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關(guān)于羊奶不得不知的健康知識(shí)

 沒有煩惱的人 2021-03-23

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羊奶

知識(shí)

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羊奶科普小課堂

Sheep's milk science class

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PK牛奶

羊奶的好處究竟有多少?

近年來,隨著消費(fèi)者對羊奶認(rèn)知度的提高,羊奶及其乳制品越來越受到歡迎,那我們今天就來看看羊奶為什么會(huì)受消費(fèi)者青睞呢?

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01

α-S1-酪蛋白含量低

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蛋白質(zhì)對于人體的生長,發(fā)育和修復(fù)至關(guān)重要。

羊奶對比大多數(shù)牛奶,不僅可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),其中的α-S1-酪蛋白含量比牛奶低很多[1]。(α-S1-酪蛋白含量導(dǎo)致其不耐受性的主要原因)

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02

蛋白質(zhì)和脂肪不同

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盡管羊奶的脂肪含量與牛奶相似(全脂奶為3.5%,半脫脂奶為1.6%,脫脂奶僅為0.1%)。

但羊奶的脂肪球直徑比牛奶小,更容易代謝掉。羊奶的蛋白質(zhì)可以在消化過程中形成較軟的凝乳,對消化健康有益,也更友好[2]

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03

乳糖含量更低

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對牛奶乳糖不耐受的人可以考慮羊奶,羊奶中乳糖含量較牛奶更低。

乳糖不耐受的癥狀:有腹脹、腹瀉、腹痛等等

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04

羊奶比牛奶營養(yǎng)豐富

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羊奶除含有必需的維生素和礦物質(zhì)以外,其鉀、鐵和維生素A的含量都比牛奶高[3]

羊奶相比較牛奶更溫和,適合全家人享用。

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05

富含大量的鈣

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每200ml的羊奶產(chǎn)品可以滿足成人每天對鈣的需求。

鈣對于骨骼和牙齒的發(fā)育和維持至關(guān)重要,有助于支持正常的肌肉功能和正常的血液凝結(jié),并有助于身體產(chǎn)生能量[4]。

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06

天然膽固醇含量低

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與全脂牛奶相比,羊奶中的天然膽固醇要比全脂牛奶低一些[5]。

如果關(guān)注脂肪和膽固醇水平,可以考慮脫脂和半脫脂羊奶。

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07

益生菌

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羊奶比牛奶含有更多的低聚糖(不可消化的碳水化合物),其數(shù)量和結(jié)構(gòu)與母乳中的低聚糖相似[5]

這些物質(zhì)可作為腸道中的益生元,并通過促進(jìn)有益腸道細(xì)菌的生長來幫助維持消化道和腸道微生物組的健康。

從源頭上講,距今8000-11000年前,羊是從野羊馴化而來的,人類開始種植莊稼后,早期的麥田和其他的谷物地吸引來了當(dāng)?shù)氐囊熬d羊和野山羊,在人類的辛勤培育下,分化為綿羊和山羊,這些羊所出產(chǎn)的羊奶成為孩子們最好的食物。營養(yǎng)豐富,滿足了人類飲食需求。羊奶營養(yǎng)價(jià)值高,具有補(bǔ)精益氣、消炎、美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效。

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《魏書》中有言:常飲羊奶,色如處子。

《本草綱目》中記載:羊奶甘溫?zé)o毒、補(bǔ)寒冷虛乏、潤心肺、治消渴、療虛癆、益精氣、補(bǔ)肺腎氣和小腸氣。

《食療本草》中有提到:羊奶亦主消渴、治虛癆、益精氣、補(bǔ)肺、腎氣、和小腸。合脂作羹,補(bǔ)腎虛,利大腸。

《傳世養(yǎng)生本草》記載:“山羊乳滋補(bǔ),性味平和,諸無所忌”。

《四部醫(yī)典》( 藏醫(yī)經(jīng)典 )中也有記錄∶山羊奶,奶性涼,能定喘治療煩渴。

      現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn),羊奶富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、煙酸、維生素E、鉀、鈣、磷、硒等營養(yǎng)素,對小孩的生長發(fā)育有促進(jìn)作用,利于骨骼發(fā)育,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病等作用,是非常適合中國人飲食的優(yōu)質(zhì)奶源。

羊奶與母乳更相近

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1、泌乳器官

人和羊都有兩個(gè)乳房,牛有四個(gè),數(shù)量一致!

