（三）

經(jīng)常有人會(huì)迷惑，到底運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有沒(méi)有好處？運(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)，亦可以耗陽(yáng)。這里有一個(gè)度的問(wèn)題。度的標(biāo)準(zhǔn)即是身體微微汗出。如果運(yùn)動(dòng)后微微汗出了，即表示陽(yáng)氣升發(fā)，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，有利健康；若運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，這是營(yíng)陰外泄了，陰耗陽(yáng)亦耗。特別是老年人鍛煉身體，一定要把握這個(gè)度，這樣才有利于健康長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以微微汗出為度，此時(shí)陰陽(yáng)平衡、營(yíng)衛(wèi)和調(diào)，最有益于健康。但有些年輕人運(yùn)動(dòng)后大汗出，反而覺(jué)得舒暢。這也是適于陰陽(yáng)五行的度的問(wèn)題。就人的一生來(lái)說(shuō)，年輕時(shí)木氣疏泄，陽(yáng)氣以升發(fā)為主，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，亦屬適度，故有益于健康；年老則金氣主事，陽(yáng)氣收斂，此時(shí)則不可再過(guò)于運(yùn)動(dòng)，微汗即可。

運(yùn)動(dòng)需適度，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡以及健康狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。比如，年輕人體質(zhì)盛壯，運(yùn)動(dòng)不妨多些，汗出透暢亦有助于新陳代謝，此木氣升發(fā)之象；年高體弱或患慢性疾病者，需調(diào)和陰陽(yáng)氣血，運(yùn)動(dòng)則以微汗出為度，過(guò)則易傷陽(yáng)氣，反不利于健康；長(zhǎng)跑、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)適合于年輕人，老年則需忌之。

陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。一般來(lái)說(shuō)，陰盛之人喜靜，而陽(yáng)旺之人好動(dòng)。但陰虛而陽(yáng)浮之人亦好動(dòng)，陽(yáng)虛而陰盛之人則好靜。此自然之勢(shì)。由此，可根據(jù)自己體質(zhì)的陰陽(yáng)盛衰以及喜好來(lái)決定是否要運(yùn)動(dòng)，或選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)。比如喜靜者不可過(guò)于運(yùn)動(dòng)，特別是陽(yáng)虛之人，最忌過(guò)于汗出，因汗出傷陽(yáng)，內(nèi)外皆損，最不利于健康。

運(yùn)動(dòng)的方式很多，不少運(yùn)動(dòng)需爭(zhēng)勝負(fù)，對(duì)于培養(yǎng)意志或團(tuán)隊(duì)意識(shí)頗有好處，但從保健與養(yǎng)生的角度來(lái)看，需少?gòu)氖乱恍?duì)抗性運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、拳擊等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)最易受傷。我認(rèn)為可選擇不對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、爬山、太極等，可根據(jù)自己的體質(zhì)與健康狀態(tài)來(lái)調(diào)理運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如此方有利于健康。

象奧運(yùn)會(huì)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為了求勝，運(yùn)動(dòng)員不得不透支生命能量去爭(zhēng)取金牌，因此，多傷病滿身，甚至于難以長(zhǎng)壽。從中醫(yī)的角度來(lái)看，是屬妄耗腎精，勇而勞甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪氣深入。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，馬拉松或鐵人項(xiàng)目或環(huán)法自行車(chē)賽等最耗陽(yáng)氣，陽(yáng)損及陰，最終陰陽(yáng)兩損，頗為傷身。

俗云：人老腿先老。腎主藏精，精的多少?zèng)Q定了人一生的壽命長(zhǎng)短。腎精充足，則下肢活動(dòng)自如，如小兒，天天跑跳而不覺(jué)其累；若腎精漸虛，則下肢變得沉重而不喜活動(dòng)，反喜抬高腿腳，如老年人喜靜而不喜跑跳，即是腎精虛于下的明證。由此亦提示了養(yǎng)生之法，在保腎固精。腎氣充足，腿腳不老，則可長(zhǎng)葆青春。

養(yǎng)生，關(guān)鍵是養(yǎng)其壽，并保其健康，而不是僅僅為了漂亮其容顏。生活中見(jiàn)有些人為了看上去年輕，不惜動(dòng)刀子割眼皮，削骨頭，抽脂肪，以掩蓋其歲月。豈不知年輕源自健康，補(bǔ)充腎精、活血化瘀、扶正降濁、通利腸胃，如此才是真正可以長(zhǎng)葆年輕的治療思路。在面部動(dòng)刀拉皮，不過(guò)是表面功夫，自欺欺人而已。

我總認(rèn)為，只有健康的才是最美麗的。不管是年輕人還是老年人，只有讓身體健康起來(lái)，才是真的好看。比如有人以脂粉涂抹以顯出面色亮麗，遠(yuǎn)不如運(yùn)動(dòng)后的紅潤(rùn)；用唇彩讓唇色發(fā)紅，何如活血健脾；抽脂肪以小其臉，何如化濕降濁；動(dòng)刀子以去其皺紋，何如選擇針灸。我支持用中醫(yī)養(yǎng)生，讓氣血充足，自然更美。

冷水浴或冬泳雖可見(jiàn)其體質(zhì)強(qiáng)壯，不易感冒，但為害亦大。人有體溫，方有生命。寒濕著體，陽(yáng)氣外耗，內(nèi)陽(yáng)漸虛，體溫下降，易致大病叢生。且腎為太陽(yáng)之根，寒邪外侵，衛(wèi)外不固，則易深入少陰。臨床多見(jiàn)寒邪伏入少陰而成大病之根。陽(yáng)氣本虛，再傷于寒，則高血壓、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等接踵而至，為患實(shí)烈。

