傳統(tǒng)競技的盲點(diǎn)，心理訓(xùn)練會是下一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)剛需嗎？

丁鑫旸 2021-04-23

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3月1日，安德瑪推出“UA心練營”，并邀請簽約運(yùn)動(dòng)員朱婷、張偉麗、中國三人籃球國家隊(duì)一道，試圖用心理訓(xùn)練激發(fā)運(yùn)動(dòng)家們更好的表現(xiàn)。人們早已認(rèn)識到，身體機(jī)能絕不是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的唯一要素，但目前為止，運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練相關(guān)的產(chǎn)品仍然少見。

在大多主流品牌依舊把目光聚集在透氣、防滑、舒適等物理需求時(shí)，安德瑪對運(yùn)動(dòng)心理的關(guān)注顯然是一種創(chuàng)新。問題在于，“心練”是一個(gè)偽命題嗎？

體育也有“副作用”

我們經(jīng)常把體育運(yùn)動(dòng)和積極、陽光等性格概念聯(lián)系在一起，但在體育中，壓力、懈怠、挫敗感等情緒實(shí)際上也時(shí)有發(fā)生，安德瑪?shù)摹癠A心練營”，正是為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，覺知身心，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、效果而研發(fā)的。

英格蘭足球總會的初級教練課程中，有一門名叫Safeguarding（保護(hù)）的必修課，多數(shù)初學(xué)者都會認(rèn)為這是關(guān)于急救、傷病防護(hù)的生物知識。但一旦上課便會發(fā)現(xiàn)，心理才是英足總教練們最注重“保護(hù)”的問題。

這門課程中，詳細(xì)講述了小球員在訓(xùn)練和比賽中可能遭遇心理狀況，比如被孤立、失去自信等等。甚至當(dāng)教練員發(fā)現(xiàn)小球員的球褲沒有洗，也應(yīng)該敏銳地捕捉到這可能是由于其家庭內(nèi)部出現(xiàn)了問題，這時(shí)教練員應(yīng)該及時(shí)了解并給予盡可能的心理調(diào)節(jié)，避免小球員在心理脆弱的狀態(tài)下，在運(yùn)動(dòng)中遭遇二次傷害。

就像英足總的教材中所說的，“體育的本意是讓人健康、自信，但我們不該無視它可能帶來的潛在問題?！?/span>除了青少年，在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員中，心理因素也可能造成賽場內(nèi)外的狀況。

▲英足總官網(wǎng)關(guān)于Safeguarding課程的宣傳圖。

2018年歐冠決賽，利物浦門將卡里烏斯在出現(xiàn)低級失誤后心態(tài)失衡，隨后再度出現(xiàn)問題導(dǎo)致球隊(duì)失利；NBA球員凱文·樂福也曾在比賽關(guān)鍵時(shí)刻中途離場，原因是出現(xiàn)了“恐慌癥”。在重要比賽或關(guān)鍵時(shí)刻，壓力往往比競技因素本身更能壓垮運(yùn)動(dòng)員，隨著被公開的案例越來越多，陸續(xù)有更多的運(yùn)動(dòng)員開始對公眾坦言體育中的壓力與焦慮。

為了探究心理狀態(tài)對運(yùn)動(dòng)的重要性，安德瑪運(yùn)動(dòng)潛能開發(fā)團(tuán)隊(duì)曾攀登海拔3429米的胡德雪山，在北阿拉斯加極寒地帶扎營，以測試運(yùn)動(dòng)員在極端條件下的體能和意志力。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與三方面因素息息相關(guān)——身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技巧以及心理狀態(tài)。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的過程中，心理耐受力訓(xùn)練與體能訓(xùn)練同等重要。

這一發(fā)現(xiàn)也得到了運(yùn)動(dòng)員和學(xué)界的認(rèn)可。綜合格斗名將張偉麗認(rèn)為，心理訓(xùn)練可以幫助她熟悉自己的身心狀態(tài)、掌控情緒，從而以更好的狀態(tài)迎接每一場比賽。中國三人籃球國家隊(duì)表示，平穩(wěn)的心態(tài)是對把握機(jī)會的絕佳助攻。美國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Michael Gervais博士則稱：“我們正處于一個(gè)充滿高度不確定性和焦慮的世界，是開啟心理訓(xùn)練的絕佳時(shí)機(jī)。它將幫助我們調(diào)整優(yōu)化身心狀態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)?！?/span>

因此，在超越成敗之外，“人”才是體育的核心，運(yùn)動(dòng)家們的內(nèi)心世界同樣值得關(guān)注。

體育中的“心”勢力

需求已經(jīng)顯現(xiàn)，“UA心練營”開創(chuàng)性地提供了一套沉浸式心理訓(xùn)練課程，在這之前，國內(nèi)外關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練也確實(shí)有所嘗試。

頂端的職業(yè)體育當(dāng)然是最早應(yīng)用的場所。或許是有卡里烏斯的前車之鑒，2019年11月，利物浦與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家李-理查德森達(dá)成合作，后者從此開始每周在利物浦的訓(xùn)練基地工作三天，幫助球員們調(diào)整運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)。此后，類似崗位被越來越多的職業(yè)俱樂部效仿。

