為何肺癌又稱(chēng)“中國(guó)第一癌”？

數(shù)據(jù)顯示，2020年中國(guó)肺癌新增患者82萬(wàn)人次，死亡人數(shù)更是多達(dá)70萬(wàn)，將其稱(chēng)為“人類(lèi)健康殺手”，一點(diǎn)也不夸張。

很多人已經(jīng)意識(shí)到護(hù)肺的重要性，卻不知如何入手。

醫(yī)生提醒大家：要想肺部健康，飲食堅(jiān)持2多，睡前堅(jiān)持2少。

時(shí)間長(zhǎng)了，肺會(huì)感激你！

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)水和氧氣，而肺則是將氧氣輸送到全身各個(gè)器官的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。不過(guò)脆弱的肺部經(jīng)常受到細(xì)菌、粉塵的入侵，導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽、咳痰的情況。

經(jīng)常飲用溫水，可以讓肺部得到凈化。在飲水的時(shí)候，加入一些清肺的飲片如菊花、婆婆丁等，效果更佳。

另外，在飲水的時(shí)候要注意少量多次的原則，不可一次性飲用過(guò)多，避免出現(xiàn)水中毒的情況。

因此，咱們可以準(zhǔn)備200ml的水杯一個(gè)，每天達(dá)到8杯以上的飲用量，這樣更有利于將肺部的有害物質(zhì)代謝出來(lái)。

人體所需要的很多營(yíng)養(yǎng)，都是從飲食中攝取的。

新鮮的水果蔬菜中含有很多對(duì)人體有益的維生素和微量礦物質(zhì)元素，例如白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、桂圓、梨、番茄等，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解咳嗽、咳痰的情況。

另外，這些瓜果蔬菜還具有清熱、止咳、生津的作用，對(duì)肺部干燥具有很好的效果，肺不好的人可以適量多吃。

除了在飲食上堅(jiān)持“2多”以外，

還要注意睡前“2少”：

香煙是肺部器官的“大敵”。香煙在燃燒的時(shí)候，會(huì)釋放出大量的有害物質(zhì)，例如尼古丁、焦油等。

抽煙的時(shí)候，這些有害氣體都會(huì)進(jìn)入肺部，在肺部進(jìn)行交換以后，再隨著血液分散到其他器官中。

睡前抽煙更容易導(dǎo)致危害翻倍，這些有害物質(zhì)會(huì)聚集在肺部，給肺部器官造成巨大的損害，因此一定要及時(shí)戒掉抽煙的壞習(xí)慣，還肺部一個(gè)健康的環(huán)境。

中醫(yī)認(rèn)為“憂能傷肺”。

憂愁、抑郁的情緒會(huì)導(dǎo)致肺氣郁結(jié)，長(zhǎng)期以往會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)閉塞的情況，最終引發(fā)各種肺病。

而夜深人靜的夜晚，最容易產(chǎn)生憂郁的情緒，如果睡前一直保持這種情緒的話，不但影響睡眠質(zhì)量，而且會(huì)給肺部運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致肺部功能“走下坡路”。

生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)意識(shí)到自己憂傷過(guò)度時(shí)，要及時(shí)調(diào)整，保持心平氣和。

久而久之，不僅心肺功能改善，而且氣血更加豐富，對(duì)于維持身體的健康非常有好處。

總而言之，肺部健康與否，跟我們的很多習(xí)慣息息相關(guān)。

生活中，許多不經(jīng)意的行為，都有可能會(huì)傷害到我們的肺。

因此，要想保持肺部健康，一定要記住多飲水、多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)記得睡前少抽煙、少憂心。

如此堅(jiān)持，才能有利于我們的肺部健康，給我們一個(gè)輕松快樂(lè)的生活。