（四）

在奧地利工作，我總會(huì)接診一些外傷病人，比如最近治療的是一位年輕人，玩滑雪板空中翻跟頭時(shí)失誤，頭觸地引起第八胸椎骨折，下肢全癱。有玩滑翔傘、四輪摩托車(chē)及攀巖摔斷脊柱的，有滑雪摔成植物人的，至于滑雪而斷腿斷胳膊的則極為常見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)是為了快樂(lè)，也是為了健康，如果有生命危險(xiǎn)，何如不做運(yùn)動(dòng)。

生活中常會(huì)見(jiàn)到一些女孩子稍緊張則手腳冰冷。其人多偏瘦，且易緊張煩躁。其體質(zhì)偏木性，木郁則化火而火易浮；水寒則木郁而水易沉。一旦緊張，木氣郁滯，疏泄失司，火更易浮，水更易沉。其治法，一則保持心情開(kāi)朗，少煩惱，多開(kāi)心；二則睡前熱水泡腳；三則調(diào)理木氣，健運(yùn)中焦，或宜于小建中湯加減化裁。

我?jiàn)W地利一老病人現(xiàn)年91歲，與老伴相依度日。他精神極好，語(yǔ)聲響亮，且耳不聾，視力亦好。自述曾參加二戰(zhàn)時(shí)的列寧格勒戰(zhàn)役，當(dāng)時(shí)任炮手。我問(wèn)他如何養(yǎng)生，他說(shuō)每天盡量少吃飯，心情舒暢，且拿出一份圖紙，上面畫(huà)著數(shù)十個(gè)不同的人形動(dòng)作，有屈有伸，有站有臥，說(shuō)每天堅(jiān)持按這些動(dòng)作去鍛煉身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

不少女孩子喜歡留一頭烏黑的長(zhǎng)發(fā)，飄逸靚麗，的確能增幾分回頭率。唯需知道，頭發(fā)洗完后一定要及時(shí)吹干，即使是夏天，也不要把濕發(fā)任意搭在后背，冬天更不可以。否則，濕發(fā)著背，寒濕外侵，先傷足太陽(yáng)與督脈之陽(yáng)。若更兼聳肩玩游戲，或打鍵盤(pán)，久之最易形成勞累，或患后背緊痛，或患偏頭痛，纏綿難解。

人為什么要睡覺(jué)？中醫(yī)認(rèn)為：一則，白天衛(wèi)氣行于陽(yáng)分，晚上則行到陰分。陽(yáng)氣一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣行完陰分，進(jìn)入陽(yáng)分時(shí)就會(huì)醒來(lái)。二則，陽(yáng)氣衛(wèi)外，顧護(hù)陰精，主動(dòng)，而陰精在內(nèi)，滋潤(rùn)五臟，主靜。陰陽(yáng)循環(huán)，是為天地自然之道。陽(yáng)動(dòng)極則入陰為靜，陰?kù)o極而出陽(yáng)為動(dòng)，動(dòng)靜循環(huán)，故要睡眠以養(yǎng)陽(yáng)氣。

有的人白天亦想睡覺(jué)，有的人入夜卻折騰不休，這樣就把人體適應(yīng)天地陰陽(yáng)的平衡給打斷了。天地陰陽(yáng)循環(huán)反復(fù)，白天黑夜交替，人亦感而應(yīng)之，故需入夜而眠，日出而醒。入夜睡眠，讓忙碌了一天的陽(yáng)氣潛入陰中靜息，最有助于養(yǎng)陽(yáng)。若逆天地運(yùn)動(dòng)規(guī)律作息，則機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，而希望長(zhǎng)壽健康，是緣木求魚(yú)。

大病重病慢性病患者最需重視按時(shí)睡覺(jué)，于康復(fù)極有幫助。所謂康復(fù)就是正復(fù)而邪退。而正氣若想恢復(fù)，除機(jī)體自身努力調(diào)理平衡之外，亦需借助天地之力。入夜而眠，日出而醒，可讓機(jī)體順應(yīng)天地自然的變化規(guī)律，如此即得天地之助。若逆時(shí)作息，機(jī)體陰陽(yáng)與自然相違，而期望早日康復(fù)，是南轅北轍，越走越遠(yuǎn)了。

高跟鞋使人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠疲炔烤托柘鄳?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風(fēng)韻，優(yōu)雅時(shí)尚，裊娜與韻致應(yīng)運(yùn)而生。但高跟鞋不可久穿，否則最易導(dǎo)致下肢肌肉勞損，且能影響骨盆平衡，出現(xiàn)后背酸痛。少女如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)出現(xiàn)骨胳發(fā)育異常，孕婦則易出現(xiàn)分娩困難。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)自身體后側(cè)下達(dá)足底，上通于腦，其經(jīng)氣血流暢，則整個(gè)后項(xiàng)、后背及下肢無(wú)所不適。經(jīng)常適當(dāng)?shù)卮碳ぐ螂捉?jīng)，可調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，緩解疲勞。穿平底鞋時(shí)足跟落地，膀胱經(jīng)保持一定的緊張度，走路時(shí)可適當(dāng)拉扯膀胱經(jīng)，利于氣血調(diào)暢。而穿高跟鞋時(shí)，雙腳跟踮起，使膀胱經(jīng)處于松弛狀態(tài)，久則必然氣血失和。

