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抖音上有一種很火的題材，就是分享自己的“個人經歷”，講述一個個完美蛻變的故事。其中最受歡迎的不外乎就是制定目標，每日打卡，在三個月乃至更短的時間內煥然一新，從此走上人生巔峰。 我之前也經常學習那些知名博主制定目標，三個月內減重20斤脂肪、1年內寫完1本80萬字的書、年存款達到5位數、每周讀完一本書等。甚至每天早上幾點起床，鍛煉多長時間、吃飯時間、學習時間全部安排得明明白白。只要自己堅持，就一定可以完成蛻變，可事實上，堅持不到一個月，便鎩羽而歸了。 一直以為，這是我自己自律性不強，定力不夠，可后來讀了斯蒂芬·蓋斯寫的《如何成為不完美主義者》，我才知道，這是完美主義的“毛病”，完美主義者無法接受微小的價值或者進步，他們只看重宏大、順利、完美的成功?？墒沁@時候我們已經陷入誤區(qū)：完美主義之所以無效，是因為它的前提就不成立，它竟然認為偉大的成就可以在首次嘗試時就實現(xiàn)。 完美主義之所以引得無數人趨之若鶩，自然有一定的道理存在，但是斯蒂芬·蓋斯卻提出“完美主義有毒，不完美主義才能帶來無限自由，它是我們的自然狀態(tài)，更是我們與生俱來的模樣”。 完美主義是“有毒的”書中對完美主義進行了剖析。蓋斯認為完美主義的形成有四個根源。1、缺乏安全感。一般來說，對自己有安全感的人不太容易成為完美主義者。因為對自己有安全感的人總是先看到自己身上的優(yōu)點，而后才會考慮到自身的缺點，他們對自己以及事物有一種積極的判斷傾向。但完美主義卻恰恰相反，他們習慣性糾結甚至放大自身缺點。
慣性思維中，完美主義就是追求完美的存在，既然要做，就一定要做到最好，要么就完全不做，這樣一來，行動力就會被強制束縛。在動力策略中，思維先行是改變情緒的標準做法，如果自身沒有達到一種境界，那是很難執(zhí)行下去的。舉一個很常見的例子，一對相愛的情侶是因為深愛彼此，他們才會不自覺地想要接吻。 試想一個場景：兩個人情緒夠了，準備接吻，結果其中一個人總是在這時候“停手”，要么是接吻技巧不夠，要么是接吻之前沒有刷牙，總而言之就是沒有繼續(xù)下去。一次兩次都是這樣，之后兩人將會怎樣？一般的情況是，分手！ 不完美主義才是最舒服的狀態(tài)蓋斯從多種角度介紹了不完美主義的優(yōu)勢。與完美主義相比，不完美主義注重的是把事情做完，如此一來，可以在最大程度上消除對失敗的恐懼，畢竟低標準不代表結果不如意。更何況，本來就沒有所謂完美的計劃或者環(huán)節(jié)，人生活中注定會遇到各種問題，事先計劃提前做攻略必然是好的，但是隨機應變更為重要。邁出第一步之后，用最平常的心態(tài)對待就好，不管結果如何，重要的是享受這個過程。 要想改變自己的情緒，最好的方法就是改變自己內心的期待，因為這才是決定我們情緒的先導因素。完美主義者通常擁有強烈的“永不滿足”偏見。作者讓我們給所謂的“滿足”下一個定義，學會接受你的人生，它是不夠完美，但你要的并不是足夠完美，而是“這就夠了”。要知道，知足常樂并不是一種被動狀態(tài)，而是生活的最高境界。學會用“還能更好”來代替“永不滿足”，你所追求的結果就會好很多。 從完美主義到不完美主義的蛻變，需要利用情緒降低期待，學會知足常樂，降低行為標準，從不完美開始，從有想法開始行動，在執(zhí)行的過程中專注于過程的收獲，不要將所有的注意力都放在結果的成敗上。只有這樣，我們才能放過自己，將心上的枷鎖徹底打開。
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