【原】這里有一份自律者的迅猛行動(dòng)技能清單，你要不要

一線教師丁爸 2021-03-19

展開全文

昨天有非常喜歡看的《身臨其境》，于是乎就在差不多的1個(gè)半小時(shí)后的時(shí)間內(nèi)，看完了紀(jì)元老師的新作《哪有沒時(shí)間這回事2：自律的力量》，邊看電視，邊看這本書，真是應(yīng)了書的標(biāo)題，哪有沒時(shí)間這回事呢。

今早起來，又是零零碎碎翻了一遍，這本新作，聚焦了我們現(xiàn)在非常關(guān)注的話題：自律。紀(jì)元老師在書本提到自律如同是一種技能，是通過訓(xùn)練可以的習(xí)得的。

全書大致可以分成兩個(gè)部分，一是關(guān)于自律的基本原理，主要是一些認(rèn)知升級，這應(yīng)該是本書道的成分。講了非常多的認(rèn)知誤區(qū)，再結(jié)合紀(jì)元老師的學(xué)員活生生的案例，看起來應(yīng)該不枯燥。印象比較深刻一個(gè)是有機(jī)思維，有機(jī)思維的方面就是我們常說的線性思維，線性思維是一種不求不變的思維，一個(gè)最簡單的比方，比如閱讀，規(guī)定每一天看多少，每天按部就班執(zhí)行下去，想著最后就能達(dá)成目標(biāo)，這就是典型的線性思維，而有機(jī)思維，還應(yīng)該把閱讀中的變化因素考慮進(jìn)去。

第二部分就是實(shí)操環(huán)節(jié)，紀(jì)元老師為我們介紹很多讓自己保持自律的小方法，這部分可以算是本書術(shù)的部分。

其實(shí)我在這本書的時(shí)候，有一個(gè)思想強(qiáng)烈牽引著我，就是想看看怎么做到自律，有沒有一些簡單易操作的方式。

那么下面，就簡單摘錄幾條吧。

紀(jì)元老師把下面的幾種方法叫做迅猛行動(dòng)的技能。

隨手記

就是把你想到的事情，找一個(gè)地方（手機(jī)app、紙）記錄下來，想到什么就記錄什么，就是這么簡單。

隨手記實(shí)際上是在為自己的大腦創(chuàng)作一個(gè)外包大腦，不用那么多、那么零碎的東西都擠占在大腦里，可以通過隨手記進(jìn)行釋放。

大量的隨手記也是日后自己進(jìn)行思考整理的原材料。而隨手記的內(nèi)容最關(guān)鍵的不是記錄，而是經(jīng)?；剡^頭去看看。

我是比較習(xí)慣在手機(jī)app中隨手記，現(xiàn)在主要在：錘子便簽、卡片日記上隨手記。

列清單

如果說隨手記更加隨心所欲，那么列清單就有一定的指向性，把自己應(yīng)該要做的事情列出來，不要列那些你想做的事情。

還有在列清單的時(shí)候，不要嘗試列出優(yōu)先級，如果你在多項(xiàng)清單中還在斟酌哪些重要哪些最應(yīng)該先辦，這種斟酌本身就會(huì)給你完成清單帶來壓力。

關(guān)于列清單，紀(jì)元老師提到，清單最好只列一份，不要每天一張，所有代辦事項(xiàng)全部在一份清單上面。

列清單我主要在滴答清單上列。

細(xì)化

關(guān)于細(xì)化，我們可能會(huì)認(rèn)為在做一件事情之前把這件事情細(xì)化，會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，但是關(guān)于細(xì)化這件事情，卻有一個(gè)思考前后問題。事前的細(xì)化是一種思考前行的行為。

比如寫作之前打一份結(jié)構(gòu)大綱，把每一個(gè)小結(jié)需要寫的東西大致勾勒一下，這個(gè)過程，你的寫作其實(shí)已經(jīng)開始。事先花個(gè)一兩分鐘用思維導(dǎo)圖弄個(gè)大綱，寫作就會(huì)事半功倍。

關(guān)于細(xì)化可以借助思維導(dǎo)圖進(jìn)行。當(dāng)然在滴答清單等一些清單軟件上也是能夠細(xì)化的。

切換

不要長時(shí)間就做一件事情，學(xué)會(huì)在各種事情之間切換，多線程處理事情才是王道。之前，坐在辦公室備課或是寫點(diǎn)東西，學(xué)生老師進(jìn)來跟我說各種事情，現(xiàn)在想來，偶爾的打斷也是一種切換，讓我從剛剛那種緊張的狀態(tài)中稍微松弛一下。

多線程切換中，也要學(xué)會(huì)碎片化行為。比如你在學(xué)習(xí)很大一段時(shí)間之后，也可以放自己吃點(diǎn)零食，玩會(huì)手機(jī)，也是可以娛樂的。娛樂與工作是可以穿插進(jìn)行的。

分段

關(guān)于分段，其實(shí)紀(jì)元老師已經(jīng)在《哪有沒時(shí)間這回事1：碎片化時(shí)代的正確打開方式》中，已經(jīng)詳細(xì)闡述，剛好也做過讀書筆記（鏈接直達(dá)）。

一張時(shí)間段清單，迅速提升你的時(shí)間管理逼格|讀書筆記第3篇

可視

在自律的過程中，怎么讓自己的行為變得清晰可見，我們就需要讓自己的行為變得具體可見，關(guān)于具體可見的方式是非常多的，可以是照片記錄、也可以是圖標(biāo)記錄，反正就是讓過程可見。

剛好我自己這段時(shí)間，正在列18的年度計(jì)劃，看到手邊剛好有一張100天計(jì)劃表，我就拿來用作記錄三個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)（閱讀、寫作、練字）的記錄表格了，沒看完一本書就把書名寫上去，每寫一點(diǎn)文章就把文章名字標(biāo)注一下，每天的練字就直接標(biāo)注日期。