人居天地之間，得天氣而生智慧，得地氣而蘊(yùn)后天。因此于天暖日和之時(shí)最好赤腳行走于地面，最助人得地氣。穿平底鞋時(shí)，足底貼地，足底部的膀胱經(jīng)與腎經(jīng)離地亦不遠(yuǎn)。而穿高跟鞋時(shí)足跟離地，連帶著涌泉穴亦遠(yuǎn)離地面。久失地氣，一則陰不制陽(yáng)而火氣易浮，二則陰陽(yáng)失和而大病難愈，三則五臟六腑亦見(jiàn)不平衡。

（五）

久坐辦公室，且缺少鍛煉的人，極易造成的下肢水腫和靜脈曲張，我建議以下幾條：一則加強(qiáng)鍛煉，可以散步，或者任何運(yùn)動(dòng)，只要能出出汗都好；二則多曬曬太陽(yáng)，以溫通陽(yáng)氣，陽(yáng)足而陰滯自消；三則找位明中醫(yī)，診脈辨證，適當(dāng)服些溫陽(yáng)利水湯藥；四則于瘀血處點(diǎn)刺出血，瘀去而新生；五則注意保溫，防止受寒。

不少學(xué)者多偏于清瘦，面色蒼白。我分析其原因，或由于久在室內(nèi)，不見(jiàn)陽(yáng)光；或源于缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血不暢；或久思傷脾，脾主四肢肌肉；或半夜工作，肝失所養(yǎng)，氣血不足。同此，建議學(xué)者不妨經(jīng)常從事一下戶外鍛煉，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量作息有規(guī)律，減少半夜工作，將有助于氣血通暢而健康得到保證。

運(yùn)動(dòng)的好處，一則運(yùn)動(dòng)通陽(yáng)，陽(yáng)氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。二則運(yùn)動(dòng)可出汗，出汗有助于排出體內(nèi)郁積的寒邪。運(yùn)動(dòng)后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時(shí)天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。三則脾主四肢肌肉。運(yùn)動(dòng)可健運(yùn)中焦，促進(jìn)氣血生化。氣血健旺，亦可體現(xiàn)出旺盛的生命活力。

久思最傷脾氣。我自己深有體會(huì)，若一段時(shí)間堅(jiān)持讀書(shū)，即覺(jué)體力下降，食欲不振，且精力亦有所不足。此即是過(guò)于思慮，脾氣受損了。而到戶外鍛煉一下，跑跑步，爬爬山，曬曬太陽(yáng)之后，這些不適即很快消失。由此，亦提醒喜歡讀書(shū)的朋友，生活畢竟不是只有書(shū)本，還得保持健康的身體才好。好的身體勝過(guò)一切。

夏天炎熱，適當(dāng)避暑是非常有必要的。但不可過(guò)用空調(diào)，特別是汗出淋漓時(shí)驟然吹冷風(fēng)，使肌膚受寒而收緊，其時(shí)汗出不暢，內(nèi)熱透不出來(lái)，反會(huì)出現(xiàn)皮下瘙癢的感覺(jué)。況且，機(jī)體感受夏天陽(yáng)氣升浮之氣機(jī)變化，毛孔松開(kāi)，以維持機(jī)體與外界的平衡。猝然感寒氣而毛孔收縮，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)衛(wèi)平衡失調(diào)，最易出現(xiàn)外感諸癥。

四、情緒

（一）

仁者壽，因?yàn)槿收咛煨员Ｈ?；默者壽，因?yàn)槟咴獨(dú)獍捕?；拙者壽，因?yàn)樽菊咴穹€(wěn)固。因此，善養(yǎng)生者，既要順應(yīng)四時(shí)，以適寒溫，更需要有仁者之風(fēng)，怡靜之身，拙樸之心。觀察古今長(zhǎng)壽之人，亦多如此。

我經(jīng)常跟病友說(shuō)，不要完全依賴(lài)于醫(yī)生，治病還需要自己多學(xué)些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，特別是對(duì)于大病重病的康復(fù)極有意義。比如說(shuō)，腫瘤病人如果完全依賴(lài)吃藥或者手術(shù)等治療，是難以從根本上治愈的。自己一定要有強(qiáng)烈的康復(fù)信心，不悲不憂，并配合積極的生活、飲食、工作等習(xí)慣和行為。這才是腫瘤康復(fù)的唯一正道。

經(jīng)常有人說(shuō)已經(jīng)做了體檢，一切正常，因此自認(rèn)為非常健康。我倒覺(jué)得有時(shí)不能完全依賴(lài)機(jī)器的檢查。一則世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義是“健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)?！睓C(jī)器只能檢查身體而已。二則機(jī)體的變化是動(dòng)態(tài)的。比如，心慌不發(fā)作時(shí)機(jī)器可能查不出來(lái)。

今日診治一女病人，平時(shí)血壓正常，只晨起略高，自述吃完早飯血壓即降，病人一直堅(jiān)持晚上服降壓藥。我建議不妨停服西藥，用中藥配合針灸調(diào)理即可。但病人擔(dān)心若晚上不服降壓藥，晨起血壓升高怎么辦。疑慮重重，反復(fù)詢(xún)問(wèn)。不得以我只好囑咐病人繼續(xù)服西藥，不作任何調(diào)整。如此交待后病人滿意而去。

有網(wǎng)友說(shuō)“我觀察身邊熟悉的人，患大病的大多數(shù)是精神壓力引起的（包括自己）。放下、舍棄、放寬心境，病就好了一半。”今日與一病人聊天，他說(shuō)以前心情特別抑郁，有話都不能對(duì)別人說(shuō)，結(jié)果生了腫瘤?，F(xiàn)在想通了，心情開(kāi)朗了，對(duì)生活也充滿了希望。并且臨床上我也發(fā)現(xiàn)，這樣的病人往往治療效果特別好。