2、泌乳方式

大家知道我們?nèi)耸琼敹耸矫谌閱幔渴堑?,羊也一樣!有更多的活性因子,比如EGF上皮細(xì)胞生長因子??梢詼p少寶寶呼吸道和消化系統(tǒng)疾病哦。

3、泌乳體重

成年母羊是50公斤左右,成年母牛650到750公斤... ...

4、泌乳階段

羊媽媽和人類一樣是生完寶寶才有乳汁哦,說明分泌的泌乳激素是相似的哦。

5、后代體重

羊?qū)殞毘錾蟾祟悓殞毜捏w重非常相似哦,羊?qū)殞毘錾捏w重是4公斤左右。

 6、營養(yǎng)成分

人奶有400多種營養(yǎng)物質(zhì),羊乳中含有248中營養(yǎng)物質(zhì),羊奶中的營養(yǎng)物質(zhì)比其他動(dòng)物奶多,羊奶勝出。

7、消化吸收效果

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大家都知道人體最難消化吸收的是脂肪,上面這張表就是羊奶、母乳脂肪酸組成的對比圖, 我們不難發(fā)現(xiàn),牛奶的長鏈脂肪酸跟母乳比較相近。所以,羊奶有利于消化吸收。

    科普:短鏈脂肪酸:根據(jù)碳鏈中碳原子的多少,含4~6個(gè)碳原子的有機(jī)脂肪酸成為短鏈脂肪酸;中鏈脂肪酸:則指含 8-12個(gè)碳原子的有機(jī)脂肪酸;長鏈脂肪酸:含 14個(gè)以上碳原子的有機(jī)脂肪酸。

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8、不易發(fā)生乳糖不耐癥

數(shù)據(jù)表明羊奶含乳糖較少,而且其中的α-乳糖和β-乳糖比例合適,更利于人體消化吸收,加之,含有大量的三磷酸腺苷(ATP),能夠充分分解羊奶中的乳糖哦,適合輕度乳糖不耐的寶寶,對消化不良、輕度腹瀉也有一定的緩解效果。

9、不易發(fā)生過敏反應(yīng)

大家都知道寶寶出現(xiàn)乳類蛋白過敏的過敏原是α-s1酪蛋白,母乳中檢測不到,羊奶中也相對較少。

10、可防控糖尿病

EGF類胰島素生長因子與母乳相似!具有治療糖尿病的功能,這與李時(shí)珍確定的羊奶治療糖尿?。ㄏ什。┑墓δ芤恢?。

11、可防控胃潰瘍

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12、強(qiáng)腎補(bǔ)肝

羊奶的蛋白分子細(xì)小,不會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān),利于消化吸收,適于腎病患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可防控起夜多哦,老年人也適用。

13、可益智健腦

羊乳中天然核酸含量豐富,它可增加腦細(xì)胞對蛋白質(zhì)的利用率,促進(jìn)腦細(xì)胞尤其是海馬細(xì)胞和功能的健康發(fā)育,對保護(hù)孩子視力,促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育和增加記憶力具有重要作用。

12、可健身瘦身

羊奶的脂肪球顆粒體積小,而脂肪球直徑的大小直接影響消化速度,所以,羊奶更好吸收。同時(shí)羊奶具有較低飽和脂肪酸及高含量的維生素B,較低水平的乳糖及葉酸,幫助降低膽固醇,所以長期飲用羊奶不會(huì)引起發(fā)胖,孕媽媽也可以選擇哦!

15、保護(hù)胃腸

羊奶中富含上皮細(xì)胞生長因子(EGF),上皮細(xì)胞生長因子具有參與表皮細(xì)胞分化增殖,促進(jìn)創(chuàng)傷愈合,抑制胃酸分泌,保護(hù)腸道。

16、美容顏顏

羊奶中豐富的超氧化物歧化酶(SOD),是體內(nèi)主要的自由基清除劑,還有表皮細(xì)胞生長因子,促進(jìn)皮膚更新。

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