“推腹”是山友們再熟悉不過的詞了，方法也耳熟能詳。

   腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，是人身體健康的源頭?！?strong>推腹”不僅僅是一種方法，更是一種理念。把腹部這個核心區(qū)域的問題解決了，就是守住了健康的根本。在此，擷取中里老師微博中與推腹相關(guān)的理念，以幫助我們更深入地理解和領(lǐng)悟推腹的精髓，在實踐中靈活運用。

（一）

   說推腹是方法，不如說是個概念。意在強調(diào)排濁的重要。怎么推，隨意?？扇?，可摩，可按，可敲，可溫，可灸?？晒勿鹨部砂舞??？身樐孓D(zhuǎn)圈，也可意守內(nèi)觀。能讓肚子里面，自覺不自覺的運動起來，咕咕作聲，放屁連連。當然最好。

（二）

   推腹不是非要用手推。腹部運動，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿卜湯，都可以?？傊?strong>推腹要有兩個條件：有動力，有出路。方法不用執(zhí)著，好用則用，自創(chuàng)更好。

（三）

   推腹不散分虛實，虛者寒濕灸中脘。實者氣結(jié)多脹痛，內(nèi)推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結(jié)，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按，氣撥陽陵趾邊串。

（四）

   常推腹而腹內(nèi)不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內(nèi)有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通臟腑，排寒迅速。

（五）

   一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，一點點推到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會松軟下來。

（六）

   肝有郁結(jié)，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈?zāi)X脹，半夜醒來，再難入眠?？稍谒岸嗤瓢创笸雀谓?jīng)，揉太沖穴，解生氣之源。再'推胸至腹’，消已生之氣。

（七）

   掃地會揚起塵土，水沖會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害，善之善者也。