民國時期，中央文化部長（？）蔣維喬，寫了一本《因是子靜坐法》。一般人對其中能去病延年的原理，搞不明白，心存懷疑，因而不能篤行固守，而至棄之不用。連睿智如毛主席，也對此靜坐法，持懷疑態(tài)度。在他的《體育之研究》中說：“今有因是子者，倡靜坐法，自詡其法之神。然吾不可效之也”。未予實行，殊為可惜。

鄙人留心于養(yǎng)生之道，已有40余年。“思之思之，鬼神通之”。在幾十年的實踐與體悟中，對其中原理，漸有所誤。不敢自秘，特公之于眾。冀有緣者，有所受益焉。

世間萬物，有陽則生，無陽則死。一個尸體，因為沒有呼吸了，沒有氧化了，不能產(chǎn)生熱能了，冷卻了，所以沒有生命了。

中醫(yī)講陰陽。什么叫“陽”？“陽”就是能量的意思。什么是能量？電，熱，磁，各種射線，溫度，就是能量。人有生命，就是因為有能量的緣故。氣力大，精力充沛，就是因為能量充足的緣故。

人的思想意識，也是能量。只是平時各人用的地方各有不同，尤其有用于體內(nèi)體外的不同。怎么叫用于體外？世俗之人的思想，全是用于塵俗世事，叫心神外馳。練功家靜坐深呼吸時，卻是叫你心不外馳，只注意呼吸，只注意腹肌的松緊張弛運動。把全身的能量，用于體內(nèi)。練功家稱為“反觀內(nèi)照”。持之日久，于是功效卓著。延年益壽之效，可立而待也。

根據(jù)物理學(xué)原理，溫度跟壓力，成正比例關(guān)系。壓力越大，溫度越高。當(dāng)深呼吸時，肺中壓力大大增高，因而肺中溫度也大大升高。溫度有熱輻射，能升高全身溫度。根據(jù)熱脹冷縮原理，全身溫度升高，于是毛細(xì)血管得以舒張，微循環(huán)逐步打通，熱能無處不至，于是全身各臟腑功能大大提高。

靜坐深呼吸法，隨著日久功深，每一練功幾分鐘之后，會漸漸產(chǎn)生一種入靜狀態(tài)。會覺得如醉如仙，身體失重，不知身在何處。古人把此佳境，稱為“頓失天地，粉碎形骸”?？谥懈侍鸾蛞?，汩汩而生。這大概就是扁鵲所說的“上池之水”吧？繼續(xù)練習(xí)，以后只覺得小腹丹田溫暖，里面有暖氣流動，又如白云繚繞，舒服無比。全身大小穴位，一齊搏動，全身毛孔，在一開一合的呼吸。最后可達(dá)于自?？诒呛粑?，只剩下毛孔呼吸的胎息境界。練功醒來，神清氣爽。比睡了一個好覺，更加舒服。和尚打坐，大概就是這種境界吧？

分析靜坐深呼吸的健身原理，大概有三個方面：

一是注意力的作用，給意守處不斷貫注能量。因為注意力，也是一種能量，而不是空虛之物。理解這點，十分重要。為什么多思能傷脾？就是用心過多，消耗腦部能量太多之故。意守小腹丹田，叫心火下照，丹田之水，于是蒸騰上升?？谥薪蛞海丛床粩?，汩汩而生?？诟缮嘣镏迹瑥暮味鴣?？因而進(jìn)入天地交泰，水火既濟(jì)的健身佳境。

二是深長有力的呼吸運動，大大增高了胸腔壓力，加強(qiáng)了氧化代謝，讓體內(nèi)溫度升高，臟腑功能得以全面提高。

三是和緩有力的腹肌松緊運動，既給腸胃做了按摩，又升高了腹部溫度，促進(jìn)了腸胃的消化吸收功能。

練功日久，在練功時，會產(chǎn)生入靜狀態(tài)。關(guān)于入靜的原理問題，大概是這種思想專一的呼吸運動，讓身體產(chǎn)生強(qiáng)磁場。大腦神經(jīng)細(xì)胞，在這強(qiáng)磁場磁力線的作用下，產(chǎn)生類似睡眠的抑制狀態(tài)，因而產(chǎn)生入靜感覺。所以入靜狀態(tài)，是由練功自然產(chǎn)生，而不是可以隨意追求。

所以靜坐深呼吸，是一種很好的健身運動。古人稱之為內(nèi)丹功法。屬于氣功中的高級功法。古人保守思想嚴(yán)重，非入室弟子不肯輕傳。我于29歲時，由于連續(xù)兩月看書太多，終日靜坐不動，原來很好的身體，幾乎垮掉。痛定思痛，于是尋求種種健身方法。后來買得一本《體育療法》，書中有講到深呼吸問題。試行幾天，發(fā)現(xiàn)靜坐呼吸法，是一種很好的健身法。于是行之?dāng)?shù)月，即大見神效。后來又因忙于生活，疲于奔命，又漸拋棄，實在可惜。現(xiàn)在整天忙于診務(wù)，十分勞累，精力漸有不濟(jì)。所以還想再練此功，以期重獲健康。愿與有緣人共勉。