與普遍的看法相反，鍛煉前的伸展運(yùn)動(dòng)似乎并未減少受傷的發(fā)生

受傷的風(fēng)險(xiǎn)似乎與那些在運(yùn)動(dòng)前伸展和不伸展的人大致相同

在運(yùn)動(dòng)前、熱身才是對(duì)受傷的重要威懾力。

而伸展運(yùn)動(dòng)似乎可以提供更長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處

例如保持功能靈活性和糾正特定的肌肉失衡。

其次重量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是互補(bǔ)的

阻力訓(xùn)練可以增加肌腱結(jié)構(gòu)的剛度并增強(qiáng)肌肉

而靜態(tài)拉伸可以改變肌腱結(jié)構(gòu)的粘度，但不能改變其彈性

許多全方位的重量訓(xùn)練練習(xí)可以被認(rèn)為是一種有負(fù)荷的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)

盡管在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)似乎并沒有提供很多短期好處

但是伸展運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提供其他的長(zhǎng)期好處

改進(jìn)的靈活性可以幫助減輕并幫助預(yù)防背部和其他骨科問(wèn)題

某些肌肉失衡或姿勢(shì)問(wèn)題的人可以受益于伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助保持柔韌性

否則柔韌性可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)或由于受傷而失去運(yùn)動(dòng)能力而下降

在如今科技發(fā)達(dá)的今天、關(guān)節(jié)炎為何還是難以治愈？

保持身體健康最重要的就是保持良好的姿態(tài)!