健康悅報 20篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 俗話說“十女九寒”，對于女性來說，“宮寒”二字可謂再熟悉不過了。但你也許從未真正地認(rèn)識過它。 【宮】不只是子宮，而是指女性生殖系統(tǒng)及其功能，包括子宮、輸卵管、卵巢和子宮周圍的毛細(xì)血管、神經(jīng)韌帶等，中醫(yī)統(tǒng)稱為“胞宮”。 所以，“宮寒”的實質(zhì)，是與女性生殖能力相關(guān)的一切寒證。我們的下腹部有很多重要的經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)都巡行于此，任沖督三脈也起于腹腔內(nèi)。腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右，但同時腹腔盆腔又結(jié)構(gòu)復(fù)雜，氣血流動偏緩。女性一旦宮寒，腹部經(jīng)脈不通，氣血就更加容易瘀滯，毒素清理速度變慢，最直觀的問題都會在臉上體現(xiàn)出來：唇色暗淡，容易有黑眼圈，臉色晦暗無光，黃褐斑也冒了出來，甚至早早就有了皺紋……這些常見的健康困擾，往往也是宮寒作祟。從陰陽的角度來看，男屬陽，女屬陰。女性體質(zhì)天生就比男性的陽氣要弱。陰氣重，便易生寒涼。于外，易感受風(fēng)寒之邪；于內(nèi)，易滋生寒涼水濕。比起男性而言，更容易被寒邪侵?jǐn)_。如果生活習(xí)慣上再踩坑，不注意溫養(yǎng)，久而久之，胞宮的寒氣就越來越重了。嚴(yán)格節(jié)食+過量運動甚至盲目服用減肥藥......快速減肥等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。肚臍一圈是帶脈，總束諸脈，這里受涼了，寒氣直入各大經(jīng)脈，簡直是開門揖盜。水果當(dāng)飯吃，酸奶當(dāng)水喝，生冷沙拉就是主食，冷飲冰糕充當(dāng)甜點，無一不在摧毀脆弱的陽氣。過度勞累、氣郁不舒、心情不暢，不僅耗傷陽氣，還會影響氣機的運行。外感的風(fēng)寒和內(nèi)生的寒濕，便會凝結(jié)于體內(nèi)，難以散去。精卵的結(jié)合以及胎兒的生長，都要消耗女性大量的能量。如果休養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮就會失于溫煦了。宮寒的女人就像萬物凋零的隆冬，一片冰冷了無生機。那么如何破解宮寒，讓子宮溫煦起來，恢復(fù)勃勃生機呢？三伏天陽氣最盛，氣血往外走，是暖宮驅(qū)寒、冬病夏治的最佳時期。借助天時冬病夏治的法子，尤其推薦艾灸。調(diào)治宮寒著重取3個要穴：神闕穴——肚臍正中；關(guān)元穴——前正中線上，臍下3寸；中極穴——前正中線上，臍下4寸。月經(jīng)來之前7天，每日艾灸1次，每個穴位持續(xù)30分鐘。在臨睡前2個小時，或更早艾灸，以免陽氣升騰，影響入睡，失眠者，尤其需要注意。我們平時在學(xué)習(xí)工作的同時，多關(guān)注自己身體的感受。堅持做暖宮操，就是一個既有助養(yǎng)身，又能與自己身體對話的方法。哪怕沒有宮寒問題的女性，也建議經(jīng)常做做讓氣血活躍起來，保持子宮健康。稍用力自上而下按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個），以腳部感到溫?zé)釣樽詈茫?/span>力度以自覺舒適為度，經(jīng)期、孕期不要做。做暖宮操的過程中，慢慢你的雙手會變得敏銳，能感知到自己哪里瘀堵，哪里受寒，甚至能感知到情緒的傷害。1.驅(qū)寒暖宮：給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。2.泡澡驅(qū)寒：中醫(yī)理論中的「冬病夏治」。一般在冬天容易發(fā)作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由于體質(zhì)陽虛，體內(nèi)陰寒太盛。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。3.日常泡腳：平日多用熱水泡腳，如果在泡腳時能根據(jù)自己的體質(zhì)加些料，用日常足浴來調(diào)理身體，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。溫馨提示：我們生而需要溫暖，無論身體，還是心靈。所以，一定要想盡辦法讓自己暖暖的，不再承受宮寒帶來的傷害。
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