時(shí)光荏苒，歲月如流，萬(wàn)物從復(fù)蘇到成長(zhǎng)，由萌芽至蓬勃，開(kāi)啟了一段浪漫的旅程！轉(zhuǎn)眼已是立夏！2021年立夏的時(shí)間為5月5日【農(nóng)歷三月二十四日】14點(diǎn)39分。立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏有著悠久的歷史。大約在2000年前的戰(zhàn)好國(guó)時(shí)期，就被確立了！《歷書(shū)》記載：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！?/span>立夏，代表著春天的結(jié)束，標(biāo)志著夏季的到來(lái)。至此，萬(wàn)物開(kāi)始蓬勃生長(zhǎng)，一派欣欣向榮的景象。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，所有春天里的醞釀，都將在夏天熱烈綻放。節(jié)氣每每走到此時(shí)，放眼一望，世間風(fēng)煙俱凈，綠樹(shù)成蔭，一副清氣滿乾坤的氣象。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，所有春天里的醞釀，都將在夏天熱烈綻放。節(jié)氣每每走到此時(shí)，放眼一望，世間風(fēng)煙俱凈，綠樹(shù)成蔭，一副清氣滿乾坤的氣象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽(yáng)。養(yǎng)心、養(yǎng)性，保持寧?kù)o淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內(nèi)生，所謂“心靜自然涼”！立夏要養(yǎng)心之平，養(yǎng)心之靜，養(yǎng)心之喜，要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)。平日可聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè)，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如品茗、繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、種花等等。 從立夏開(kāi)始，世間萬(wàn)物都開(kāi)始了“長(zhǎng)大”的過(guò)程：櫻桃、青梅成熟了，花朵開(kāi)始瘋長(zhǎng)，鄉(xiāng)間里麥浪翻滾，連風(fēng)的味道也變得熱情而濃郁……而滋養(yǎng)心氣，我推薦大家在這個(gè)時(shí)候可以吃一些櫻桃，櫻桃是大自然贈(zèng)送給我們?cè)诔跸难a(bǔ)養(yǎng)心氣的禮物！櫻桃集誘人的美味、美色和氣質(zhì)為一身，為藥食佳品！中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經(jīng)，有發(fā)汗透疹、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、滋潤(rùn)皮膚的功效；主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風(fēng)濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。注意：櫻桃是一種老少皆宜的水果，但是一定不能吃多哦！《日用本草》告誡說(shuō)：“其性屬火，能發(fā)虛熱喘可之疾，小兒尤忌。”所以，小孩子尤其不宜多吃櫻桃，淺嘗輒止即可，小孩子吃太多櫻桃容易發(fā)生熱性病，慢性氣管炎等。 從立夏開(kāi)始，天氣悶熱干燥，中醫(yī)認(rèn)為，“熱可生火”，容易導(dǎo)致心神不安、失眠多夢(mèng)等。從中醫(yī)理論看，每天的11點(diǎn)~13點(diǎn)為“心經(jīng)”活躍時(shí)段，建議上班族或老年人應(yīng)在此時(shí)間注意養(yǎng)神，可通過(guò)適當(dāng)午休為身體儲(chǔ)備能量。清代曹廷棟《老老恒言》說(shuō)“每日時(shí)至午，陽(yáng)氣漸消，少息所以養(yǎng)陽(yáng)”。午休時(shí)，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神。長(zhǎng)期堅(jiān)持午休可生發(fā)心氣、溫煦臟腑、養(yǎng)神護(hù)體。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以內(nèi)為宜。若你抽不出時(shí)間午休，也建議以聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。 從立夏開(kāi)始，天氣會(huì)越來(lái)越熱，出汗也會(huì)越來(lái)越多。陽(yáng)加于陰，謂之汗。所以說(shuō)，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是機(jī)體內(nèi)外通暢的表現(xiàn)。古人也告誡我們，夏三月養(yǎng)生，要重視“使氣得泄”，也就是說(shuō)，要讓氣機(jī)流動(dòng)，讓六腑通暢，讓汗液透出。不少人夏天怕熱，整天呆在空調(diào)屋子里，一點(diǎn)汗也不出，暫時(shí)固然是舒服了，但衛(wèi)氣緊閉，汗液不能外透，氣就不得泄。衛(wèi)強(qiáng)營(yíng)弱，身體內(nèi)外不能和諧，輕則感冒發(fā)燒，重則邪入三陰。只有通過(guò)出汗，才可以排出體內(nèi)郁滯的代謝產(chǎn)物，也可以散熱，更可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，來(lái)促進(jìn)機(jī)體更健康，更有活力。有人說(shuō)，夏季運(yùn)動(dòng)，出了汗，身上粘粘的，臭臭的，不自在，不如不動(dòng)。卻不知這些粘粘的臭臭的東西都是體內(nèi)代謝出來(lái)的濁毒水飲，通過(guò)出汗排出體外，總好過(guò)郁滯在體內(nèi)。若不能在夏天趁陽(yáng)氣外浮時(shí)排出，那么，一年還有其他的排汗機(jī)會(huì)嗎？但是有一點(diǎn)必須要注意：汗為心之液，不可過(guò)度汗出，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲以溫水或?yàn)趺繁撬?；汗出后?dāng)避免吹風(fēng)受寒。
 從立夏開(kāi)始，陽(yáng)氣外浮，中陽(yáng)易虛。若再貪涼飲冷，更會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。怎么辦？夏季應(yīng)該多吃姜，因?yàn)榻詼責(zé)?，有散寒祛暑、溫胃健脾之功。民間有諺語(yǔ)說(shuō)“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，都是這個(gè)意思。再者，夏天的飲食當(dāng)“少苦多酸，清淡為宜”！酸味是收斂的，可以收斂浮陽(yáng)。夏天由心主時(shí)，心若陽(yáng)氣過(guò)浮，當(dāng)食酸以收之。再者，夏天陽(yáng)氣升浮于體表，稍動(dòng)則會(huì)大汗淋漓，吃酸可以防止過(guò)汗傷陽(yáng)。酸味的食物很多，如山楂、橙子、檸檬、酸嘢、烏梅、葡萄、菠蘿、獼猴桃、陳醋等。另外，夏月陽(yáng)氣處于生長(zhǎng)旺盛的階段，飲食不可過(guò)寒，以免損傷陽(yáng)氣。少量冷食礙事不大，吃多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯等，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。  從立夏開(kāi)始，天氣越來(lái)越炎熱了，人體陽(yáng)氣亦向外升浮。我認(rèn)為，夏季是針灸及刺血拔罐的好時(shí)節(jié)。我臨床亦觀察到，夏季針灸或刺血拔罐，療效明顯高于冬季。因?yàn)檠ㄎ痪佑隗w表，逢夏季人體陽(yáng)氣外浮，肌表陽(yáng)氣更宣通，亦更容易得氣；夏季陽(yáng)氣外泄，人體血易瀉，氣易行，最有利于排邪，尤其是刺血療法；夏季穿衣較少，更方便選取周身各處穴位。建議有需要針灸及刺血拔罐的病患，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)夏季這個(gè)天賜良機(jī)！