八段錦金剛靜坐法，為一種文式八段錦。作全套功夫約須三十分鐘，可每天早上起床未膳前、晚上將睡時(shí)各一次。有安神強(qiáng)心，壯氣補(bǔ)血益精，調(diào)和血壓，驅(qū)除雜病的良效。一般修煉一月小成，三月大成，時(shí)時(shí)修養(yǎng)，時(shí)時(shí)獲益。

《內(nèi)外功圖說(shuō)輯要》：

閉目冥心坐：盤(pán)膝而坐，頭宜正，腰宜直，兩手拳握放在膝上，呼吸勻靜，兩目似閉不閉。握固靜思神：神光內(nèi)收下照，心中一念不生，萬(wàn)緣放下，覺(jué)得身心俱空，天寬地闊(以上兩項(xiàng)約十分鐘)。

叩齒三十六：閉口使上下齒相叩作響聲，計(jì)三十六次。

兩手抱昆侖：在叩齒同時(shí)使兩手交叉，抱在頭的后邊。

左右鳴天鼓：用兩手掌按作兩耳，同時(shí)再用兩手食指疊在中指上邊，下落后腦之上咚咚作晌。

二十四度聞：?jiǎn)杼旃挠?jì)二十四次。

微擺撼天柱：天柱即背椎也，使頭連背微轉(zhuǎn)一周，宜微微轉(zhuǎn)動(dòng)，不可用力，不可太快，左右各行十二次。

赤龍左右轉(zhuǎn)：赤龍即舌頭也，使舌頭左轉(zhuǎn)三十六次，右轉(zhuǎn)三十六次，以使口中津液滿。

微擺攪水津：再微擺赤龍，如漱口狀三十六次。

龍行虎自奔：心意如龍，津氣如虎。即意注意丹田，則津液自然隨之而至丹田矣。

閉氣搓手熱：即閉一口氣，將手搓三十六次使之發(fā)熱。

背摩后精門(mén)：將搓熱之兩手，在后腰眼上連擦三十六次。

盡此一口氣：用深呼吸一口深入丹田。

想火燒臍輪：默想肚臍發(fā)熱(約五分鐘)。

左右轆轤轉(zhuǎn)：左臂中后向前轉(zhuǎn)二十四次，右臂亦然。