對(duì)上癮的第二個(gè)誤區(qū)是把上癮當(dāng)成愛(ài)好。癮的英文單詞addiction本身有兩層含義。第一層含義是不能停止使用一些有害的物質(zhì)，例如藥物、酒，或者不能停止一些有害的行為習(xí)慣，例如賭博、瘋狂打游戲，也就是我們說(shuō)的上癮問(wèn)題。這個(gè)單詞還有第二層含義，就是指一個(gè)人會(huì)花大量時(shí)間，做一些自己特別感興趣的事，也就是我們說(shuō)的愛(ài)好。而這樣兩層意思，在英文里竟然用同一個(gè)單詞表示，這也從側(cè)面說(shuō)明我們常常會(huì)把上癮和愛(ài)好混淆。

認(rèn)識(shí)心癮，對(duì)戒癮有什么作用？

成癮者在成癮時(shí)會(huì)獲得快樂(lè)，即使有害健康也在所不惜，不會(huì)因?yàn)槌砂a有害而放棄成癮。這一方面是因?yàn)樗麄兎浅Ｐ枰砂a給他們帶來(lái)的快樂(lè)；另一方面，即使戒癮會(huì)使成癮者獲得好處，他們也會(huì)因?yàn)闊o(wú)力面對(duì)和處理戒癮帶來(lái)的痛苦而半途而廢，再次陷入成癮之中。

因此，要想順利戒癮就得處理好心癮。處理心癮要針對(duì)兩部分內(nèi)容，一部分是成癮帶來(lái)的”好處“，另一部分是戒癮者無(wú)力處理的”壞處“，如空虛、寂寞、無(wú)聊、焦躁。

成癮者通常會(huì)把成癮當(dāng)成處理所有問(wèn)題的萬(wàn)能鑰匙。無(wú)論在生活中遇到什么問(wèn)題，他們通通會(huì)用成癮來(lái)解決。需要快樂(lè)時(shí)，他們會(huì)用成癮處理；想遠(yuǎn)離痛苦，煩惱時(shí)，他們會(huì)用成癮處理。所以，成癮者的心癮會(huì)涉及如何獲得快樂(lè)或如何處理痛苦。

那么，如何應(yīng)對(duì)、防范這么多的誘因呢？我認(rèn)為有一個(gè)關(guān)鍵詞叫作“遠(yuǎn)離”。遠(yuǎn)離你的誘因、遠(yuǎn)離存在這些誘因的場(chǎng)景、物品。比如，盡量減少或避免與成癮同伴接觸，盡量避免去售賣成癮物品的地方，扔掉與成癮相關(guān)的東西，限制成癮物品的使用次數(shù)和時(shí)間，等等。