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距離2021年高考只剩下一個(gè)月了，家長(zhǎng)們似乎更緊張了一點(diǎn)。高考的日子終于來(lái)了。還需要準(zhǔn)備什么？并不是父母心理素質(zhì)差，只是不希望孩子因?yàn)樽约旱氖韬龆鰡?wèn)題，那樣會(huì)怨恨自己，難受，自責(zé)一輩子。 本文對(duì)父母考前的心理調(diào)整進(jìn)行了大致的梳理，希望能給你一些參考。家長(zhǎng)要認(rèn)真看。 一、考前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？ 考生在考前最大的擔(dān)心是“害怕考試表現(xiàn)異?！?。很多學(xué)生在過(guò)去的一兩次考試中偶爾會(huì)失敗，學(xué)生自然害怕在這場(chǎng)至關(guān)重要的考試中出錯(cuò)。其實(shí)，所謂考試出了問(wèn)題，其主要原因往往與題型過(guò)于偏頗、奇怪、難答有關(guān)。 所以家長(zhǎng)可以向孩子解釋，高水平的正式考試出題會(huì)更嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，但不會(huì)出現(xiàn)學(xué)?？荚囍杏袝r(shí)會(huì)出現(xiàn)的怪題和偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著頭腦。 二、學(xué)生有哪些壓力？ 如果你明白孩子有什么壓力，你真的可以幫助他。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生的壓力來(lái)自兩個(gè)方面:一是心理上的，害怕自己考不好，達(dá)不到父母的期望；第二，身體上(這一點(diǎn)被父母忽略)，長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，密集的講課和問(wèn)題，睡眠不足，身體自然會(huì)感到不舒服，疲憊，抑郁。因此，父母一方面要根據(jù)孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望，另一方面也要更加關(guān)注孩子的健康，保證孩子的睡眠，容忍孩子的負(fù)面情緒。 三、父母不應(yīng)該說(shuō)什么？ 不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)怎么樣？”因?yàn)楹⒆踊卮鸩涣四?！事?shí)上，沒(méi)有人會(huì)在“復(fù)習(xí)”之后再去考試，總會(huì)有一些不確定性。而如果他現(xiàn)實(shí)地回答你，沒(méi)有好好復(fù)習(xí)，這個(gè)信息會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他去考場(chǎng)的壓力。不要總是和孩子討論最后的結(jié)果。有些父母為了讓孩子把所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，在言語(yǔ)上采取威脅恐嚇的手段。試想一下，如果我們想從一條湍急的河流上走過(guò)一座木橋，在過(guò)橋前不停地說(shuō)它會(huì)怎么掉下去，過(guò)橋時(shí)能安全行走嗎？ 四、為什么孩子越臨近考試越累越不想學(xué)？ 基本上我遇到的每一個(gè)學(xué)生都反映出他們?cè)谀硞€(gè)階段會(huì)有這種感覺(jué):一方面內(nèi)心焦慮，另一方面感覺(jué)到難以言喻的疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種情況時(shí)，父母首先要明白這是大腦發(fā)出的信號(hào):孩子需要適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。 人腦和其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。如果外界強(qiáng)行給與學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制就會(huì)產(chǎn)生所謂的“保護(hù)性抑制”，也就是說(shuō)此時(shí)大腦已經(jīng)沒(méi)有操作效率了！這時(shí)，父母可以想想孩子平時(shí)喜歡什么活動(dòng)，提醒他們休息一下。我們的一個(gè)高三學(xué)生曾經(jīng)在課堂上編織羊毛。本來(lái)我跟他們說(shuō)一個(gè)緩解壓力的方法就是做自己喜歡的活動(dòng)，她第一個(gè)想到的就是編織，她說(shuō)真的感覺(jué)好多了。 