“每日瑜伽課”再點(diǎn)擊“關(guān)注！

好女不過(guò)百，每個(gè)愛(ài)美的妹紙都希望體重在100斤以下最好是90斤左右，可惜這樣的體重只被少數(shù)人擁有，為什么呢？因?yàn)橛行┘?xì)節(jié)你沒(méi)做好，所以功虧一簣瘦不下來(lái)，下面小編帶大家來(lái)看看讓你瘦下來(lái)的細(xì)節(jié)有哪些。

一：改變你的減肥態(tài)度

女孩子胖不是錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在你放任自己去胖，很多女生之所以會(huì)變成胖子，很大一部分原因是因?yàn)閷?duì)自己的肥胖問(wèn)題不夠重視，認(rèn)為胖只是身型稍微難看點(diǎn)，并沒(méi)有多大的傷害。

可事實(shí)是，肥胖會(huì)引誘很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，肥胖不僅僅是影響到身穿美觀，而且它會(huì)讓那個(gè)一個(gè)女生從心里到身理上，產(chǎn)生負(fù)面影響。

所以想要減肥，必須改變你的減肥態(tài)度，在減肥過(guò)程中，一定要堅(jiān)持健康減肥理念，不要為了追求快速減肥，而采取比較極端的減肥方法，這是非常不理智的行為。了解更多新發(fā)型加薇信：vipfx99 教你自己弄發(fā)型！

二：把吃出來(lái)的肥肉吃回去

肥胖是吃出來(lái)的，所以想要減肥，也可以把肥肉吃回去，要減肥，首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關(guān)口，那怎么吃能減肥？

首先一日三餐不能少，但是每餐要嚴(yán)格把控，不能放任自己的胃吃太多的東西，只要吃七分飽即可。

其次是要多吃低卡食物，那么哪些屬于低卡食物呢？比如蘋(píng)果、檸檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜，日常飲食中，多搭配這些食物，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能保證能量充足。

三：生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥必須運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最有效的減肥方法，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間變長(zhǎng)，消耗脂肪效率會(huì)越來(lái)越高。小編推薦的減肥運(yùn)動(dòng)是跑步，你可以在半個(gè)小時(shí)內(nèi)組合快跑和慢跑，這樣持續(xù)30分鐘，通過(guò)大量排汗，調(diào)動(dòng)身體的新陳代謝，燃燒脂肪來(lái)達(dá)到瘦身的目的。

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