一腎病患者，按脈辨證給服湯藥后感覺(jué)越來(lái)越好，精神、體力、飲食、睡眠皆有好轉(zhuǎn)。但病人說(shuō)，擔(dān)心經(jīng)不起儀器檢查，心情有點(diǎn)忐忑不安，擔(dān)憂不已。我跟病人說(shuō)：只要自己感覺(jué)良好，就是真的好，管機(jī)器檢查干什么，是不是？只要正氣恢復(fù)，自覺(jué)良好，即是病情好轉(zhuǎn)，這是好事。囑原方再服數(shù)劑，以鞏固療效。

前不久一則新聞：說(shuō)某人突然發(fā)現(xiàn)是晚期肝癌，當(dāng)時(shí)即呆若木雞，回到家中茶不思飯不想，第3天被家人發(fā)現(xiàn)呼之不應(yīng)，送到醫(yī)院不治身亡。據(jù)研究，一個(gè)正常人聽(tīng)到“死亡驚嚇”后，一個(gè)星期內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量可下降一半。許多癌癥病人之所以迅速死亡，很大程度上是死于恐懼、緊張、壓抑、悲觀、失望等不良心理。

我經(jīng)常聽(tīng)到這樣的故事，說(shuō)某人檢查出患癌癥后，當(dāng)即精神崩潰，一個(gè)周時(shí)間即見(jiàn)憔悴無(wú)神，一兩個(gè)月居然死了。本來(lái)活得好好的，精神健旺，生活有奔頭，身體未覺(jué)任何不適，但一旦被機(jī)器說(shuō)成腫瘤，不少人立即就會(huì)陷入恐懼之中。這是被機(jī)器迷惑了頭腦，是科學(xué)迷信。與其死于對(duì)機(jī)器診斷的恐懼，何如沒(méi)有機(jī)器。

據(jù)西方科學(xué)家聲稱(chēng)：看恐怖片可以燃燒熱量，看一部恐怖片相當(dāng)于散步30分鐘所燃燒的熱量，而且劇情越恐怖，燃燒的熱量越多。若真有人以此法減肥，或許有些效果，但恐傷腎，又損心，心腎一傷，壽且不長(zhǎng)，減肥又有什么意義呢？！正確的減肥方法其實(shí)是可以不傷心腎的，比如針灸、運(yùn)動(dòng)、中藥、飲食調(diào)節(jié)等。

更年期一般多認(rèn)為是年過(guò)四十而陰氣自半，腎中陰精衰減，人也就開(kāi)始衰老。我認(rèn)為更年期當(dāng)是陰陽(yáng)雙虛，陰虛為先，久之，陰損及陽(yáng)而陽(yáng)氣亦虛。當(dāng)其陰已虛而陽(yáng)尚未虛之時(shí)，陰陽(yáng)處于不平衡狀態(tài)，因此多表現(xiàn)為虛熱癥狀，如失眠、潮熱、盜汗、心慌、煩躁易怒等。之后陽(yáng)亦虛，陰陽(yáng)趨于低層次的平衡，諸癥自減。

（二）

腎精不足之人多易恐，或恐高，或恐懼死亡，或怕鬼，或易受驚嚇，或恐則小便控制不住等。分析其機(jī)理，腎中所藏精氣上通于腦，主骨生髓，主生殖。腎精不足則腦髓失養(yǎng)，腦為髓之海，中藏元神。精虛則神弱，而易受五情侵襲。腎在志為恐，精弱則易恐，且恐傷腎，恐則氣下，致腎精不藏而下泄，愈恐則精愈虛。

有些人喜歡看恐懼電影、小說(shuō)，喜歡聽(tīng)鬼故事，越是恐懼，越覺(jué)開(kāi)心。這實(shí)在要不得。腎中精氣需藏，而不可泄。恐易傷腎，恐則氣下，受恐懼刺激，心神激蕩，神弛于外而精氣內(nèi)泄，最是傷身。且精傷而神亦傷，腦力漸而下降。年輕人喜歡追求刺激，越刺激越好，這是拿生命為代價(jià)來(lái)?yè)Q取暫時(shí)的滿足，實(shí)在不值得。

現(xiàn)代社會(huì)生存壓力很大，我們都容易心情郁悶，或易怒，或煩躁，或心情不爽。豈不知負(fù)面的情緒是大病之源，極大地影響身體健康。試看那些活過(guò)百歲的老人，無(wú)一不是開(kāi)心快樂(lè)、心胸寬闊之人。想想太陽(yáng)還在，明天還在，人生還在，何不開(kāi)心，快樂(lè)，既無(wú)生病之苦痛，又增人生之趣味，況且還可養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

經(jīng)常見(jiàn)到有些人心情不舒暢，總是悶悶不樂(lè)，就象有人欠了多少錢(qián)一樣，豈不知其害有三：一則木郁克土，后天之本受損，進(jìn)而氣血生化之源不足，為諸虛勞損之根源；二則氣滯則瘀血痰濁水飲因而凝聚，久而成塊，為諸癥瘕積聚之源頭；三則木郁化火，內(nèi)灼五臟，為患不小，或上實(shí)下虛，或上熱下寒，其癥不一。

