是指人體通過運(yùn)動增加熱量的支出達(dá)到減肥目的的一種方法。肥胖者在確定運(yùn)動療法之前，應(yīng)先到醫(yī)院檢查身體，以確定自己是否能進(jìn)行運(yùn)動療法。如果醫(yī)生認(rèn)為可以，則在開始運(yùn)動前要有一個準(zhǔn)備階段，時限一般為10～14天。肥胖者突然開始運(yùn)動療法時會感到不適應(yīng)，會出現(xiàn)呼吸困難、心慌心悸、乏力等癥狀。這時可作一些輕便運(yùn)動，調(diào)整呼吸運(yùn)動，使心血管功能逐步加強(qiáng)。待已適應(yīng)體力活動后，為了減肥，就要逐步過渡到選擇強(qiáng)度較大的肌肉鍛煉和時間較長的耐力鍛煉為主的運(yùn)動項(xiàng)目。選擇運(yùn)動項(xiàng)目原則是要選擇適合于自己身體條件的項(xiàng)目。一般要結(jié)合以下幾點(diǎn)來考慮：

　　1．要根據(jù)自己的愛好和原有的運(yùn)動基礎(chǔ)來選擇。

　　2．要考慮自己的體質(zhì)和肥胖情況。

　　3．根據(jù)周圍環(huán)境來選擇。

　　4．運(yùn)動量的選擇要做到具體問題具體分析，對每一肥胖者都要結(jié)合其原有運(yùn)動基礎(chǔ)、體質(zhì)，對運(yùn)動適應(yīng)性來考慮。對于老年肥胖女性來說，特別要提出走和慢跑是較好的減肥運(yùn)動項(xiàng)目。

　　另有一些女性，肥胖并不均勻，是某一部位突出的肥胖，對于這種肥胖可采取一些體操運(yùn)動來達(dá)到減肥目的。運(yùn)動療法是一種主動的減肥方法，它和節(jié)食療法一樣，需要減肥者堅(jiān)強(qiáng)的毅力，持之以恒的意志才能奏效。