春節(jié)期間同學(xué)聚會，從晚飯到KTV再到麻將桌，回到家已經(jīng)凌晨三點多了，眼看就要天亮，匆忙洗了個澡準(zhǔn)備睡。結(jié)果悲劇了，從來躺床就睡著，一覺睡天亮的我，居然失眠了。

失眠最重要的原因是：腳涼，洗完熱水澡開著電熱毯都暖和不起來。

又是搓腳心又是點揉涌泉照海的鼓搗了好一陣子才稍稍緩解，勉強(qiáng)入睡，迷迷糊糊的睡到八九點。第二個悲劇出現(xiàn)了：嗓子疼，發(fā)干，聲音嘶啞。而且禍不單行，起床刷牙時，還發(fā)現(xiàn)嘴唇內(nèi)側(cè)還長了個口瘡……

這樣的虛火之前用玄麥甘桔顆粒都能完美解決，玄參麥冬甘草桔梗的搭配，尤其善于祛浮游之火，清熱利咽。喝了之后，嗓子的問題好多了，口瘡也大大緩解。

但是，我忽略了一個大問題：腳涼。第二天晚上，10點準(zhǔn)時上床睡覺，但到12點還沒睡著，因為腳還是涼的！用熱水袋捂了好一會兒，又勉強(qiáng)度過了一晚。

起床后倒是不嗓子疼了，還是明顯覺得口干鼻干。急癥解決了，但這股虛火貌似還沒走，蠢蠢欲動在那等著。要是不把虛火拽下去，很容易就反反復(fù)復(fù)，越折騰越傷陰，上熱下寒，后患無窮。古人講熬夜傷陰，這回真是深刻體會到了。

如何徹底解決虛火？

怎么辦呢？四逆湯、烏梅丸之類都是大炮打蚊子，這也不是實癥急癥，還是用食療吧，慢慢補(bǔ)益為好。

既然是要把虛火拽下來，很自然的就會想到一味引火歸元的大藥：肉桂，同時它又是常見食材，可以放心吃。搭配上益氣滋陰的食材，黃精、山藥一類，虛火一拽，陰津一補(bǔ)，完美解決熬夜補(bǔ)救、上熱下寒問題。

這不正是精桂歸元粉的思路嘛。之前給爸媽買了當(dāng)早餐粉粉，這會兒正好能用上。方子的配伍很簡單，只有6味食材：

山藥，芝麻，桑葚，茯苓，黃精，肉桂

大家別小看簡單的力量，大道至簡，簡明的方子反而能成大氣象。

山藥、芝麻、桑葚、黃精，大家都很熟悉了，簡直是《神農(nóng)本草經(jīng)》里的「上品」大集合！

• 黃精：補(bǔ)中益氣、潤心肺、強(qiáng)筋骨；

• 桑葚：滋陰補(bǔ)腎、涼血補(bǔ)血、潤燥生津；

• 芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血；

• 山藥：健脾益氣、滋腎益精；

五臟里，肝脾腎屬陰，要養(yǎng)陰的話毫無疑問這三臟都要照顧到。這4味食藥材用意也在此：桑葚芝麻補(bǔ)肝腎之陰，著重補(bǔ)陰血，黃精山藥養(yǎng)脾肺之陰，氣陰同補(bǔ)，全方位滋陰。

補(bǔ)是夠補(bǔ)了，但怎么才能補(bǔ)得進(jìn)而不生濕呢？茯苓是關(guān)鍵。它既祛濕健脾又不傷氣，讓脾胃運轉(zhuǎn)起來，同時滲濕排濁，幫助身體把所欲的水濕污濁排出去。這樣補(bǔ)養(yǎng)的能量才能被吸收運化，避免膩滯生濕。

最后是肉桂，用在這里特別妙。很多人認(rèn)為肉桂大熱，生怕用了上火。但當(dāng)今哪兒有什么真的實火啊，大多數(shù)都是虛火，陽氣亂跑。肉桂可以引火歸元，暖脾胃，除積冷，通血脈，讓陽氣回到該去的地方，讓火氣變成元氣，還能溫補(bǔ)腎陽。

雖說只是個食療方，但效果杠杠的。我每天只喝了兩次，第一次是早餐前空腹喝，第二次是睡前當(dāng)宵夜，結(jié)果第一天晚上就睡了個踏實覺，但腳還稍有點涼，早上起來口干鼻干的問題基本消失；又繼續(xù)喝了兩天，小肚子腳丫子都腳明顯暖和，整個精神狀態(tài)都恢復(fù)起來，熬夜留下來的黑眼圈也看不見了。

