春天過后，溫度就開始逐漸上升，這也意味著:露腿、露腰的時(shí)候來啦！

秋冬看穿搭，春夏看身材。想要在春夏出門賺足回頭率的話，身材管理可一定不能少。

新鮮出爐的155-165身高體重對(duì)照表，趕緊跟著小編一起來康康你有沒有“超標(biāo)” ~

體重對(duì)照表

上面這張表就是今年新鮮出爐的155-165身高范圍內(nèi)的身高體重對(duì)照表，姐妹們可以根據(jù)自己的實(shí)例身高來康康自己達(dá)標(biāo)沒。

當(dāng)然，體重的輕重并不是判斷身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人的體重和體脂率有關(guān)，除了體重，三圍也是一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)。所以，如果你的體重超標(biāo)了，再去看看你的三圍有沒有超標(biāo)吧！

一、判斷你是否超重

既然體重和個(gè)人的體脂率有關(guān)，這就可能出現(xiàn):你明明體重達(dá)標(biāo)了，但是看起來依舊很胖;你的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重要高，但是看起來卻很瘦這兩種情況。那么，我們的體重和身高之間有沒有一個(gè)嚴(yán)格的判斷標(biāo)準(zhǔn)呢？

當(dāng)然有。我們有一個(gè)公式可以幫助你判斷自己到底是否肥胖。那就是女生標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式:（身高-100）*0.9-2.5。然后姐妹們就可以根據(jù)上面的標(biāo)準(zhǔn)去判斷自己到底是哪種類型的身材了。

二、超重了怎么辦？

如果最后的計(jì)算結(jié)果顯示你超重了，那也別著急。距離夏天露腿露腰還有一段時(shí)間呢，咱們還是有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)“脫胎換骨”滴~

1.瘦身干貨

規(guī)范作息:首先，我們一定要規(guī)范自己的作息時(shí)間，實(shí)現(xiàn)清淡規(guī)律的飲食。蛋糕、奶茶、燒烤等高油高鹽高糖的食物就先暫時(shí)放到一邊吧！

記住:一定不要節(jié)食減肥！不僅對(duì)身體有很大的危害，后期還賊容易反彈。就算再減肥，一日三餐也要按時(shí)吃，但注意6點(diǎn)以后就別吃東西了。

多喝熱水:雖然聽起來很直男，但的確是個(gè)非常有效的減肥方法。熱水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有助于更好地消耗身體多余的能量，可以防止吃下去的東西變成脂肪堆積哦~

多吃低卡促進(jìn)代謝的食物:常見的可以促進(jìn)新陳代謝的食物有:洋蔥、番茄、辣椒、娃娃菜、黑咖啡、白蘿卜、綠茶、冬瓜等，姐妹們可以都安排起來。同時(shí)也要避開高熱量高糖的食物，例如榴蓮、荔枝、山竹、葡萄、甘蔗、椰子、紅棗、芒果等。

多運(yùn)動(dòng):要減肥，光從飲食作息方面注意還不夠，畢竟咱們躺著是不會(huì)瘦的。要減肥，需得“管住嘴，邁開腿”兩方面入手。

運(yùn)動(dòng)之前和結(jié)束后一定要做好充分的熱身和拉伸，能夠減輕運(yùn)動(dòng)傷害，防止塊狀肌肉的產(chǎn)生。

在至少半個(gè)小時(shí)之后，咱們才會(huì)開始消耗脂肪，所以咱們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要足夠哦！當(dāng)然，也要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

2.穿衣小技巧

光減肥還不夠，咱們還可以從穿搭這方面入手。在穿衣服時(shí)，合理使用一些“心機(jī)”的穿搭小技巧，讓自己看起來更瘦更性感。

松緊結(jié)合穿衣:瘦的部位選緊身，胖的部位選寬松

雖然體重超標(biāo)了，但我們的身材并不是一無是處。咱們的身材上總會(huì)有比其他部位更加纖細(xì)、有曲線感的地方。在這些地方就選擇修身的單品，突出曲線。而對(duì)于肥胖、有肉肉的地方，當(dāng)然是選擇寬松、有廓形的單品來修飾啦！

外寬內(nèi)緊、上緊下寬、上寬下緊都是非常值得參考的穿衣思路。體重超標(biāo)的姐妹們可以嘗試起來。

露膚:露出關(guān)節(jié)點(diǎn)

不管你是胖子還是瘦子，高個(gè)子還是矮個(gè)子，手腕、脖子、鎖骨、腳踝這些關(guān)節(jié)處的部位，都是在身材中最為纖細(xì)的地方。我們?cè)诖┮聲r(shí)就可以露出這些最纖細(xì)的部位，同樣有很好的顯瘦效果。

前面這位小姐姐就將露膚這個(gè)小技巧用得很好。左邊用寬松白襯衫搭配牛仔褲，塞衣角修飾比例。解開扣子打造V領(lǐng)，露出鎖骨更顯瘦有魅力;右邊V領(lǐng)襯衫配半裙，露出鎖骨和腳踝，輕松穿出好身材。

曲線感單品:收腰，避免太多的截?cái)帱c(diǎn)

收腰的單品可是微胖女生的顯瘦“利器”，如果你的體重不小心超標(biāo)了，那就趕緊把收腰單品安排上吧！

收腰單品適合上面這樣面料光滑有垂感，線條流暢簡(jiǎn)約的版型。同時(shí)也需要避開過多的截?cái)帱c(diǎn)設(shè)計(jì)，選擇這種收腰但是腰線不明顯的連衣裙顯瘦效果更好哦~

判斷體重就用標(biāo)準(zhǔn)公式來計(jì)算。體重超標(biāo)也不用怕，趕緊把下面的方法安排上:

減肥就要規(guī)范作息，飲食清淡，避開高糖高鹽高熱量的食物，多喝熱水多運(yùn)動(dòng)。

穿搭上就要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短松緊結(jié)合，露出關(guān)節(jié)點(diǎn)，選擇收腰少截?cái)帱c(diǎn)的單品。

最后，姐妹一定不要因?yàn)樽约旱纳聿亩械阶员?。每一種身材都有自己的可取之處，只要是健康的身材，那都是好身材！