骨盆前傾，是現(xiàn)在一個(gè)很常見的問題。很多人說要糾正，因?yàn)楹茈y看。

但骨盆，可不僅僅是前傾這么簡(jiǎn)單，可能還伴隨著側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等多個(gè)變態(tài)的情況。

外面流行各種矯正骨盆前傾的手法、健身動(dòng)作，其實(shí)是非常不好的。因?yàn)樗鼈冾A(yù)想的狀況過于理想，不是人的真實(shí)狀況。

在沒有做任何分析之前，就貿(mào)然地懟骨盆，風(fēng)險(xiǎn)很大。我到現(xiàn)在已經(jīng)碰過不下于5個(gè)，因?yàn)楦愎桥枨皟A，而搞出一系列問題的人。

很多分析，都是紙上談兵，沒有意義。因?yàn)楹凸桥柘嚓P(guān)聯(lián)的地方太多了，大腿、腿部、腰部、腹部、膝蓋乃至足弓都有關(guān)系，哪一個(gè)才是最關(guān)鍵的地方呢？

牽一發(fā)動(dòng)全身，搞錯(cuò)了，就很麻煩。

所以，我想出來一個(gè)簡(jiǎn)便的辦法，就是從全身一起糾正。咱們傳統(tǒng)的健身方式——站樁，就是一個(gè)好辦法。

站樁，不是簡(jiǎn)單地站著不動(dòng)，它需要放松身體，通過微小的肌肉、筋膜、骨骼和關(guān)節(jié)的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，來逐漸達(dá)到新的平衡。在這個(gè)過程中，骨盆就能慢慢地恢復(fù)正常的位置。

我這剛好有個(gè)學(xué)生發(fā)來的反饋。

他在北京開了一個(gè)健身工作室，原來是在國企上班的白領(lǐng)，對(duì)我的理論和實(shí)踐感興趣才找來的。

從筋膜健身的角度去調(diào)整體態(tài)，真的是很有效啊。

我對(duì)自己這套理論和做法有自信，沒必要再去整什么花里胡哨的東西了。

站樁需要幾個(gè)要點(diǎn)：

一、調(diào)形：放松身體，并逐漸微調(diào)動(dòng)作來糾正體態(tài)

二、調(diào)神：放松精神，讓緊張的肌肉、筋膜舒張，恢復(fù)彈性

三、調(diào)息：放松呼吸，讓氣息去配合調(diào)形和調(diào)神

這會(huì)需要一個(gè)漫長的過程，先調(diào)形，再調(diào)神，后調(diào)息，三者相互促進(jìn)，相互影響，直到量變引起質(zhì)變，新的平衡形成了。在此基礎(chǔ)上，又上一個(gè)新的臺(tái)階。

如此反復(fù)，日積月累，體態(tài)就被慢慢調(diào)整過來了。

并不是說，有站樁的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，你就照著練可以了。它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的體悟和進(jìn)步過程，隨時(shí)在變，越變?cè)胶谩?/span>

外面很多講站樁的好，站樁的奇妙，卻連基本的運(yùn)動(dòng)健身規(guī)則都不遵守。這樣，就是練再久，也不可能練出功夫來的，只會(huì)越練越壞。

我現(xiàn)在站樁的時(shí)間很短，就1-2分鐘，就能產(chǎn)生氣感、放松全身了。這種體會(huì)，要靠動(dòng)態(tài)的鍛煉，去把全身筋骨放松，才能實(shí)現(xiàn)。

站樁雖簡(jiǎn)單，但其實(shí)是更難的鍛煉，靜靜站著不動(dòng)就很困難。

所以，我建議大家，先從基礎(chǔ)的第八套廣播體操練起。

等到筋骨放松了，再去站樁，可能會(huì)更好。如果沒有正確的鍛煉過程，就一定沒有好的結(jié)果。