許多人把自己的生活搞得很難過，其中一部分原因，他們把精力和能量消耗在了憤怒和煩躁上，這是沒有必要的。

憤怒會(huì)給一個(gè)人帶來，大發(fā)脾氣以及煩躁不安。

心中有這種情緒的時(shí)候，就像生病中的小孩子，在夜間心煩意亂地哭鬧，停一下接著又開始。

生活是艱難的，處處充滿挑戰(zhàn)，總是免不了競爭。憤怒是人的一種正常的情緒，但是要請你記住，這不是解決問題的有用方式。

簡單說一下，憤怒帶來不利于我們的影響。

1,破壞人際關(guān)系，生活的或者工作的。

2，憤怒只會(huì)讓情況更糟，把事情搞砸。

3，憤怒會(huì)引發(fā)攻擊或者暴力行為

4，憤怒也會(huì)給我們自身的身體精神帶來痛苦。

人在憤怒和煩躁中做的決定或者行動(dòng)，往往都是后悔的

總之你先意識(shí)到，憤怒和煩躁只會(huì)給你帶來損失，不會(huì)讓你增值。

那么我們怎樣調(diào)節(jié)這種情緒呢：給你兩個(gè)方法。

1，放慢你的步伐，放松你的肢體，降低你說話的聲音。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，一個(gè)人保持身體的安靜的同時(shí)，卻依然有可能維持高度緊張的情緒狀態(tài)，即使身體虛弱的人也能過極度快節(jié)奏的生活。

如果我們指望從生活中受益，我們必須恒久地強(qiáng)迫自己安靜下來，你要自己創(chuàng)造這個(gè)時(shí)間空間。讓自己變得從容。練習(xí)心平氣和。學(xué)會(huì)放松。保持心靈的平靜。

春暖花開的季節(jié)多出去走走，放松心情，讓自己愉悅！

心情不好的時(shí)候，可以對自己這樣說：我現(xiàn)在正在放掉神經(jīng)中的煩躁，憤怒，興奮，我現(xiàn)在慢慢平靜下來了。

不要在地板上踱步，不要錘拳或者叫嚷，停止身體動(dòng)作。讓自己坐下或者躺下來，伸開你的手指，不要攥拳，壓低你的聲音。

2，正向情緒法。

正向情緒法，就是你面對的境況引發(fā)的情緒可能是，失望 失落，遺憾，挫敗

你可以說，他這樣做事讓我很失望，

他們這樣對我過分了，我有些失落。

你這樣我感到很遺憾。

你試著用這樣的句子和自己對話，你可以感覺一下，會(huì)好很多。

切記，不要通過發(fā)泄減輕憤怒，因?yàn)閻凵鷲?，恨生恨，發(fā)泄憤怒會(huì)導(dǎo)致更多的憤怒甚至暴力。

憤怒不可怕，意識(shí)到這只是一種情緒。對于憤怒，我們不要逃避，我們要的不是情緒，我們要的是找尋到適合自己問題的解決方法。

重復(fù)一遍，我們不要情緒，我們要的是解決問題的方法。

如果你經(jīng)常的 笑口常開，那你就是幸福的。

· 祝大家都有一個(gè)愉快的生活！