現(xiàn)實(shí)的生活中充滿著各種的無(wú)奈、憂慮、焦躁、煩惱，人人不能例外，況且還有病痛折磨。人生得意之處不過(guò)十之一二，而不得意處卻有十之八九。既然生活還得繼續(xù)，既然健康仍未失去，何不多一些開(kāi)心，少一些煩惱。俗話說(shuō)：贈(zèng)人玫瑰，手有余香。給人微笑，得到的也是微笑。一舉兩得，利人利己，何樂(lè)而不為！

醫(yī)生對(duì)病人微笑，可以讓病人放松，并增強(qiáng)康復(fù)的信心；朋友之間多些微笑，可以增進(jìn)友誼；陌生人的微笑，讓冰冷的大街一下子有了亮麗的風(fēng)景。微笑非常簡(jiǎn)單，人人都可做到，但其產(chǎn)生的效果卻是巨大的：可以讓我們的生活多一些亮色，少一些憂慮、煩躁、緊張、無(wú)奈等負(fù)面情緒，并且還可以讓我們更健康。

快樂(lè)是每個(gè)人的權(quán)力，誰(shuí)也不能剝奪它；健康是我們自己的底線，做任何事情都不能超越底線；努力是我的風(fēng)格，我努力，我快樂(lè)；執(zhí)著是我的態(tài)度，學(xué)習(xí)中醫(yī)、實(shí)踐中醫(yī)、宣傳中醫(yī)，我將一生執(zhí)著于中醫(yī)。雖然眾說(shuō)紛紜，但總會(huì)有些思想掌握在自己的手中，我只尋找屬于自己的生命之花，不放棄，不拋棄。

于匆匆人生之中，不妨多些靜心的時(shí)刻?？纯丛凭碓剖?，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)起葉落，讓心中只有歡喜，沒(méi)有滯塞?；蜷]目養(yǎng)神，把所有的煩惱憂慮統(tǒng)統(tǒng)從心中剔除出去，只留下放松安怡。我們的心不能一直拘泥于名利得失，不妨常常放下心來(lái)。靜一靜，歇一歇，讓心安和，心安則五臟六腑皆安，我們的健康也會(huì)更持久一些。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，肉毒素可使肌纖維不能收縮，致使肌肉松弛以達(dá)到除皺美容的目的。最近有科學(xué)家在注射肉毒素于兩眉之間，以清除其皺紋時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)患者的抑郁竟然好轉(zhuǎn)起來(lái)。其實(shí)，按面部全息來(lái)看，兩眉間屬于肺的全息反射區(qū)。而從中醫(yī)理論來(lái)看，金氣過(guò)收，導(dǎo)致神氣不旺，是為抑郁的病機(jī)，其病根正在肺。

抑郁在西方非常多見(jiàn)，且多發(fā)于冬季。分析其病因，一則西方屬金，金氣過(guò)斂，神氣不旺；二則冬季陽(yáng)氣收藏，若冬天過(guò)于漫長(zhǎng)，陽(yáng)藏而不升則心神不足；三則西方人偏靜，不喜喧嘩吵鬧，靜則陽(yáng)藏而不升；四則西方的人際交流相對(duì)較少，人各有心神，神氣交流可以互相補(bǔ)充其不足；五則生活過(guò)于孤獨(dú)，易致抑郁。

（三）

抑郁并非絕癥，但也絕不是吃抗抑郁西藥就能治愈的。豈不見(jiàn)吃過(guò)此類(lèi)西藥的不少病人變得精神恍惚，靈性頓失，這是君火受損，傷了心神了。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁緣由金氣太過(guò)，陽(yáng)氣收斂過(guò)度，導(dǎo)致木火不升，君火不足之象。治本之法是宣散肺氣，疏泄肝氣，使金氣不過(guò)斂，木氣能升發(fā)，則木生火，心神足則抑郁自去。

預(yù)防抑郁之法，一則多曬太陽(yáng)，多在戶外運(yùn)動(dòng)，可以升發(fā)陽(yáng)氣；二則多與朋友聚會(huì)交流，可以宣暢心神；三則經(jīng)常用微信、微博、郵件、電話、QQ、短信等工具，雖浪費(fèi)時(shí)間，但可舒暢心情；四則吃些溫性食物，以防中焦虛寒而陽(yáng)氣不旺；五則適當(dāng)飲酒，但不可過(guò)度，酒能升陽(yáng)；六則保持童心，多些歡笑，少些煩惱。

預(yù)防抑郁之法，七則吃些天然紅色的食物，如西紅柿、胡蘿卜、櫻桃、草莓、西瓜、辣椒等，色紅有養(yǎng)心之功，但其性多涼，少食為佳，但不吃轉(zhuǎn)基因食物；八則冬天去熱的地方度假。漫長(zhǎng)的冬天陽(yáng)氣過(guò)于收藏，可去南方曬曬太陽(yáng)；九則讓自己忙碌起來(lái)；十則針灸，取百會(huì)、膻中、內(nèi)關(guān)、太沖、印堂諸穴，可針可灸。

五、其他

（一）

昨日朋友來(lái)訪，告知我她連續(xù)三年冬天吃《選擇中醫(yī)》中提供的補(bǔ)腎膏方，現(xiàn)在頸椎病基本不再發(fā)作，精神大好，精力亦充沛許多。并且說(shuō)她的不少朋友們也吃了此方，失眠的、精力減退的、白發(fā)的、夜尿頻繁的，都收到顯效。她說(shuō)一料膏方成本千余元，可以吃整個(gè)冬天，算算并不貴，而且，味道極好，越吃越想吃。

