立夏，意味著春去夏來。

夏天，氣溫逐漸升高，我們的生活會因應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)換而調(diào)整。立夏期間，天地萬物將會完成由生到長的重要轉(zhuǎn)折期。一年四季，在春生和夏長的基礎(chǔ)上，才有秋收和冬藏。

夏天的氣息與 心氣 相通，在五臟中，心對應(yīng)著夏。

隨著夏天的來臨，心氣會逐漸旺盛起來。氣有余就是火，因此在夏天情緒上容易煩躁不安，損耗元氣。

調(diào)理體質(zhì)要從養(yǎng)心開始。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏過后，要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切記大悲大喜。

 在炎炎夏日，如何養(yǎng)心，如何喚醒我們的精氣神呢？不妨試試以下幾個小妙招：

子時是晚上11點到次日凌晨1點，要養(yǎng)好心神晚上11點前一定要睡覺；

午時是中午11點到13點，正是心經(jīng)運(yùn)行的時候。在午時小睡15-30分鐘，整個下午都會精神飽滿，心臟也得到很好的滋養(yǎng)。

南方夏天潮濕，容易積食心煩而入睡困難，煮一碗百合蓮子湯或者糖水來喝，有助于安定心神，補(bǔ)腎利尿祛濕。此時蓮子百合用干品為佳。

夏天的黃昏特別適合與家人朋友共聚玩樂。

晚飯后可以和家人散散步、看書讀報、下棋打撲克牌、唱歌撫琴共度美好時光。

溫馨的共聚不但可以緩解一天的勞累，還可以讓我們減少看電視和手機(jī)等電子產(chǎn)品的時間。

《黃帝內(nèi)經(jīng) 上古天真論》有言：“嗜欲不能勞其目”。用眼過度最耗心神。長時間看電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，雙眼失神，內(nèi)心雜念紛飛。

有些人熬夜追劇，情緒隨著劇情跌宕起伏，不但傷眼、耗傷心神，還會造成晚上睡不好，睡眠質(zhì)量差，影響健康。

因此請大家不要在睡房里放電視機(jī)，不要躺在床上看手機(jī)。

現(xiàn)在很多青少年喜歡玩各種極限運(yùn)動，追求感官的刺激和因此帶來的快感，玩的就是心跳。

在古人的眼里這就是“務(wù)快其心，逆于生樂”，損害身心健康的行為。

夏天養(yǎng)心，盡量少參加極限運(yùn)動。

天氣熱，人體腠理打開、汗毛孔打開，陽氣發(fā)散。出汗的時候吹風(fēng)扇或者吹空調(diào)，風(fēng)邪寒邪會直接入侵人體，造成隱患。

俗語說：心靜自然涼。做到心態(tài)平靜，凝神聚氣，并非一定需要空調(diào)才能度夏的呢。

在夏天，脾胃的消化能力會隨著溫度的升高而下降，人的小肚子的溫度會相對低一點。

因此我們要喝熱湯熱茶，吃容易消化的清淡食物，避免生冷食物，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

冬吃蘿卜夏吃 姜。姜味辛，性溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，有溫中散寒、開胃健脾的功效。

夏天陽氣發(fā)散，需要多吃姜來溫陽?？梢栽谧霾说臅r候放姜，調(diào)味和溫補(bǔ)五臟陽氣。姜棗茶是非常適合夏天的飲品，溫陽脾胃、養(yǎng)血安神。

參考資料：