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女生標(biāo)準(zhǔn)身材對照表?。?/span>

 嫻瀞 2016-01-18

標(biāo)準(zhǔn)體重、腰臀比例計算


在算出個人的BMI后，就可以推算出個人的理想體重了。標(biāo)準(zhǔn)體重的計算，因人種、地區(qū)之不同而異。


世界衛(wèi)生組織計算標(biāo)準(zhǔn)體重之方法 :


男性： （身高cm－80）×70﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重


標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重


標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕


標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足


另一種新式的標(biāo)準(zhǔn)體重計算：


標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高(m)×身高(m)×22


超重計算公式 超重%＝｛（實(shí)際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%


根據(jù)統(tǒng)計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。


依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。


體脂肪之分布可分為兩型：上身肥胖型與下身肥胖型； 上身肥胖型比較有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的危險，故可利用腰圍與臀圍之比例來診斷，若男性大于0.9，女性大于0.85，則為上身肥胖。皮下脂肪層具有保溫的功用，厚度增加也反映體內(nèi)的脂肪增多。


腰圍與臀圍比值是人體脂肪分布的指標(biāo)，過多脂肪積聚于腰間與患有慢性疾病(如: 心臟病、糖尿病等)有關(guān)。


最佳腰臀比例


用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。


理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

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