今天臨床診治一病人欲獻(xiàn)血，我建議盡量不要在冬天耗傷陰血。我們都知道秋冬養(yǎng)陰，血亦屬陰。冬時(shí)陽(yáng)氣之所以?xún)?nèi)藏，全賴(lài)陰精充足。陰精內(nèi)守則陽(yáng)氣不致過(guò)于升浮。若秋冬陽(yáng)氣斂藏時(shí)妄耗陰血，即亦瀉動(dòng)陰精，導(dǎo)致陽(yáng)氣外散，如此最是影響健康。若不得已于秋冬之時(shí)失血，建議及時(shí)用養(yǎng)血補(bǔ)血之法調(diào)理。

“人無(wú)千日好，花無(wú)百日紅”，縱有萬(wàn)貫家財(cái)，難保一生無(wú)病。世人拜佛，無(wú)不祈求無(wú)病無(wú)災(zāi)、一生康健，但健康的人生來(lái)源于平時(shí)的保養(yǎng)。要想稱(chēng)心于養(yǎng)頤之福，如意于安享天年，則需養(yǎng)生保健。養(yǎng)生之道，當(dāng)心存此志：無(wú)病即是福，健康方為貴。我輩將來(lái)若能盡享百年之壽，得一生之平安，即是最大的福氣。

我們的人生很難永遠(yuǎn)健康，總會(huì)有些疾病發(fā)生，輕則感冒發(fā)燒，重則大病突現(xiàn)，因此我們每個(gè)人都應(yīng)該了解一些醫(yī)學(xué)知識(shí)，以便能更好地保護(hù)自己。況且如果感冒風(fēng)寒或者生些小病輕病也并不需要去醫(yī)院，自己學(xué)些醫(yī)學(xué)知識(shí)就可以幫忙康復(fù)。而且最好能學(xué)些中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)存在于無(wú)們生活工作的每個(gè)角落，簡(jiǎn)便廉驗(yàn)。

人的身體是非常聰明的，人體有自我排邪能力。比如，我們吃了有毒的東西，會(huì)馬上腹瀉，這是身體自我保護(hù)反應(yīng)。感冒風(fēng)寒會(huì)發(fā)燒，這也是排邪反應(yīng)。有的人非常能飲酒，但在用湯藥或針灸調(diào)理過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)酒量下降，這是身體肝功能恢復(fù)的反應(yīng)。醫(yī)者與病家都需清楚地了解人體的功能，則遇到排邪反應(yīng)自然淡定。

病有可治，有不可治?？芍蔚?，往往病人性情開(kāi)朗，視疾病為無(wú)物，且認(rèn)真配合治療，調(diào)節(jié)生活習(xí)慣。不可治的，則多見(jiàn)憂慮恐懼，怕死，對(duì)于醫(yī)生的治療思路與處方百般挑剔，疑慮很重。自己亦不肯養(yǎng)生，總認(rèn)為治病是醫(yī)生的事。如此即屬十不治。雖說(shuō)“醫(yī)者父母心”，但首先要病人配合治療，這是治病的關(guān)鍵。

有些人過(guò)分依賴(lài)醫(yī)療，而不重視自己的防病、養(yǎng)生、保健。他們認(rèn)為，治病救人是醫(yī)生的事，自己既非醫(yī)生，又非專(zhuān)業(yè)人士，千萬(wàn)別瞎摻合，別幫倒忙。我認(rèn)為在治病過(guò)程中，病人才是主體。病人的正氣健旺、康復(fù)意志、主動(dòng)養(yǎng)生、功能鍛煉才是最重要的，醫(yī)生的作用只是輔助性的。治療大病重病尤其要有如此認(rèn)識(shí)。

有病友這樣說(shuō)：“病痛的折磨讓我走上自覺(jué)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之道，幾年的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，自己受益不淺。深感中醫(yī)博大精深?！鄙『箝_(kāi)始學(xué)醫(yī)，雖屬亡羊補(bǔ)牢，但未為晚也。如果未病之人能及時(shí)學(xué)習(xí)中醫(yī)，豈不是可以省卻病痛之苦。不少人因?yàn)槟贻p而忽視養(yǎng)生，等生病了卻把自己至貴至重的健康交給庸醫(yī)，豈不可嘆。

有些人平時(shí)從來(lái)沒(méi)有心臟問(wèn)題，某日因壓力過(guò)大，或喝酒過(guò)多，或大發(fā)脾氣而突然發(fā)作心臟病，此為隱匿型心臟病，特別是部分中青年人平時(shí)工作壓力較大，不能合理調(diào)配飲食，經(jīng)常暴飲暴食，并且情緒變化較大，極易誘發(fā)此病。此病的先期臨床癥狀并不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)，但可觀察山根是否有橫紋以排除此病。

隱匿型心臟病禍害極大，需重視預(yù)防。其法如下：平時(shí)保持心態(tài)平和，不要狂喜、暴怒；不要看恐怖電影；不要暴飲暴食，特別是不可吃太多油膩食物，飲酒需適量；注意休息并適量運(yùn)動(dòng)，不可猝然鍛煉過(guò)強(qiáng)；緩解壓力；戒煙；平時(shí)可按壓兩乳中間的膻中、左腋下的淵腋以及左內(nèi)關(guān)穴；定期或不定期做心電圖檢查。

（二）

大家比較關(guān)注自己的健康，但對(duì)于如何保持健康，或者如何促進(jìn)康復(fù)，則有兩種情況。一種是不懂得如何保健，把錯(cuò)誤的觀點(diǎn)當(dāng)成正常。比如有人認(rèn)為吃香蕉可以通大便，卻不知道這是以傷損中陽(yáng)為代價(jià)的。有人用瀉下的方法來(lái)減肥，卻導(dǎo)致心慌、面色青白。另一種是明知故犯。比如明知晚睡不好，但經(jīng)常半夜唱K。

