1. 涌泉穴

涌泉穴是人體少陰腎經(jīng)上的要穴，它除了具有防病治病的功效外， 還是人體的長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛， 腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

2. 百會(huì)穴

百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，經(jīng)常按摩此穴，可升陽(yáng)固脫，振奮陽(yáng)氣，清熱開(kāi)竅，健腦通絡(luò)，輕身延年，青春不老。

3. 地倉(cāng)

【位置】在面部，口角外側(cè)，口角旁開(kāi)0.4寸，上直對(duì)瞳孔。

【心法】主治偏風(fēng)口眼歪斜，牙關(guān)不開(kāi)，齒痛頰腫，目不能閉，唇緩不收，飲食難進(jìn)，失音不語(yǔ)，眼睛動(dòng)，昏夜無(wú)見(jiàn)等證。

4. 足三里

【位置】在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

【心法】 治中風(fēng)，中濕，諸虛，耳聾，上牙疼，水腫，心腹鼓脹，噎膈哮喘，寒濕腳氣，上、中、下三部痹痛等證。

5. “高血壓點(diǎn)”

在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱(chēng)為“高血壓點(diǎn)”的穴位。慢慢地吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。

在兩腳的穴位各做3次。一天請(qǐng)做10次。每月不間斷地做此指壓法一年，無(wú)論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。

6. 下痢穴、天樞

緩解下痢的穴位，一處是位于腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處地下痢穴。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗媚粗赣昧?秒鐘，左右腳各1次，如此重復(fù)15次。

7. 陽(yáng)陵泉：調(diào)理腰腿

常撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴，可調(diào)理腰腿問(wèn)題、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣。按摩陽(yáng)陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

8. 太淵穴

不少人上了年紀(jì)后，連走路都?xì)獯跤?，體內(nèi)氣機(jī)衰弱，血液循環(huán)功能下降。這時(shí)可以從市面上買(mǎi)來(lái)枸杞并將它們搗爛用醫(yī)用膠帶固定貼于太淵穴上；貼著睡一晚上，早上起來(lái)再撕下，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精力有所提升，氣喘、氣虛的現(xiàn)象減輕。

9.太淵穴

· 功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行調(diào)治。

· 位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4指。

· 方法：用手指端或掌根順時(shí)針揉按2-5分鐘。

10. 委中穴

輕松取穴：屈膝，在膝蓋窩的正中間。注意，不是在膝蓋上。

主要作用：很多腰椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)不舒服朋友，一直都沒(méi)有用過(guò)這個(gè)穴位，非?？上?。小芳在做骨科科普的時(shí)候，也會(huì)和私信的朋友溝通這個(gè)穴位，大多數(shù)都不知道或者沒(méi)用過(guò)。

委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，尤其對(duì)于腰腿痛有著明顯作用。

方法：用拇指按壓委中穴，充分刺激肌肉深層，讓這個(gè)部位產(chǎn)生酸、麻、漲、痛的感覺(jué)

11. 安眠、神門(mén)穴

輕松取穴

1.安眠穴：用小拇指尖垂直頂住耳垂（小拇指與耳垂成90°），然后五指并攏，中指自然垂下的位置，就是安眠穴。

2.神門(mén)穴：?jiǎn)问治杖?，掌心向上，由小指頭往手臂方向、手腕的橫紋處，有個(gè)骨頭之間的凹陷，凹陷中間即為神門(mén)穴。

作用：安眠穴與神門(mén)穴，是放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的一個(gè)重要穴位。中醫(yī)上稱(chēng)失眠為“不寐”，治療的時(shí)候，離不開(kāi)這兩個(gè)穴位，尤其是對(duì)于有心事、情緒不佳、焦慮等引起的失眠，用這個(gè)兩個(gè)穴位幫助安眠，效果非常理想。

操作方法：找到這兩個(gè)穴位，用拇指按揉，每個(gè)穴位一次按摩5分鐘，最好放在睡前20分鐘做。

12. 肺腧穴

輕松取穴：這個(gè)穴位在人體背部，找到脊椎第三節(jié)，左右兩指的位置就是。

作用：肺腧穴，是肺經(jīng)上最重要的穴位，在中醫(yī)治療慢性支氣管炎、百日咳、過(guò)敏性咽喉炎的時(shí)候都要用到。這個(gè)穴位最常用的人群有兩大類(lèi)：一是小孩子常見(jiàn)咳嗽；二是長(zhǎng)期抽煙肺部不適。

操作方法：因?yàn)檠ㄎ辉诒巢?，自己無(wú)法完成準(zhǔn)確找穴與按摩，可以讓家人來(lái)幫忙。找到穴位后，用拇指按揉，力度要大；順時(shí)針30圈，再逆時(shí)針30圈，一次不低于20分鐘。

按摩兒童的時(shí)候，要多和孩子交流，以免哭鬧而達(dá)不到按摩時(shí)間。

13. 內(nèi)關(guān)

伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

14. 神闕穴

每次寫(xiě)穴位文章，寫(xiě)到神闕穴的時(shí)候，自己都會(huì)有點(diǎn)緊張。

神闕穴，就是肚臍。從中醫(yī)哲學(xué)角度講，它是人體元神出入的大門(mén)，是胎兒最先長(zhǎng)出來(lái)的東西；易經(jīng)里的“天一生水”，人體的開(kāi)端；人體黃金分割線等?？梢哉f(shuō)，它匯集了中醫(yī)、易經(jīng)八卦、哲學(xué)等眾多復(fù)雜元素，不得不讓人心存敬畏。

輕松取穴：肚臍。

作用：很多慢性病癥都和神闕穴有關(guān)，像失眠、調(diào)理腸胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、女性小腹冷痛。因?yàn)槎悄毜奶厥庑?，它能激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)、腑臟、神經(jīng)、體液等眾多機(jī)能。中醫(yī)里的有一門(mén)揉腹法，就是以神闕穴為主，開(kāi)發(fā)出來(lái)的一套養(yǎng)生理論與操作方法。

總之一句話吧，多揉一揉，多暖一暖！

使用方法：神闕穴千萬(wàn)不要用指頭扣，非常容易造成肚子疼、腹瀉。平時(shí)可以把手掌搓熱，覆蓋在肚臍上，順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈；一次最好不低于10分鐘；肚臍非常喜歡暖，這一點(diǎn)很重要，現(xiàn)在進(jìn)入秋季了，一定要防止肚子受涼。

揉得適合，一定不要太用力。

15. 公孫穴

公孫最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》經(jīng)脈篇，為足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，別走陽(yáng)明。八脈交會(huì)穴之一，通于沖脈。有健脾益胃、通調(diào)沖脈、消除痞疾之功。

適用人群：有痛經(jīng)的女性，經(jīng)常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。

主要功效：可緩解痛經(jīng)癥狀，對(duì)胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等胃腸病癥有輔助功效。

我們都是炎黃子孫，但很少有人知道黃帝叫什么?！妒酚洝酚涊d，黃帝復(fù)姓公孫，名軒轅。此穴以黃帝的姓為名，正是取帝王居中央而統(tǒng)治四方之意。

公孫穴是脾經(jīng)的絡(luò)穴，與沖脈相通。脾主土，在人體的正中央，主運(yùn)化水谷精微，輸布全身，是人的后天之本，諳合統(tǒng)御之道。

公孫是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又和位于胸腹部的沖脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。沖脈有“五臟六腑之?！敝Q(chēng)，《靈樞經(jīng)》說(shuō)，沖脈乃“十二經(jīng)之?！?，是人體的“血海”。