至此，熬夜留下的虛火才算是完美解決，保住了我引以為傲的平和體質(zhì)，不用擔(dān)心變成上熱下寒了。

別掉以輕心！虛火比實火更傷！

之所以和大家分享這個經(jīng)歷，就是想提醒大家，別對虛火掉以輕心?，F(xiàn)在上火的人太多太多，吃點辣就冒痘，擼個串就牙疼，涼茶都當(dāng)成日常飲料了。涼茶能降的還好辦，往往都是實火，虛火才是慢刀子割肉的傷。

那么，怎么判斷自己是實火還是虛火呢？這兩者癥狀可能差不太多，都可能會冒痘牙疼咽干喉痛鼻血便秘等等，真正的不同在于：虛火是火顯得多，實火是火確實多。

火確實多的情況好理解，原本陰陽平衡的身體，突然多了一股陽氣，就呈現(xiàn)出陽盛陰虛的態(tài)勢。比如吃了溫?zé)岬难蛉?、榴蓮，或是做艾灸過了頭，這種飲食起居里突然進(jìn)入身體的額外的火，就是實火。實火直接清熱去火就好，就像消防員滅火一般，喝涼茶管用。

虛火則正好相反，在身體陽氣不變的情況下，陰被損傷了，同樣的會呈現(xiàn)出陽盛陰虛的癥狀來。什么樣的行為會傷陰呢？太多了！熬夜首當(dāng)其沖，再就是用眼過度、出汗太多、過食辛辣、著急焦慮……這種情況清熱滋陰引火歸元都要兼顧到，讓身體恢復(fù)陰陽平衡。只顧清火沒用，反而越清越上火，比如反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、咽干咽痛。

這也是虛火比實火更傷的緣故。虛火本身就是身體里的陽氣，如果不去滋陰降火不去引火歸元，這股多出來的陽氣就會一直在頭面呆著，沒起啥正面作用反而帶來各種上火不適，耗散陰津；身體的下焦卻缺少陽氣的溫煦，一片寒象，白白消耗身體氣血。

氣血是身體最寶貴的東西，千萬別被虛火偷偷耗掉！虛火就像是堤壩上的螞蟻洞洞，短期沒啥大問題，也看不出啥大毛病，但一旦忽視了，長此以往就是千里之堤毀于蟻穴的后果。不要掉以輕心！

什么樣的人適合吃精桂歸元粉？

要把虛火拽到腳板底，終結(jié)上熱下寒，補(bǔ)虛是很重要的一環(huán)。平時體質(zhì)平和的人偶爾傷陰，吃三五天就能及時補(bǔ)養(yǎng)回來。若是長期虛損則要付出更多耐心，補(bǔ)虛急不來。用精桂歸元粉這種平和的食療小方來調(diào)養(yǎng)，就再適合不過了。

典型的頭熱腳涼小腹冷這樣的上熱下寒就不用說了，還有反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍、冒痘痘，雖然沒有實火那么紅腫刺痛，動不動就發(fā)作也是很煩人。這樣的小伙伴都適合吃精桂歸元粉。

此外，下面的這些朋友也適合用它引火補(bǔ)虛：

• 經(jīng)常口干，喝水不解渴

• 超愛鼻塞打噴嚏，容易風(fēng)熱感冒

• 晚上睡不著，早上睡不醒

• 容易便秘，便便太干不順暢

• 男生力不從心，干啥不靈

• 女生姨媽量少、遲遲不來

體質(zhì)測試陰虛質(zhì)得分高的就更不用猶豫了，精桂歸元粉能幫大忙。尤其是怎么吃都吃不胖，動不動就上火，肚子涼腳涼但又怕熱，超容易出汗，經(jīng)?？诳剩矚g喝涼水，容易煩躁，面色偏紅，臉蛋容易發(fā)燙，這都是陰虛得厲害的表現(xiàn)。

再看看舌象，陰虛體質(zhì)的人舌質(zhì)明顯偏紅，舌苔薄或者無苔，可以常備，需要的時候沖一杯。

最后，還是建議大家別等到體質(zhì)有偏頗了再來補(bǔ)養(yǎng)，平時偶有熬夜、吃辣、出汗過多、疲勞過度的問題，發(fā)現(xiàn)癥狀就要及時調(diào)治起來，等到體質(zhì)不平和了養(yǎng)起來就費事了。

像精桂歸元粉這種食療方子，本身就是常見食材配伍，不必當(dāng)成營養(yǎng)品更不是藥物，平時當(dāng)做代餐粉也是極好的。健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)益氣血，潤而不燥，補(bǔ)而不火，關(guān)鍵是補(bǔ)的都是臟腑精氣，不長脂肪不長肉，虛胖也能放心吃。