有山根橫紋的朋友不要過(guò)分擔(dān)心，若能通過(guò)自己的積極努力，我們完全有辦法預(yù)防心臟病的發(fā)生。一則調(diào)暢情志，保持心情愉悅，怒喜思悲恐都不可過(guò)度；二則經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)、淵腋、膻中諸穴；三則飲食以清淡為主，勿過(guò)飲酒，勿過(guò)食油膩、生冷、煎炸、燒烤；四則盡量舒緩壓力，特別是工作壓力；五則請(qǐng)明醫(yī)面診。

健康是自己的，生命是自己的。如果對(duì)自己的健康不聞不問(wèn)，那這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。一個(gè)對(duì)自己都不負(fù)責(zé)任的人，估計(jì)社會(huì)責(zé)任感也不強(qiáng)。只有對(duì)自己好一些，才可能對(duì)別人好一些。真正有責(zé)任心的人，應(yīng)該首先關(guān)注自己的健康，只有自己健康長(zhǎng)壽，才可能給社會(huì)更多的回報(bào)。要成就自己的事業(yè)，舍健康而何為？

一般人都認(rèn)為中藥煎湯喝完后，藥渣是沒(méi)有用的。但如果善于利用藥渣，卻可提高療效。一則，藥渣可趁熱包好，外敷局部痛處，能溫通血脈，特別是一些痛癥藥方更有此效；二則，藥渣還可以再煎一次，用來(lái)泡澡，小兒甚至可以只用煎液泡澡亦有良效。并且，藥液也可以外敷或外洗病變局部，亦可收治病之功。

人之心居上而腎處下，心藏火，腎涵水，火性本上炎而水性易下潤(rùn)，此坎離定位，為火水未濟(jì)之象。但火在上需降下以溫暖腎水，水在下需上升而涼潤(rùn)心火，如此即是坎離交媾，變?yōu)樗鸺葷?jì)之勢(shì)。但自然之性：火衡向上，水衡向下，生命難以長(zhǎng)久。故需重視養(yǎng)生，使水火既濟(jì)，以長(zhǎng)葆壽命。中醫(yī)養(yǎng)生之理即在于此。

大病重病慢性病康復(fù)，雖有藥餌為功，但病家亦需努力。一則調(diào)理情志以疏泄肝氣；二則謹(jǐn)慎起居以平衡陰陽(yáng)；三則節(jié)制飲食以生發(fā)氣血。見(jiàn)有患者雖身被重病卻不知持養(yǎng)，或怨恨煩惱，或猝然暴怒，或夜半工作，或饑飽無(wú)節(jié)，或以酒為漿，如此等等，陰陽(yáng)失和，氣血乖張，臟腑不調(diào)，而冀能早愈，何異于緣木求魚(yú)。

善養(yǎng)生者，必省房事以養(yǎng)其腎，減思慮以養(yǎng)其心，戒忿怒以養(yǎng)其肝，節(jié)飲食以養(yǎng)其脾胃，避風(fēng)寒以養(yǎng)其肺。五臟得養(yǎng)，真氣得從，而此身可長(zhǎng)存于世間。但我輩俗子，不免于酒色財(cái)氣，此實(shí)傷生之四毒。嗜欲于此，壽命必難久長(zhǎng)。羨慕有善養(yǎng)生者，心胸舒暢，不與物轉(zhuǎn)，恬淡怡然，養(yǎng)得一身浩然正氣，養(yǎng)生之道盡矣。

健康源于養(yǎng)生。我主張按中醫(yī)方法養(yǎng)生，把人看成是自然界的一分子，法于天地陰陽(yáng)升降之理，合于四時(shí)氣機(jī)變化規(guī)律，這樣最有利于健康?，F(xiàn)代文明崇尚體育鍛煉與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，從生理學(xué)及解剖學(xué)的角度來(lái)看，固然有其一定的積極性。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，大量消耗體力，雖頗益于培養(yǎng)意志，卻無(wú)助于保養(yǎng)腎精。

從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，外求的結(jié)果是重視機(jī)器設(shè)備與藥物的治療，而放棄了對(duì)人體正氣的培養(yǎng)。嗜欲勞其目，淫邪惑其心，以妄耗其真，以樂(lè)搖其精，逆于生樂(lè)而忽視根本。若猝然遭逢風(fēng)寒暑濕燥火等四時(shí)不正之氣，則病因而生。自然界的六氣變化我們不能改變，但我們可以改變自己。學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生，保全真氣，以求得健康。

腎者，精之所在；心者，精之所動(dòng)。年少初省人事，留戀其樂(lè)，使心常妄動(dòng)，以致君火上搖，相火下熾，腎應(yīng)之而水不能藏，精髓泄出，是為遺精。若久久妄動(dòng)心火，致精室漸空，則其生命之根已弱，而夭矣。治法，先需止心。古人有言“茍知惜命，先須惜精。茍欲惜精，先宜凈心?！鼻倚枳瓢谀I俞，以固其門(mén)戶。

董洪濤中醫(yī)微博集（七）

讀書(shū)

一、讀書(shū)

（一）

讀彭子益《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》，他提出四時(shí)“唯燥氣易傷”，認(rèn)為“燥氣斂結(jié)，金氣受病。燥氣傷去，則金氣涼降徹底，火藏水中，下溫上清，皆燥氣不向右逆起之德?！痹镄盀榛迹顐幗?，兼能耗氣。因此，我認(rèn)為燥氣不可輕傷。一旦傷之，外有發(fā)熱咽痛之患，內(nèi)有傷津耗氣之虞。推而廣之，諸邪皆不可傷之。

