據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在81%的中國人睡眠時間不足8小時。中國人越睡越少、越睡越晚！卻不知，我們熬的是夜，損耗的卻是自己的生命。誠然，耗損陽氣的途徑很多，但補充陽氣的最佳途徑是睡眠！因此，睡眠如果不順應(yīng)天時，特別是晚睡晚起，可謂“雙殺”陽氣：“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”！現(xiàn)代人生活多元化，工作加班、夜間玩樂，熬夜晚起成為普遍現(xiàn)象。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，天地運轉(zhuǎn)到子時（晚11點至次日凌晨1點）時，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始生發(fā)，此時生命力是最強勁的。如果你順勢而為去睡覺，陽氣就會迅速生發(fā)起來，護衛(wèi)我們的身體。如果子時不睡，意味著不給陽氣壯大的機會，再加上白天的消耗，會讓體內(nèi)陽氣加速流失。因此晚11點前應(yīng)就寢。而卯時（早上5~7點）人體陽氣開始涌動，此時起床，少陽得以生發(fā)，是調(diào)動陽氣的最佳時機。然而放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發(fā)，變得昏沉，這應(yīng)該就是為何有些人越睡越困的原因！ 熬夜會對身體造成多種損害，不僅導(dǎo)致人體免疫力下降，還會導(dǎo)致面色萎黃、精神不振、關(guān)節(jié)酸痛，疲憊乏力，甚至?xí)娗榫w沮喪、易怒、沒耐心、煩躁等?，F(xiàn)在社會，不少人喜歡熬夜，長此以往，導(dǎo)致肝膽不和，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽平衡。此外，夜間睡眠時血液流動會變得相對緩慢，如果此時仍在熬夜，就會使血管處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，加速衰老進(jìn)程，肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個人看起來蒼老好幾歲。另外，心腦血管疾病、淋巴瘤等也都與熬夜密切相關(guān)。所以說，好好睡覺不熬夜，對于健康非常重要！若通過熬夜去換取一點快樂，那是拿健康與生命去換取的。尤其是大病患者在康復(fù)過程中，一定不能熬夜，否則，必然難以康復(fù)，因為熬夜傷損正氣，而正氣恰是健康之本。 吃好飯，睡好覺，人才會健康起來。若身體有了不適，睡覺即是身體康復(fù)的最好的手段。不管我們有了何種疲憊感、不適感、困倦感，只好好好去睡一覺，我們的身體就會在熟睡中自我修復(fù)，所有的不適感覺都會在第二天早晨不翼而飛。睡眠時人體會進(jìn)行“大掃除”，清除白天在心里積累的各種壓力和消極情緒。美美地睡上一覺后，我們都會感覺神清氣爽，精神振興?，F(xiàn)在大量的研究也表明，睡眠質(zhì)量高的人，其免疫系統(tǒng)狀態(tài)是最好的。這樣的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，也不容易感冒。相反，那些長期失眠的人，免疫功能會失常，表現(xiàn)為容易感冒，精神差，體力差。“孫郎中”在此呼吁大家：該工作的時候好好工作，該睡覺的時候好好睡覺，睡覺時把手機放下來，不要把睡覺的時間浪費在無效的信息獲取上。 我們常常談養(yǎng)生，“生”者，即陽氣生發(fā)也。陽生于陰中。養(yǎng)生，離不開養(yǎng)陽，而陰陽互根，陽氣離不開陰精。所以說，養(yǎng)陰即是養(yǎng)陽。養(yǎng)陰，是養(yǎng)陽的降和藏；養(yǎng)陰，是陽氣歸根。陽為動，陰為靜；陽為升，陰為降；陽為外，陰為內(nèi)；陽為白天，陰為夜晚；陽為精力充沛，陰是萎靡不振。睡覺是陰，好好睡覺，即是養(yǎng)陰。睡好覺，即能使陰旺，陰旺則陽根深，陰旺則能藏精而起極。文末，我再說一下正確的睡眠時間：卯時得起，午時小憩，按時進(jìn)食，亥時得眠！希望大家看到此文，請對照自己，積極改變，不要再熬夜了！