?時間總是過得很快！一轉(zhuǎn)眼兒寶寶們已經(jīng)周歲了，已經(jīng)會區(qū)分“爸爸”、“媽媽”，會“分享食物”，發(fā)育稍稍快點的寶寶也能熟練的“走路”了。。。。。。

“周歲”對寶寶來說是個重要的成長點，對媽媽們來說也是如此——終于熬過當媽媽的新手期，可以開始漸漸的放下最初的那份小心翼翼。

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今天就有媽媽在問動媽：“現(xiàn)在咱們寶寶們都過周歲了，可以給輔食里加鹽了么？”

“寶寶一歲內(nèi)不能吃鹽”這是我們這一代媽媽們都知道的事兒。為了堅持這個理念，我們甚至是抵抗住了七大姑八大姨們的“不吃鹽沒力氣”的言論。

但是，現(xiàn)在寶寶一歲了，是不是可以開始加鹽了？還是說要等到2歲再加鹽（畢竟科學(xué)上說寶寶太早吃鹽對身體有害）？

寶寶什么時候開始吃鹽？

事實是：寶寶吃鹽不宜早，也不宜晚。

根據(jù)《中國膳食指南》：寶寶在7-12個月齡，不建議額外給寶寶添加鹽；在寶寶13-24月齡，每日鹽的攝入量應(yīng)該控制在1.5克以下；寶寶在2-3歲，每日鹽的攝入量應(yīng)該控制在2克以下；寶寶4-5歲，每日鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克以下。

超過規(guī)定攝入量，會對寶寶腎臟產(chǎn)生負擔，不利于寶寶的身體健康，這個是我們都知道的。

但是，如果鹽分攝入不足，就容易導(dǎo)致寶寶缺碘。

碘是合成甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素是寶寶身高體重增長的重要因素，也對寶寶電腦細胞數(shù)量和體積發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

看到這里，可能有寶媽們要問：“寶寶每天要喝奶，還要吃輔食，還有個別小零食，我怎么判斷他這些食物里的鹽分加一起是不是符合標準的？”

下面我們就一起看看，怎么判斷寶寶的鹽是吃的不夠還是吃多了？

我們知道很多食品成分上都標記“鈉”含量，而不會直接寫著“鹽”含量。我們也知道鹽的主要成分就是鈉，所以，我們根據(jù)鹽和鈉的關(guān)系換算一下就好。

按照我們中國食鹽的成分來說：每1g鹽含有400mg的鈉。而每5ml醬油大概就有1g的鹽，即每5ml醬油就有400mg的鈉。

根據(jù)我們膳食指南中對鹽的攝入要求，如果寶寶現(xiàn)在已經(jīng)周歲了，他每日的鹽攝入應(yīng)該在1.5g以下，即鈉的攝入應(yīng)該在600mg以內(nèi)。

下面，動媽給大家分享一個常用食物含鈉表，供大家參考：

在寶寶進食的路上，大家千萬別進入以下幾個誤區(qū)：

不要以為寶寶的吃食太淡，就給加鹽增味兒——大人千萬不要以自己的口味去衡量、判斷寶寶的口味，口味都是后天培養(yǎng)出來的。

不要以為兒童醬油、兒童鹽真的就是適合兒童的添加劑——我國沒有制定兒童醬油的國家標準，所謂的有機。釀造、強化鈣、鐵、氨基酸等都是廠家的噱頭。

不要以為食物中不加鹽，寶寶就沒有辦法攝入鹽——芹菜、茼蒿、生菜、蘿卜、大白菜等都是高鈉的蔬菜，給寶寶烹制這些蔬菜要少放鹽或者不放。