五、如何應(yīng)對(duì)自暴自棄的孩子？ 有些基礎(chǔ)不好的孩子，這個(gè)時(shí)候很容易自暴自棄?！胺凑易霾坏?，復(fù)習(xí)也沒(méi)用?！?。其實(shí)期末沖刺對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)可能變化不大，但是對(duì)于中考考生來(lái)說(shuō)，因?yàn)槌踔械闹R(shí)點(diǎn)比較簡(jiǎn)單，我們確實(shí)看到有一部分學(xué)生依靠期末沖刺來(lái)大大提高中考成績(jī)。“又快又輕！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生。我們家長(zhǎng)應(yīng)該這樣給孩子加油。 六、如何回答孩子“我考不好怎么辦？” 幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母:“我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，做不好就不會(huì)做好！有的家長(zhǎng)說(shuō)考不好就完了。沒(méi)辦法。你可以隨意做。這兩個(gè)答案都不可取。考試對(duì)孩子和家長(zhǎng)都很重要。不可能忽視。答案要么是口是心非，要么是對(duì)孩子失去信心；但是，強(qiáng)調(diào)考試不好的可怕后果，會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專注。 這個(gè)時(shí)候，最好能和孩子一起認(rèn)真坦誠(chéng)的面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。確實(shí)是不愿意接受不好的考驗(yàn)，但是現(xiàn)在一定要做到最好，“讓我們做到最好！”只有這樣，我們才能在未來(lái)不后悔，不自責(zé)。 七、父母在最后階段能為孩子做些什么？ 決定學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有三個(gè):學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣不能在考試前馬上改變。所以，在這個(gè)時(shí)期，當(dāng)你看到孩子身上或者這里那里有很多問(wèn)題的時(shí)候，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，就是讓他在這期間保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。 具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好自己的飲食和日常生活，二是對(duì)批評(píng)守口如瓶。也許他吃了很久，也許他在廁所里呆了很久，也許他一晚上去廚房翻了幾次冰箱…，不管怎么樣，這段時(shí)間一句話也別說(shuō)，這是你對(duì)孩子的理解，這是我們能為孩子做的。 八、考試期間吃什么穿什么？ 這里的吃穿用度也提醒大家，孩子考試期間最好吃熟悉的食物，穿舒適的舊衣服?，F(xiàn)在有些父母可能想幫助孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)的保證雖然很重要，但應(yīng)該是半年前和一年前就注意到了，而不是這幾天。考試時(shí)的飲食最好和他平時(shí)的飲食保持一致，熟悉的食物讓人放松。同樣，熟悉的衣服會(huì)讓孩子更放松。 九、孩子考試期間失眠怎么辦？ 一個(gè)年輕的老師給我講了她第一次高考失利的慘痛經(jīng)歷:高考前一天晚上，她睡不著，被媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽很生氣，不停的批評(píng)她如果晚上不睡覺(jué)明天會(huì)怎么頭暈?zāi)垦?。最后，她媽媽整晚都在她身邊等她睡著。結(jié)果她熬了一夜。第二天真的是昏昏沉沉的，那年高考失利！ 我們都希望孩子考試的時(shí)候能睡個(gè)好覺(jué)。但是萬(wàn)一你的孩子失眠了，請(qǐng)告訴他沒(méi)關(guān)系，不影響問(wèn)題！人有應(yīng)激功能，24小時(shí)不睡覺(jué)大腦也能正常工作。如果孩子考前相信這個(gè)道理，考前就放心了，睡個(gè)好覺(jué)。 十、孩子考試期間生病了怎么辦？ 一般來(lái)說(shuō)，只要孩子沒(méi)有病到不能坐下來(lái)用筆寫字，生病對(duì)考試的影響只是心理上的，不會(huì)妨礙大腦思考。你可能會(huì)覺(jué)得這很難理解?；镜慕忉屖?