今天9月8日，白露節(jié)氣！白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著深秋已來臨，是全年晝夜溫差、氣溫變化最快的時(shí)節(jié)。此時(shí)節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白天有陽光尚熱，但太陽下山后，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”美名。《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的解釋為：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”在此時(shí)節(jié)，天地之間熱氣漸降入地面。以大樹為例，整個(gè)夏季的枝葉繁華至白露開始向根部收斂，葉子開始變黃，而根部陽氣越來越足。熱降涼生，萬物得根，人體陽氣也進(jìn)一步斂降。自白露時(shí)節(jié)開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，很容易感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，這段時(shí)間也被稱為“多事之秋”。所以說，白露時(shí)節(jié)，當(dāng)重視養(yǎng)生，尤其需注意防止涼氣傷損中陽！
   白露時(shí)節(jié)，陽消陰長。從中醫(yī)來分析，秋天通肺，其色為白，其性為涼。白露養(yǎng)生，首當(dāng)防涼。俗話說，白露秋分夜，一夜冷一夜。防涼重在兩點(diǎn)，一則注意穿衣避涼，特別是要穿襪子；二則少吃或不吃生冷，特別是忌食冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒等。    中醫(yī)自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能赤膊露體。這是因?yàn)榘茁逗髸円箿夭钶^大，所以早上起來不能再像之前一樣穿著短褲到處亂跑，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募蛹路乐怪鴽觥?span style="font-size: 18px; color: rgb(228, 57, 159);">“過了白露，長衣長褲”嘛！“孫郎中”在這里著重提醒一下廣大的女性朋友：白露后，盡量避免穿露臍裝，因?yàn)楹畾夂苋菀淄ㄟ^肚臍入侵人體，從而對(duì)人體造成傷害。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

   由于“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當(dāng)“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對(duì)于正在生長發(fā)育的嬰幼兒，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者，以及體質(zhì)較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)。

   進(jìn)入白露后，壓在衣柜里的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外，即便從干洗店里取回的秋裝不要立即穿，最好要放在通風(fēng)處晾一晾，待殘留的干洗劑完全揮發(fā)后再穿。另外，因“寒從腳下起”，對(duì)于耐寒能力差的人，在白露過后，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適。
   白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。正所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，白露時(shí)節(jié)燥邪襲肺，飲食應(yīng)以養(yǎng)肺生津、健脾潤燥為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、山藥等。白露時(shí)節(jié)，人們會(huì)比較容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化能力差的癥狀。所以，多吃些易吸收、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥品，如蓮子百合粥、山藥小米粥、白蘿卜小米粥等。