心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的內(nèi)心就如彈簧一樣。正常情況下，被壓力壓一壓，會彈回原處；但若出了狀況，被壓力擠壓，就彈不回去了。

而心靈彈性不足時，我們對自己、對他人、對社會的容忍度就會下降，

面對不如意，更容易自殘或者殘害他人。

很多時候，作為社會個體，我們是十分弱小的，沒有辦法阻止或者拒絕傷害事件的發(fā)生。

但是，我們可以增強自己的心靈彈性，提高心靈復(fù)原力，當(dāng)面對那種無法避免的傷害之時，能夠選擇那個將傷害降到最低的處理方式，繼續(xù)過未來的生活。

如果那位19歲的少女，在遭受老師猥褻之后，能夠有機會調(diào)整身心，放下過去，她或許就不會輕生；

如果那位29歲的青年，在遭遇生活的困頓之后，依然能對未來充滿信心，那么2名無辜的小學(xué)生也不會因他而死。

我們都知道，生活沒有如果，生命不會重來；

但是，在自殘或者殘害他人之前，若我們有途徑，幫助自己，恢復(fù)心靈的彈性。類似的惡性事件就能少發(fā)生。

如何做？

1 接納自己的低潮期

如今，很多雞湯文，一直鼓勵人們要積極、上進、樂觀、豁達(dá)；如果做不到，似乎就是低能的、弱小的、被鄙視的；一些人，甚至不敢在自己的朋友圈里，發(fā)一些牢騷、寫一些抱怨的話語，他們擔(dān)心自己被別人評估為“負(fù)能量”的個體。

而那些醒目的“請遠(yuǎn)離身邊（負(fù)能量、垃圾人）**”的微信爆文，又將這種狀況推到高峰，導(dǎo)致誰也不敢暴露自己的“負(fù)能量”。

可是，吃五谷雜糧的人，情緒總會有高潮或者低谷；沒有人一直都是積極亢奮的，有起有落，才是情緒常態(tài)。

如果一直要以“正能量”的面目示人，那么那些拒絕不了的“負(fù)能量”要藏在哪里呢？

不是你不接納它，它就不會存在。

不接納它，不正視它，被累積到一定程度，它就會爆發(fā)的。

所以，

低落的時候，我們更應(yīng)該接納那個看起來有些脆弱的自己；

接納他的壞心情，接納他對生活的悲觀失望，接納他的委屈、憤怒、壓抑和不滿。

通常情況下，人被接納和理解之后，才能變得通情達(dá)理。

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2 給低落一個期限

當(dāng)我們沉浸在自己的世界中，將所有的注意力聚焦在自己身上；我們能看到的世界會變得異常狹小，我們會放大自己的悲劇、擴大自己的委屈、燃燒自己的憤怒。

因此，接納自己的不愉快，給自己的低落一個單獨處理的時間之后，

我們得幫助自己做一些調(diào)整，不能一直沉浸在那個情緒里頭。

那么時間該如何把握？

一般的小煩惱、小傷心，我們或許最多給自己半天時間。

大一點的不如意，我們可以給自己一天時間來消化。

這個時間過后，你要提醒自己：“**好了，你的不愉快到此結(jié)束，你可以做些其他事情，轉(zhuǎn)移注意力?！?/span>

比如，我們可以通過欣賞經(jīng)典影片，通過鏡頭看看世間的悲歡離合，我們自身的那些小情緒，或許就放松了。

昨天晚上，情緒有些低落的我打開了電影《暖春》，

因為我知道，它是可以讓我流淚，同時，又能給我勇氣的好片子。

十幾年前，在大學(xué)寢室里，我與室友下晚自習(xí)回來，看得《暖春》。

不知道是那會兒準(zhǔn)備考研，內(nèi)心十分脆弱，還是因為年輕，感情豐富，開場不到5分鐘，我已流淚滿面，整場電影看完，我們倆用了一包紙巾。

如今再看，雖不如當(dāng)年那樣，哭得跟鬼似的；但是也少有的流了許多眼淚，借著影片，將眼淚排出，心情輕松了不少。

給壞情緒一個緩沖期，然后通過各種宣泄途徑進行調(diào)整，既能消化壞心情，也能避免自己陷入抑郁。

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3 建立自己的能源庫

有人說，我不知道該如何讓自己放松，也找不到合理宣泄的途徑，甚至連一個談心的朋友都沒有。

很多時候，拿著手機，不知道要撥給誰。

擔(dān)心自己的突兀，會打擾到別人；

擔(dān)心自己的遭遇，會成為別人的笑柄；

更加擔(dān)心，別人理解不了自己心中的苦悶。

于是，當(dāng)我們沒有辦法借助他人幫助自己“復(fù)活”時，我們應(yīng)該怎么辦？

臺灣文案天后，李欣頻說，每個人都要建立自己的能源庫。

在“電量不足”的情況下，開啟這些能源庫給自己充充電，然后就可以滿血復(fù)活了。

大家可以回想一下，在過去，你經(jīng)歷的不開心、不如意、甚至是傷心、絕望的事情之后，有哪些人、事、物，可以幫助你，調(diào)整身心，恢復(fù)常態(tài)？

如果你能想到一些，那么這些人、事、物，就是你的能源庫，

你應(yīng)該將他們收羅整理好，遇到能量衰竭的時候，

可以從他們那里獲取能量。

比如，好的電影、圖書、知心的朋友、體貼的家人，就是我的能源庫。

在情緒低落的時候，他們足以幫助我恢復(fù)，屢試不爽。

綜上，我們改變不了社會生活大環(huán)境，我們能改變的只有自身心理小環(huán)境。

接納自己、調(diào)整自己、建立自己的能源庫，才能使得心靈充滿彈性，不懼壓力。

附能源庫

電影：

《暖春》

《飄》

《當(dāng)幸福來敲門》

《肖申克的救贖》

等

圖書：

《牧羊少年奇幻之旅》

《平凡的世界》

《假如給我三天光明》

《人生的智慧》

等。