脊柱腰椎有問題，脊柱腰部神經(jīng) 腰部肌肉及腰部軟組織異常引起腰部疼痛，另外我們的身體被寒邪侵襲，盆腔疾?。▼D科疾病）、腎虛精虧、年老體虛、氣血不暢都會引起腰部疼痛，。腰疼不是一個獨立的疾病可能是多種疾病的表現(xiàn)，腰痛有很多種類型，不同類新的腰痛原因不一樣。腰痛怎么辦？這里會教你幾種緩解腰痛自我按摩方法

（一）腰痛的原因

①腎虛型腰痛

腎陽虛腰痛是最常見的腰痛，是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛，腰膝酸軟無力。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛，其原因是失血過多，損傷腎氣。

腎虛型腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛
腰痛的原因&緩解腰痛9種按摩方法

②寒濕型腰痛

寒濕型腰痛有腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。女人？

女人比男人更易得腰痛，比如月經(jīng)前后及生產(chǎn)前后易發(fā)腰痛，具體女人腰痛的原因請看中醫(yī)的介紹

③血淤型腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血運(yùn)行不暢。這種情況下，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運(yùn)動加強(qiáng)血氣循環(huán)使血氣通。

④盆腔等炎癥引起的腰痛

臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，痛感為腰部酸困疼痛，伴有小腹墜疼。白帶增多，有致嚴(yán)重者，從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加，就可以看出。是此類癥狀一起的

⑤骨關(guān)節(jié) 腰肌勞損型腰痛

骨關(guān)節(jié):由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰肌勞損;對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。

⑥脊椎病腰疼

由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。

⑦脊髓和脊椎神經(jīng)引起腰痛

由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

⑧內(nèi)臟器官疾病腰痛

由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。

腰痛的原因&緩解腰痛9種按摩方法

⑨長時間久坐腰疼

專家提醒，長期久坐的男性同樣會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況，這部分患者在早上起床后會感覺到部肌肉松弛無力的情況。同時這部分患者雖然沒有風(fēng)濕或外傷，但卻經(jīng)常感覺到背部不適、胸部有緊縮感以及不定位的肌肉痛，這部分男性在平時生活中就要注意了，一定要定期的更換坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩嗥饋碜咦撸@樣這些癥狀便能有效的消失了。

對于男人腰疼的原因，除了以上這些之外，還有就是各種腰間盤突出癥的關(guān)系，因此在出現(xiàn)腰疼并且原因不明的時候，建議患者應(yīng)該盡量的去醫(yī)院做一個仔細(xì)的檢查。

（二）怎樣預(yù)防腰疼？ —補(bǔ)腎并排除其他疾病因素

1）保持良好姿勢

預(yù)防腰疼首先平時要保持良好體位良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時，人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋，工作學(xué)習(xí)時，大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動腿部，減少腰部的壓力，以及身體肌肉因長時間不動而產(chǎn)生的僵硬。

2）合理運(yùn)動

預(yù)防腰疼先必須堅持適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，在長時間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運(yùn)行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。

3）補(bǔ)鈣

預(yù)防腰疼注意合理飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，腰疼很多時候是因腰椎疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以維生素也是在平時需要注意補(bǔ)充的，通過飲食的調(diào)節(jié)，能有有效防止腰疼的癥狀。