，大腦在生理上只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。 有了這兩個(gè)條件，你就可以做題，可以思考。身體不適可能會(huì)分散我們的注意力，引起我們的心理焦慮，但實(shí)際影響并沒(méi)有那么可怕。 所以，如果孩子在考試的時(shí)候生病了，家長(zhǎng)要給他這樣的信念，作用不大！你甚至可以告訴他你病了，考不好也能理解，讓孩子放下包袱，輕松考試。 十一、及時(shí)教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)不利的考場(chǎng)環(huán)境 幾年前，我孩子中考的時(shí)候，旁邊坐著一個(gè)監(jiān)考老師，不停地翻看他的卷子?；貋?lái)后他很煩惱地說(shuō):“我一個(gè)問(wèn)題都沒(méi)看?！?。我后悔沒(méi)有早點(diǎn)告訴他，因?yàn)槔蠋煹男袨槭沁`反考場(chǎng)規(guī)則的，孩子本來(lái)可以及時(shí)提出意見(jiàn)和投訴的！ 總的來(lái)說(shuō)，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考人員的要求相對(duì)嚴(yán)格，但中考各考點(diǎn)的要求參差不齊。早點(diǎn)告訴孩子，不管考場(chǎng)上有什么影響你答題的事情，盡快向監(jiān)考老師舉手。 十二、考試當(dāng)天中午，如何幫助孩子放松？ 許多學(xué)生早上考試回來(lái)，太興奮了，沒(méi)有午休。父母很擔(dān)心，不知道如何說(shuō)服孩子冷靜下來(lái)。這時(shí)候你可以說(shuō)“躺一會(huì)兒，不用睡著，讓身體放松休息，回頭我給你打電話?！薄Ｋ呤遣荒軒е邏毫Φ?，這樣孩子更容易入睡。注意睡眠時(shí)間盡量不要長(zhǎng)，一般不要超過(guò)入睡后半小時(shí)，一定要在他進(jìn)入深度睡眠前叫醒他。 十三、第一次考試不及格怎么辦？ 即使第一次考試成績(jī)最好的學(xué)生沒(méi)有通過(guò)，也必然會(huì)影響他的心情。如果處理不當(dāng)，還會(huì)牽連到他以后的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先，我相信大多數(shù)父母都不能怪自己的孩子。但要提醒的是，我們很容易犯另一個(gè)錯(cuò)誤:“別想了，想都沒(méi)用”，“不，沒(méi)你說(shuō)的那么糟糕！”這其實(shí)就是一味的否定孩子的失敗，孩子會(huì)覺(jué)得父母不能接受他的錯(cuò)誤。當(dāng)然，孩子知道“想都沒(méi)用”，他也知道“只是這門課不及格”。但是他心里卻忐忑不安！這個(gè)時(shí)候，父母特別需要傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，他才會(huì)好受一點(diǎn)。當(dāng)然，如果孩子已經(jīng)沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他“我現(xiàn)在該怎么辦？”請(qǐng)放心，大部分孩子都是理性的，情緒穩(wěn)定了就能振作起來(lái)。 十四、考生考了自己薄弱的科目后最容易出現(xiàn)的“心理問(wèn)題”有哪些？ 我見(jiàn)過(guò)很多這樣的情況。考完試，考生神色凝重地說(shuō):“我好像沒(méi)畫答題卡？”“我不記得我是否在紙上回答過(guò)。好像只在草稿紙上做過(guò)？”家長(zhǎng)往往會(huì)感到大驚失色，試圖幫助孩子記住答題卡是不是畫的。其實(shí)我們老師在考場(chǎng)監(jiān)考的時(shí)候，幾乎不存在空白答題卡上交的情況。學(xué)生將被要求在考場(chǎng)上來(lái)回檢查。部分同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。事實(shí)就是這樣，無(wú)論是誰(shuí)，無(wú)論是感覺(jué)失控，甚至是完全無(wú)法控制一件重要的事情，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為，或者強(qiáng)迫觀念。比如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，大家都不放心，你出門離開家，會(huì)不由自主地想“我鎖門了嗎？”所以，孩子下一次考試回來(lái)告訴你他的擔(dān)心，不用慌張，安慰他，幫助他盡快適應(yīng)下一次考試。 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