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來(lái)自: 建懷v394hwyhnb > 《練功》
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【俯臥撐支架】俯臥撐是一項(xiàng)非常有效且簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng),男生做俯臥撐有助于增強(qiáng)上肢力量和鍛煉胸肌,女生做俯臥撐則有利于胸部的健美。...
在家怎樣有效地練腰力、臂力、腕力?
在家怎樣有效地練腰力、臂力、腕力??jī)蓚€(gè)啞鈴,一副瑜伽墊,單杠一只(淘寶有家庭用的)怎么鍛煉腰力。那就是“平板支撐”,平板支撐這個(gè)...
武術(shù)中的養(yǎng)生—經(jīng)典問(wèn)題集錦(十七)
從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō),力量分為三種:絕對(duì)力量、速度力量、耐力力量。你現(xiàn)在周二周四練絕對(duì)力量,周三周五兩天最好休息,讓肌肉恢復(fù),另外三天都可以安排爆發(fā)力訓(xùn)練,爆發(fā)力訓(xùn)練和絕對(duì)力量一樣,都是全身各...
熊氏十四勢(shì)易筋經(jīng)
3.雙掌前推勢(shì) 【練法】 雙腿立定如前勢(shì)。兩掌向前推出,掌心向前,腕節(jié)內(nèi)挺,臂高同肩,兩掌大拇指與食指尖相對(duì)成三角形。兩掌托起...
男人一生必玩的6個(gè)健身器械
男人一生必玩的6個(gè)健身器械。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉,躺在球上、坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小,沒有地方擺這個(gè)大球,可以用它來(lái)替換椅子...
關(guān)于日本刀使用和練習(xí)的一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
這個(gè)技巧要注意幾點(diǎn)1,大拇指按在刀身側(cè)面對(duì)應(yīng)的刀譚部位,不要對(duì)著刃口,不然出刀先把你的拇指削成兩半,2虎口不要離鞘口太近不然出刀一...
一個(gè)快速練習(xí)腰力及整勁的有效方法
二:面墻而立,膝曲,半弓步,雙掌抵墻,足發(fā)力,但手臂不能用力,越松越好,意向前推。做按時(shí),注意領(lǐng)百會(huì),踩涌泉,松腰,如此則能上下拉開命門;手上放松,注意沉肩墜肘,如此則能含胸拔背, 太極拳...
拍打疼?拍打是用腕力拍,而非用臂力抽視頻講解
拍打是用腕力拍,而非用臂力抽視頻講解。
男士健身器
男士健身器男士健身器 智慧啞鈴 啞鈴是一種性價(jià)比非常好的器械,不僅使用簡(jiǎn)便,還可以"一器多用"。柔身球 這種乙烯材料的柔軟大球可以用來(lái)鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里,...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容