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會友鏢局傳世極品，末代鏢王內(nèi)壯真?zhèn)?/span>

 天書山莊 2021-04-21
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      • 三皇炮錘內(nèi)壯功法

        會友鏢局傳世極品，末代鏢王內(nèi)壯真?zhèn)?></div></div><p>1.兜樁功</p><p>兜樁是一種鍛煉腳下穩(wěn)的功夫：由于功法簡單，習練者可能會感到枯燥，由此而被忽視。若能堅持鍛煉，必能悟出其中的奧妙，久之腳下根固步穩(wěn)。</p><p>練法：每日舒筋之后，雙手背在身后；將呼吸調(diào)勻，氣沉丹田；目平視前方，站立片刻(圖1)、然后向前上左腳，屈膝半蹲，似弓步(圖2)。上動不停，右腳隨即從后向左腳跟勾兜，左腿仍然屈膝半蹲；目視前方(圖3)。右腳勾兜完后，隨即向前落步并屈膝半蹲；腳從后向右腳跟勾兜，右腿仍然屈膝半蹲。如此左右互換，次數(shù)可自己掌握。功畢，可放松地往返走十幾步，即為收勢。</p><div><div><img doc360img-src=一鍵舉報。
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