1、夜臥早起三月春，緩形無努志逆生?！铣骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　2、男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血?！鳌とf全《廣嗣紀要》

　　3、人年五十者，精力將衰，大法當二十日一次施泄。——元·王珪《泰定養(yǎng)生主論》

　　4、日出而作，日入而息?！獣x·皇甫謐《帝王世紀》

　　5、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。——明·鄭宣《昨非庵日纂》

　　6、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

　　7、谷肉果菜，食養(yǎng)盡心，無使過之，傷其正之?！端貑枴の宄Ｕ笳摗?/p>

　　8、邪之所湊，其氣必虛?！端貑枴ぴu熱病論》

　　9、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　10、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍?！濉び瘸恕秹凼狼嗑帯?/p>

　　11、人法地，地法天，天法道，道法自然?！呵铩だ疃独献印?/p>

　　12、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。——明·龔廷賢《壽世保元》

　　13、養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　14、養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！濉⒊懈伞都螛I(yè)堂叢書》

　　15、形生愚智，天也；強弱壽夭，人也；天道自然，人道自己?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　16、人能執(zhí)天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長年可保?！巍り愔薄娥B(yǎng)老奉親書》

　　17、甘其食，美其服，安其居，樂其道?！呵铩だ疃独献印?/p>

　　18、人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。——清·梁章鉅《退庵隨筆》

　　19、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　20、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　21、粥飯為世間第一補人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》

　　22、心要常操，身要常勞?！鳌卫ぁ?*語》

　　23、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。——明·王文祿《醫(yī)先》

　　24、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　25、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞?！濉り悏衾住豆沤駡D書集成》

　　26、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也?！拼O思邈《備急千金要方》

　　27、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣?！獣x·葛洪《抱樸子》

　　28、養(yǎng)生者，心欲求寐愈難?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　29、五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

　　30、斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖?！鳌ず臒ā额愋抟E》

　　31、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣?！拼O思邈《備急千金要方》

　　32、凡食，無強厚味，無以烈味重酒。——戰(zhàn)國·呂不韋等《呂氏春秋》

　　33、天者陽之宗，地者陰之屬。陽者生之本，陰者死之基?！獤|漢·華佗《中藏經(jīng)》

　　34、體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽?！鳌ね醪獭缎拚婷匾?/p>

　　35、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　36、夫人夜臥，欲自以手摩四肢胸腹十數(shù)遍，名曰干沐浴?！巍て羊灐秾毶洝?/p>

　　37、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋?！濉こ绦榆帯夺t(yī)述》

　　38、天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促?！鳌卫ぁ?*語》

　　39、心亂則百病生，心靜則萬病息?！ち_天益《衛(wèi)生寶鑒》

　　40、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

　　41、人勤于體者，神不外馳，可以集神；人勤于智，精不外移，可以攝精。——清·梁章鉅《退庵隨筆》

　　42、治身養(yǎng)性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。——晉·葛洪《抱樸子》

　　43、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術，亦難以長生也?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　44、若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

　　45、元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙?！鳌ず臒ā娥B(yǎng)心要語》

　　46、夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。——《靈樞·順氣一日分為四時》

　　47、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　48、物來順應，事過心寧，可以延年?！睹鳌復①t壽世保元》

　　49、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。——西漢·劉安等《淮南子》

　　50、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省?！鳌とf全《養(yǎng)生四要》

　　51、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文煥《養(yǎng)心要語》

　　52、聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。——明·袁坤儀《攝生三要》

　　53、事從容則有余味，人從容則有余年。——《明·呂坤**語》

　　54、形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。——《素問·陰陽應象大論》

　　55、一身之氣，皆隨四時五運六氣興衰，而無相反矣?！鹪⑼晁亍端貑栃C病原式》

　　56、老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾?！濉り悏衾住豆沤駡D書集成》

　　57、知恬逸自足者，為得安樂本。——明·高濂《尊生八箋》

　　58、陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕?！端貑枴り庩枒蟠笳摗?/p>

　　59、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！鳌復①t《壽世保元》

　　60、讀書悅心，山林逸興，可以延年?！鳌復①t《壽世保元》

　　61、人于中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半?！鳌埦霸馈毒霸廊珪?/p>

　　62、御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲?！啤O思邈《備急千金要方》

　　63、節(jié)飲自然脾健，少餐必定神安?！鳌ず臒ā独m(xù)附·養(yǎng)生要訣》

　　64、服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣?！鹪⑼晁亍端貑栃C病原式》

　　65、生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！鳌じ咤ァ蹲鹕斯{》

　　66、陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。——《素問·陰陽應象大論》

　　67、凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。——唐孫思邈《備急千金要方》

　　68、發(fā)，血之窮也，千過梳發(fā)，發(fā)不白?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　69、視強則目不明，聽甚則耳不聰，思慮過度則智亂?！獞?zhàn)國·韓非《韓非子》

　　70、善攝生者，先除欲念?！鳌り惱^儒《食色紳言》

　　71、夏為蕃（草秀），天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！で裉帣C《攝生消息論》

　　72、邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立?！鳚h·劉安等《淮南子》

　　73、要長壽，讀書花月隨前后?！额愋抟E》明·胡文煥

　　74、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?/p>

　　75、小兒無凍餓之患，有飽暖之災?！濉氰稖夭l辨》

　　76、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調暢，飲食易消，無所壅滯?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　77、縱欲戕生，古今同慨?！濉ち赫骡牎锻蒜蛛S筆》

　　78、食欲少而數(shù)，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽?！铣ち骸ぬ蘸昃啊娥B(yǎng)性延命錄》

　　79、腹為五臟之總，故腹本喜暖?！濉げ芡潯独侠虾阊浴?/p>

　　80、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味?！端貑枴り庩枒蟠笳摗?/p>

　　81、寒暖適體，勿侈華艷，可以延年?！赌铣骸ぬ蘸昃梆B(yǎng)性延命錄》

　　82、體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛。——《南朝·梁·陶宏景養(yǎng)性延命錄》

　　83、四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！端貑枴に臍庹{神大論》

　　84、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　85、酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德?！鳌り惱^儒《食色紳言》

　　86、莫吃空心茶，少食中夜飯?！鳌ず臒ā额愋抟E》

　　87、戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是?！端巍す傩奘備洝?/p>

　　88、君若欲壽，則順察天地之道?！R王堆漢墓帛醫(yī)書

　　89、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。——清·朱錫綬《幽夢續(xù)影》

　　90、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　91、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生?！鳌ず臒ā额愋抟E》

　　92、養(yǎng)生貴養(yǎng)氣，養(yǎng)氣貴養(yǎng)心，養(yǎng)心貴寡欲。——明·王文祿《醫(yī)先》

　　93、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》

　　94、善服藥者，不如善保養(yǎng)?！巍り愔薄娥B(yǎng)老奉親書》

　　95、正氣存內(nèi)，邪不可干。——《素問·遺篇刺法論》

　　96、晚飯少吃口，活到九十九?！啤堈俊娥B(yǎng)生要集》

　　97、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降?！鳌り惱^儒《養(yǎng)生膚語》

　　98、虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗?/p>

　　99、患生于多欲，禍生于多貪。——明·高濂《尊生八箋》