現(xiàn)在大部分人夜間睡眠時間是不充足的，除了睡眠環(huán)境有影響，還會因為心理因素，疾病因素讓睡眠質量變差，而夜間沒有足夠的睡眠時間白天會疲勞乏力，精神狀態(tài)差，進而降低工作效率。因此，可以在白天適當睡午覺，通過這種方式來調節(jié)身體。但是，有部分人睡午覺越睡越累，這是怎么回事呢？

1、吃了午餐馬上就去睡覺

午覺越睡越累原因較多，很可能是吃了午餐馬上就去睡覺。要保持身體健康，午餐攝入食物后應該間隔一段時間，等到身體的消化負擔減輕再去入睡，這樣可以避免胃部有飽脹感出現(xiàn)睡眠質量差表現(xiàn)。很多人沒有注意這個問題，雖然有睡午覺，但是睡眠質量較差，無法養(yǎng)足精神，睡醒之后依然會疲勞乏力，需要在正確的時間睡午覺才能調節(jié)身體。

2、睡午覺時間過長

午覺越睡越累，很可能是睡午覺的時間過長了。要保持健康，睡午覺的時間控制在半個小時或者一個小時即可，自然可以養(yǎng)足精神，調節(jié)身體。但是長時間睡午覺，進入睡眠狀態(tài)后整個人會迷迷糊糊，長時間處于睡眠狀態(tài)中，沒有足夠的活動量讓身體保持活力，醒來之后總會感覺到意猶未盡，進而出現(xiàn)越睡越累，精神狀態(tài)差的表現(xiàn)。

3、沒有補充能量就睡覺

很多人午覺越睡越累，是因為沒有補充能量就去睡午覺。想要通過睡午覺來獲得好處，應該吃了午餐間隔一段時間再去睡覺，身體有能量提供，可以保持體力充沛，不會莫名疲勞乏力。但是，很多人空腹狀態(tài)下去入睡，除了睡眠質量降低，還會能量，營養(yǎng)無法滿足需求而疲憊，睡醒之后會感覺到勞累明顯。

4、睡姿不合理

睡午覺時應該選擇正確的姿勢，才能提高睡眠質量，保持身體輕松，睡醒之后精神狀態(tài)良好。但是，很多人睡午覺沒有注意技巧，沒有條件的情況下趴在桌子上面入睡，不良的睡眠姿勢除了影響腰椎，頸椎功能，還會因為睡不安穩(wěn)醒來之后感覺到疲憊，多有越睡越累的表現(xiàn)。

如何睡午覺才正確？想要從睡午覺來促進健康，應該掌握技巧，吃完午餐間隔一個小時再去睡午覺，同時控制好時間，進入深度睡眠有半個小時左右就可以滿足需求，醒來會保持精神狀態(tài)良好。另外，需要在安靜，舒適的地方睡午覺，可以有效提高睡眠質量，避免躺在沙發(fā)或者趴在桌子上面入睡。只有睡眠方式正確才能有效調節(jié)身體，達到促進健康的效果。