我向來(lái)鼓勵(lì)讀書(shū)，且要多讀書(shū)。作為中醫(yī)人不能只學(xué)醫(yī)術(shù)，還要學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化。需知中醫(yī)不是單純的醫(yī)學(xué)技術(shù)，背后還有著深厚的文化底蘊(yùn)。因此我在培養(yǎng)弟子時(shí)要求每人都要想著將來(lái)做一個(gè)大學(xué)問(wèn)家，不僅精通醫(yī)術(shù)，還要熟悉中國(guó)傳統(tǒng)文化。至少要把自己打造成秀才。然后以秀才的實(shí)力去學(xué)醫(yī)，自然境界易高。

我跟弟子們反復(fù)強(qiáng)調(diào)學(xué)中醫(yī)要達(dá)到一定的境界。境界不是可有可無(wú)的縹緲的東西，它是一種感覺(jué)，雖然摸不著、看不見(jiàn)，但卻是實(shí)實(shí)在在存在著的。境界的高低與每個(gè)人學(xué)識(shí)的修養(yǎng)很有關(guān)系，特別是對(duì)于中國(guó)傳統(tǒng)文化的理解與修養(yǎng)。因此要提高中醫(yī)境界，于臨床之余一定要讀書(shū)，讀諸子百家，廣讀歷代文史哲類(lèi)諸書(shū)。

中醫(yī)亦同治學(xué)，需按高標(biāo)準(zhǔn)自我要求。我跟弟子們說(shuō)：“諸位將來(lái)是要做大學(xué)問(wèn)的。這是一個(gè)對(duì)自己的要求，也是一種激勵(lì)。學(xué)習(xí)中醫(yī)，一開(kāi)始就不能眼光太低。先要有成就大醫(yī)境界的愿望，那么從一開(kāi)始就要把自己的眼界放遠(yuǎn)，把目標(biāo)放高。想得到才可能做得到。否則，想都不敢想，境界也難以達(dá)到一定的高度?！?/p>

只要讀書(shū)，就會(huì)有心得體會(huì)，就會(huì)有收獲。每個(gè)人的學(xué)識(shí)不同、修養(yǎng)不同，讀書(shū)后對(duì)于書(shū)的理解也自有不同。我鼓勵(lì)弟子們把自己的讀書(shū)心得記錄下來(lái)，既是一種良好的習(xí)慣與筆頭鍛煉，更多的是幫助自己提高文化修養(yǎng)。我要求每人在讀文史哲書(shū)的過(guò)程中多聯(lián)系中醫(yī)思維，這樣亦有助于促進(jìn)學(xué)醫(yī)境界提高。

讀書(shū)筆記的形式非常靈活，根據(jù)自己體會(huì)的多少、感悟的深淺，隨意筆記。或一句，或成段，或成篇，文體亦不拘泥，詩(shī)、賦、詞、散文、議論文均可。要寫(xiě)實(shí)實(shí)在在的體會(huì)收獲，結(jié)合自己的學(xué)醫(yī)所得，或廣博征引，或就書(shū)論書(shū)；或記對(duì)學(xué)醫(yī)的促進(jìn)，或?qū)懠兇獾奈膶W(xué)收獲；或論作者的得與失，或暢發(fā)自己的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)。

經(jīng)旨：陽(yáng)在外，陰之使也。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，人體全身的陰津血液都不是死的，上面都載著生命陽(yáng)氣。如果因?yàn)闄z查或者其他原因?yàn)E抽陰津血液，輕則傷損正氣，重則會(huì)導(dǎo)致不可逆的惡果。比如腎主骨生髓。骨髓穿刺，最傷腎精。大病重病患者，腎精本來(lái)已虛，若再妄抽脊髓，是加速其禍。抽血亦傷陽(yáng)氣，蓋因血為氣之母。

機(jī)體之陰津皆?xún)?nèi)藏陽(yáng)氣，由氣化所生，隨氣化而出。因此不可隨意抽取。生理之陰津如血液、骨髓等不可妄抽，病理的陰濁水液如肝硬化腹水、關(guān)節(jié)腔積液等亦不可濫抽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)重視實(shí)證，不理解生命的氣化功能。且過(guò)分依賴(lài)機(jī)器檢查，沒(méi)有把人體的陰津血液視為生命的一部分，于是隨意抽取化驗(yàn)，為害最烈。

經(jīng)旨：心為五臟六腑之大主，主明則臟腑和諧平衡。此語(yǔ)最為治療腫瘤之根本。心主神，如果病人心神不寧，憂慮不安，恐怕畏死，則君火不明，五臟六腑功能皆受影響，病情必然會(huì)漸而加重。有人本來(lái)生活工作健康順利，一旦聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)診斷出了腫瘤，幾天的功夫就見(jiàn)精神萎靡，面透青色。心的力量之大可見(jiàn)一斑。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本傳世鴻文，其文字極盡精美、遼闊、訓(xùn)雅之能事，反復(fù)讀來(lái)，只覺(jué)朗朗上口、意猶未盡。我自覺(jué)此書(shū)有兩篇最值深思。一是首篇《上古天真論》，一是第五篇《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》，此二篇皆發(fā)凡醫(yī)理，盡出精華。數(shù)年來(lái)結(jié)合臨床反復(fù)咀嚼，猶覺(jué)不能盡悟其意。越是琢磨，越覺(jué)悟境深遠(yuǎn)，闊不可及。