記憶力變差影響生活，日常飲食即可與防患于未然

據(jù)說，人的大腦的記憶能力，相當(dāng)于1500億臺電腦（平均每臺存儲80G）的存儲量。覺得記東西難，可能只是困、累，或精神不佳。

人們在在漫長的社會生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來學(xué)習(xí)和工作，但人的記憶卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據(jù)學(xué)術(shù)界上對記憶的一般性結(jié)論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距可以通過人的記憶分類我們就更容易看清。

如果你覺得記憶力變差甚至健忘，這可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環(huán)境等因素引起的。然而，治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。毫無疑問，飲食在大腦健康起著重要的作用。有哪些食物可以幫助人們提高記憶力呢？

1.核桃

核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次l－2個核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。中國人有“以形補(bǔ)形“的傳統(tǒng)，核桃仁的外形就像一個微型的腦子，其褶皺就像大腦皮層。于是吃核桃能補(bǔ)腦的說法就流傳了開來，小孩多吃可益智，長者多吃可防記憶力衰退。

　2、魚

　　魚肉是補(bǔ)腦益智、增強(qiáng)記憶力的佳品。腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。尤其是DHA含量極高的秋刀魚。

　3、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

4.葵花籽

葵花籽即向日葵的果實(shí)，富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，其味道可口，美國生物學(xué)、醫(yī)學(xué)的專家們，對葵花籽的醫(yī)療作用進(jìn)行了研究，證實(shí)葵花子能具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。