推手歌，原名打手歌，不知何時、何人所作。雖只六句，卻對推手的道理、方法有原則性的指導，為學好推手，我們應當先學習體會這個歌。我并就歌詞逐句加以解釋，以免初學者有所不解，或者誤解。

【掤捋擠按須認真】

按：頭一句先說出推手的四個手法，需要認真地進行。本來容易明白，但是手有八法，為什么只說掤捋擠按，而不提採挒肘靠？我認為掤捋擠按是太極拳手部的常法，認真地弄明白這四個手法之后，採挒肘靠四法，在因敵變化中方法略加變化，便自然會用。

文中提出“認真”二字，是有深刻意義的。我認為，并不是要求學者認真一心求勝，將對方發(fā)出去或使其跌傷，而是要求學者細心認清掤捋擠按的規(guī)矩，即關于掤捋擠按有什么作用，手腳動作方向的配合如何，都要認真地學對弄明。試驗后感覺如何，勝是怎樣勝的， 敗是怎么敗的。應當找出原因所在，而后加以發(fā)揚或糾正。

【上下相隨人難進】

按：太極拳是整體運動，如同一部精密的鐘表，各個軸輪一動無有不動。上一句只講到上盤的四個手法。但手的上邊還有頂勁的虛領，眼法的向前平視。下盤固然指的有腳，但更要緊的是襠勁的松沉、膝部的提落、步法的變化進退。不但要求手腳上下相隨，而且若不強調中間腰部的左右適度的旋轉，還是僵死不靈的。所以“相隨”二字是指周身而言的。能掌握軀干上、中、下的配合協(xié)調，則對方自難進身。 

【任他巨力來打我】

按：這句話好懂，不需解釋。

【牽動四兩撥千斤】

按：這句是從上句連貫而講的。假如有人用力來打我，我對付來力的方法，應當先順勢牽動他，則用四兩的力可以牽動千斤的力。話雖如此說，我們用什么方法牽動他，牽動他什么部位，怎么撥法，撥對方何處，都是我們需要研究的要點。根據陳發(fā)科師的講解和試驗， 我方知是牽動對方的重心。重心一失平衡，則以四兩的小力，亦可使千斤之重的物體隨之傾倒。牽動的方法，以步法為主。陳鑫說：“手到腿不到，發(fā)人不巧妙，手到腿也到，發(fā)人如薅草”。武禹襄的《太極十三勢行功心解》也說：“如同將物掀起，而加以挫之之力，斯其根自斷”。這些話都是牽動對方的方法，可惜都說的不完全。我認為，進攻時腿要比手先到，但到達什么部位，則更應注意。陳式進腿，分套襯二法。不論是套是襯，都應緊貼對方前腿。這也就是“如將物掀起”時，必先用杠子或手插進所掀物件的下邊，然后才能變動它的重心而“掀起”來?！凹右源熘Α本褪窍虿煌较虻摹皳堋狈?。所以對這一句的“牽動”應從步法下功夫，產生牽動重心的效果，然后加上手的撥法，以配合步法。但撥的方向，一定要對準對方的軀干中心，視其步子的方向，而向其后外方撥動。例如對方左步在前，則向左后外撥；右步在前，則向右后外撥。但還要注意，對方原是用大力來打，才能用以上方法牽動。并非對方不動，而我硬用手去勉強牽他。因為太極拳的原則是“人不犯我，我不犯人”，彼不動我亦不動。

“洪式太極”微信公眾平臺

（微信號：hongshitj）