在體育科研領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)心理早已是重要的研究課題。在國內(nèi)，北京體育大學(xué)在2003年就成立了應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，現(xiàn)已升級為心理學(xué)院，其他國內(nèi)體育院校也有運(yùn)動(dòng)心理相關(guān)的課程。近年來，這一領(lǐng)域的應(yīng)用得以更加廣泛，甚至已經(jīng)不再局限于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

瑜伽作為近年來在國內(nèi)發(fā)展迅速的新興運(yùn)動(dòng)，越來越受到都市人群喜愛，其中涉及的冥想等心理訓(xùn)練方法被視為愛好者最看重的因素之一。根據(jù)《中國瑜伽市場數(shù)據(jù)分析報(bào)告（2019）》，國內(nèi)的線下瑜伽館超過4萬座，三年內(nèi)數(shù)量增幅達(dá)到127%。項(xiàng)目的快速增長背后，是大眾層面對運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)的雙重需求。

而在歐美體壇，瑜伽早已成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練方法，詹姆斯、諾維茨基、加內(nèi)特等籃球運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)常參與瑜伽訓(xùn)練。不難發(fā)現(xiàn)，這些案例都是男性?！?018年中國瑜伽行業(yè)研究報(bào)告》表示，美國的瑜伽群體中男性已經(jīng)約占40%，而這一比例在中國僅為5%?？梢灶A(yù)料，這一注重心理調(diào)節(jié)的特殊項(xiàng)目在國內(nèi)還有巨大的發(fā)展空間。

除了將心理調(diào)節(jié)融入項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，更加直接的心理訓(xùn)練也已經(jīng)成為一大商機(jī)。去年11月，“心理健身房”Coa拿到300萬美元融資，這家成立于2018年的公司主要通過直播課和一對一服務(wù)為運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行心理疏導(dǎo)。該項(xiàng)目成功的重要原因，便是意識到了人們應(yīng)該更主動(dòng)地關(guān)注自己的心態(tài)和情緒。值得一提的是，一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也看到其中的商業(yè)機(jī)會，并開始投資相關(guān)領(lǐng)域的公司。

▲UA心練營內(nèi)容已上線安德瑪官方小程序。

如今，心理訓(xùn)練服務(wù)終于將在中國落地，這一次，安德瑪成為引領(lǐng)者。參與UA心理訓(xùn)練測試的中國三人籃球隊(duì)表示，作為最先參與課程測試的一群人，他們在實(shí)踐中對UA心練營的課程設(shè)計(jì)給出了反饋和建議，使這套課程更加的完善有效。張偉麗也認(rèn)為，UA心練營的課程設(shè)計(jì)讓自己十分驚喜，希望與UA一起將“從心練起”的方法推廣給更多人。

體壇名將心理技巧造就“UA心練營”

隨著“UA心練營”正式上線Under Armour 安德瑪+小程序，國內(nèi)的運(yùn)動(dòng)家們終于可以體驗(yàn)到專業(yè)的心理訓(xùn)練。與其他心理訓(xùn)練內(nèi)容相比，“UA心練營”最大的優(yōu)勢便是世界頂級運(yùn)動(dòng)員的技巧支撐。

女排運(yùn)動(dòng)員朱婷、綜合格斗運(yùn)動(dòng)員張偉麗把如何在壓力面前“專注于自己可控的”，“冷靜判斷”視為制勝要訣；中國三人籃球國家隊(duì)的隊(duì)員們則表示，對每一場比賽抱以“平常心”，是他們從街頭一路沖進(jìn)國際賽場的重要基石。

結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的具體經(jīng)驗(yàn)，安德瑪運(yùn)動(dòng)潛能開發(fā)團(tuán)隊(duì)將其整理成一套系統(tǒng)性的心理訓(xùn)練方法，包含意象訓(xùn)練、身心恢復(fù)、激發(fā)潛能等七類課程，覆蓋多個(gè)運(yùn)動(dòng)場景，幫助使用者有針對性地選擇。在安德瑪小程序中，這些課程以視頻、音頻等形式呈現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)家們可以跨越空間感受世界頂級的運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練方法。

小程序上線后，張偉麗表示，這套課程已經(jīng)成為其日常訓(xùn)練的一部分，自己從中受益匪淺。而“UA心練營”也不僅僅適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，安德瑪運(yùn)動(dòng)潛能開發(fā)部副總裁保羅·溫斯伯(Paul Winsper)介紹，無論是運(yùn)動(dòng)員還是普通愛好者，都可以參與體驗(yàn)UA心練營課程并從中收獲。

▲安德瑪運(yùn)動(dòng)潛能開發(fā)部副總裁保羅·溫斯伯

與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)心理評測、直播課也將陸續(xù)上線，UA線下心練營也在計(jì)劃當(dāng)中。就像保羅·溫斯伯所說的，“強(qiáng)大內(nèi)心不僅是啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)天賦的鑰匙，更是激發(fā)無限潛能的關(guān)竅”，在心理訓(xùn)練領(lǐng)域，安德瑪也將不斷創(chuàng)新，助力運(yùn)動(dòng)家激發(fā)更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

除了身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧，心理狀態(tài)也是影響競技表現(xiàn)的重要因素，甚至，也許這才是體育服務(wù)于人最重要的意義。

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